Pagina 1 din 1
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 25 mar 2011 13:51 de greuu
Salut
De curand am observat ca antebratul meu este mai puternic decat bicepsul.
Mai exact fac cu aceiasi greutate pe biceps 3 seri cate 8 ridicari , si pe antebrat 3 seri cate 40 -50 .
Cemi recomandati sa maresc greutatea pentru antebrat sau sa mentin aceiasi ca pe brat?
Multumesc
|
 sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 26 mar 2011 11:45 de greuu
Am uitat sa specific dimensiunile
antebrat 33 cm la rece
brat 43 la rece .
Teoretic sunt diferente , dar in putere nu .
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 3 apr 2011 00:29 de nicu_ivan
Observ ca nu a raspuns nimeni.... imi inchipui ca motivul este ca intrebarea este foarte ciudata. O sa incerc sa iti raspund eu.
Una din principalele functii ale antebratului este "apucatul de obiecte" asta insemna ca iti trage la orice antrenament cat de cat. Antrenamentele de biceps si spate il solicita ceva mai mult. Asta ar insemna ca in mod normal antebratul ar trebui sa fie lucrat suficient chiar si fara a il introduce in program.
Daca nu esti sportiv de performanta si nu ai nevoie sa iti intaresti ligamentele si incheitura din zona antebratului atunci iti sugerez sa nu il mai lucrezi  macar o perioada.... vezi cum merge. 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 6 apr 2011 14:07 de greuu
Observ ca nu a raspuns nimeni.... imi inchipui ca motivul este ca intrebarea este foarte ciudata. O sa incerc sa iti raspund eu.
Una din principalele functii ale antebratului este "apucatul de obiecte" asta insemna ca iti trage la orice antrenament cat de cat. Antrenamentele de biceps si spate il solicita ceva mai mult. Asta ar insemna ca in mod normal antebratul ar trebui sa fie lucrat suficient chiar si fara a il introduce in program.
Daca nu esti sportiv de performanta si nu ai nevoie sa iti intaresti ligamentele si incheitura din zona antebratului atunci iti sugerez sa nu il mai lucrezi macar o perioada.... vezi cum merge.
Sincer sa fiu este ca tine lucreaza in continu fara sal lucrez direct , in ultimele 9 zile a crescut 2 cm . Iar inchieturile sunt din ce in ce mai mari si mai puternice(asta e un lucru bun) .
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 26 apr 2011 16:06 de Valy_305
Sincer sa fiu este ca tine lucreaza in continu fara sal lucrez direct , in ultimele 9 zile a crescut 2 cm . Iar inchieturile sunt din ce in ce mai mari si mai puternice(asta e un lucru bun) .
Eu nu imi antrenez antebratu. Se antreneaza destul de bine si la celelate grupe musculare gen biceps.
Keep it up.
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 26 apr 2011 19:38 de greuu
Eu nu imi antrenez antebratu. Se antreneaza destul de bine si la celelate grupe musculare gen biceps.
Sincer si daca nul antrenezi direct risti zic eu sa nu se dezvolte corespunzator si sa ai probleme cu inchieturile.
Asa ca pana la urma e cu un dute vino aceasta chestie .
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 29 apr 2011 17:51 de Valy_305
Sincer si daca nul antrenezi direct risti zic eu sa nu se dezvolte corespunzator si sa ai probleme cu inchieturile.
Asa ca pana la urma e cu un dute vino aceasta chestie .
Nu o sa vezi culturist sa isi antreneze antebratu.Mie unu mi s-a dezvoltat normal cu restu bratului fara antrenament.
Editat de Valy_305 pe 29 apr 2011 17:52
Keep it up.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 30 apr 2011 21:42 de georgik
Nu o sa vezi culturist sa isi antreneze antebratu.Mie unu mi s-a dezvoltat normal cu restu bratului fara antrenament.
de ce?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 1 mai 2011 01:35 de greuu
Nu sunt profesionist dar stiu ca se zice ca e bine sa antrenezi si antebratu , si nu cred ca cei profesionisti nu o fac.
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 1 mai 2011 12:46 de Valy_305
Nu sunt profesionist dar stiu ca se zice ca e bine sa antrenezi si antebratu , si nu cred ca cei profesionisti nu o fac.
Nu o fac iti spun sigur.
Keep it up.
|
| sus |
|
Sebastianule
Junior member
15 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 16 iun 2011 23:58 de Sebastianule
Nu o sa vezi culturist sa isi antreneze antebratu.Mie unu mi s-a dezvoltat normal cu restu bratului fara antrenament.
Cum nu este culturist care sa nu`si antreneze antebratu?
sunt destui....si chiar multi crede`ma....
Antebratul iti mai lucreaza si cand lucrezi alte grupe de muschi dar.....doar o parte din el....
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 17 iun 2011 11:41 de greuu
Cum nu este culturist care sa nu`si antreneze antebratu?
sunt destui....si chiar multi crede`ma....
Antebratul iti mai lucreaza si cand lucrezi alte grupe de muschi dar.....doar o parte din el....
Ca si forta este tot mai puternic , ca si volum vad ca nu a mai crescut , dar sa definit perfect. Forta a crescut pe antebrat si banuesc ca va mai creste , il lucrez 2 ori pe saptamana. Dar sar putea ca asta sa fie maximul lui in crestere.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 18 iun 2011 00:33 de ricardo
Nu o fac iti spun sigur.
...un culturist profesionist antreneaza si au ex si pt anumiti muschi de care voi nici nu ati auzit sau nici nu le dati importanta asa ca nu mai vorbiti ca nu si-ar antrena direct antebratul care este o grupa musculara importanta, orice culturist care se respecta are exercitii incluse si pt antebrat...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 18 iun 2011 19:45 de Valy_305
...un culturist profesionist antreneaza si au ex si pt anumiti muschi de care voi nici nu ati auzit sau nici nu le dati importanta asa ca nu mai vorbiti ca nu si-ar antrena direct antebratul care este o grupa musculara importanta, orice culturist care se respecta are exercitii incluse si pt antebrat...
si care ar fi acei muschi?
Keep it up.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 23 iul 2011 10:13 de sZoTaK
De cate ori va antrenati antebratul/ saptamana? Odata, ca pe ceilalti muschi?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 23 iul 2011 16:39 de greuu
De cate ori va antrenati antebratul/ saptamana? Odata, ca pe ceilalti muschi?
eu in acest moment de 2 sau 3 ori pe saptamana , e foarte ajutator antebratu puternic cand faci la biceps cu greutati mari , am simntit pe propria piele acest ajutor. Pur si simpluc colegi de antrenament se vaieta de dureri puternice la inchietura si pe antebrat pe cand eu nu.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 23 iul 2011 17:12 de basu
eu in acest moment de 2 sau 3 ori pe saptamana , e foarte ajutator antebratu puternic cand faci la biceps cu greutati mari , am simntit pe propria piele acest ajutor. Pur si simpluc colegi de antrenament se vaieta de dureri puternice la inchietura si pe antebrat pe cand eu nu.
un barbat are si un antebrat pe masura. ai vazut ce antebrate avea Yates?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 25 iul 2011 01:03 de sZoTaK
un barbat are si un antebrat pe masura. ai vazut ce antebrate avea Yates?
eu sunt inca copil, deci ma scutesc 
nu e mult de 2-3 ori? e un muschi michi antrebratul..sau ma insel?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 25 iul 2011 11:14 de georgik
Pentru nivelul la care se antreneaza(in asta includ somn,alimentatie,suplimente,tehnica) mai mult de 80 % dintre membrii acestui forum ,antrenarea exclusiva a antebratului ,in opinia mea, este o pierdere de timp. Poti include exercitii la biceps spre ex care sa solicite mai mult antebratul ,se lucreaza si indirect la spate,multumitor pentru asteptarile unora sau mai bine zis asteptarile pe care ar trebui sa le aibe.
Editat de georgik pe 25 iul 2011 11:14
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 25 iul 2011 15:03 de sZoTaK
daca te gandesti ca antebratul este primul care se vede iesind dintr-un tricou sau o camasa.... io zic sa te mai gandesti cind vrei sa-l lasi deoparte. poate este o parere subiectiva dar am observat ca toti marii culturisti au avut antebrate extraordinare. evident ca nu poti fi un bun profesionist prezentand o musculatura cu parti slabe(antebrate , gambe etc). unii avem sansa sa vedem antebratele crescand bine chiar si fara antrenament . personal nu lucrez antebrate. dar nu au pus niciodata probleme nici pa partea fortei nici a dezvolatrii. sigur ca se poate mult mai bine. dar eu nu le antrenez separat .
ai zis ca un barbat are un antebrat pe masura...de aia am zis ca ma scutesc..era o gluma  iar ce priveste antebratul..o antrenez..acum am inceput s-o iau in serios, caci de exemplu flexii din picioare cu bara dreapta nu pot la biceps..adica nu puteam in iunie..o sa vad in septembrie ce va fi
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
GaneaDarius
Junior member
15 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 7 dec 2015 15:15 de GaneaDarius
33 cm in antebrat si bratu de 43? Si mai lucri si antebratu? Wtf... Eu nu l-am lucrat niciodata si am 44 in brat si 36 in antebrat
Ma puteti gasi pe pagina de facebook cu numele de "Darius Ganea". Fotografia de profil este ca fotografia ce o am amplasata aici.
|
| sus |
|
MrC
Senior member
51 mesaje
|
Re: Antebratul mai puternic ca bratul.
scris pe 7 dec 2015 16:13 de MrC
Salut
De curand am observat ca antebratul meu este mai puternic decat bicepsul.
Mai exact fac cu aceiasi greutate pe biceps 3 seri cate 8 ridicari , si pe antebrat 3 seri cate 40 -50 .
Cemi recomandati sa maresc greutatea pentru antebrat sau sa mentin aceiasi ca pe brat?
Multumesc
Antebratul este mecanic mai puternic decat bicepsul (prin mai multi muschi grupati). Prin urmare antebratul o sa fie mereu mult mai puternic decat bicepsul. Aceasi comparatie o faci cu tricepsul, care sigur ai observat ca trage mai mult decat bicepsul in sine. Tu urmareste-ti bicepsul si cum cresti pe bratul de sus. Ab se va face de la sine si daca zici ca acesta creste. Este un lucru bun, spor.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
