Salut.
Gilu, mi-ai recomandat programul asta:
Luni:Piept-Umeri
Marti:Spate-Trapez
Miercuri:----
Joi:Picioare
Vineri:Brate-Antebrate
Sambata:----
Duminica:----
Am sa il urmez incepand de acum,insa am o rugaminte: vreau sa incep saptamana(Luni) cu brate-antebrate(care era vineri).
Nu imi zici in care zile sa aloc celelalte grupe astfel incat sa nu fie problema, adica sa aiba timp sa se recupereze toate (de ex sa nu lucrez piept si a 2 zi triceps,atat stiu si eu).
Deci tot acelasi program doar ca luni sa fie bratele pt. ca am auzit ca e bien sa incepi saptamana cu grupele mai deficitare.
19 ani,ectomorf 1.82 72, 7 ani de fotbal inainte,metabolism rapid.
merci anticipat
Eventual schimbi luni cu vineri.
