antrenament

Pagina 1 din 1

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

antrenament

scris pe 13 feb 2006 00:18 de bogdanbgd

Salut.
Gilu, mi-ai recomandat programul asta:
Luni:Piept-Umeri
Marti:Spate-Trapez
Miercuri:----
Joi:Picioare
Vineri:Brate-Antebrate
Sambata:----
Duminica:----
Am sa il urmez incepand de acum,insa am o rugaminte: vreau sa incep saptamana(Luni) cu brate-antebrate(care era vineri).
Nu imi zici in care zile sa aloc celelalte grupe astfel incat sa nu fie problema, adica sa aiba timp sa se recupereze toate (de ex sa nu lucrez piept si a 2 zi triceps,atat stiu si eu).
Deci tot acelasi program doar ca luni sa fie bratele pt. ca am auzit ca e bien sa incepi saptamana cu grupele mai deficitare.
19 ani,ectomorf 1.82 72, 7 ani de fotbal inainte,metabolism rapid.
merci anticipat

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: antrenament

scris pe 13 feb 2006 10:13 de Gilu

Salut.
Gilu, mi-ai recomandat programul asta:
Luni:Piept-Umeri
Marti:Spate-Trapez
Miercuri:----
Joi:Picioare
Vineri:Brate-Antebrate
Sambata:----
Duminica:----
Am sa il urmez incepand de acum,insa am o rugaminte: vreau sa incep saptamana(Luni) cu brate-antebrate(care era vineri).
Nu imi zici in care zile sa aloc celelalte grupe astfel incat sa nu fie problema, adica sa aiba timp sa se recupereze toate (de ex sa nu lucrez piept si a 2 zi triceps,atat stiu si eu).
Deci tot acelasi program doar ca luni sa fie bratele pt. ca am auzit ca e bien sa incepi saptamana cu grupele mai deficitare.
19 ani,ectomorf 1.82 72, 7 ani de fotbal inainte,metabolism rapid.
merci anticipat

Eventual schimbi luni cu vineri.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Komura

Expert member
659 mesaje

Re: Re: antrenament

scris pe 13 feb 2006 10:46 de Komura

Eventual schimbi luni cu vineri.

Sau mai poti face si asa:

Luni: brate-antebrate
Marti: picioare-abdomen
Joi: piept-umeri
Vineri: spate-trapez

Sau poti face joi spate-trapez si vineri pipt-umeri. Cum vrei.

NO PAIN, NO GAIN.

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Re: antrenament

scris pe 14 feb 2006 07:25 de bogdanbgd

merci mult ... mai am o intrebare ... nu mai gasesc mesajul in care mi-ati spus cate serii,cate exercitii pt. grupele mici (biceps,triceps,umeri) ...
deci, cate serii si cate exercitii(aparate) pt. aceste grupe ?
dar pt abdomen ?

merci

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
Banda de alergat electrica KETTLER SPRINTER 5

~~5333 lei~~ 4533 lei