Antebrate lucreaza cineva? cate serii? ce ex?
cand?
Sincer, ca sa te apuci de antebrate trebuie sa fie restul suficient de bine lucrat incat sa te concentrezi asupra acestei grupe in mod special sau bineinteles daca mergi la concursuri, chiar se impune, dar pana atunci...
De asemenea il poti lucra la ex de biceps, triceps voluntar (involuntar participa oricum in ex bratelor.) de ex la biceps flexii hammer, iar la triceps la scripete cu priza in supinatie(palmele orientate in sus), sau , bineinteles exercitii specifice, flexii ale palmelor cu antebratele asezate pe genunchi, din sezut si cu bara/gantere...in priza pronatie (palmele orientate in jos) si supinatie(palmele orientate in sus).
