Pagina 1 din 1
beni23
Newbie
6 mesaje
|
Am o problema cu pieptul
scris pe 23 oct 2012 19:40 de beni23
Salutare tututor de fiecare cand antrenez pieptul Fac febra musculara Oare de ce? Uitati programul meu PT piept Impins Cu Bara 4 serii a cate 6 8 rep cu 70 80 kg,Impins la Banca inclinata 4 serii a cate 8 20 rep cu 60 kg Impins cu Gantere 26 28 kg 4 serii 8 rep fluturari cu gantera 14 16 kg 4 serii 8 10 rep si la sfarsit Fac la funiile 4 seri a cate 10 rep cu 12 kg credeti ca e prea mult precizez ca fiecare Grips musculara o lucrez o Data pe sap astept raspunsuri Va. Multumesc
Editat de WebMaster pe 24 oct 2012 22:49
|
 sus |
|
AlexMarin
Junior member
15 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 23 oct 2012 19:52 de AlexMarin
Salutare tututor de fiecare cand antrenez pieptul Fac febra musculara Oare de ce? Uitati programul meu PT piept Impins Cu Bara 4 serii a cate 6 8 rep cu 70 80 kg,Impins la Banca inclinata 4 serii a cate 8 20 rep cu 60 kg Impins cu Gantere 26 28 kg 4 serii 8 rep fluturari cu gantera 14 16 kg 4 serii 8 10 rep si la sfarsit Fac la funiile 4 seri a cate 10 rep cu 12 kg credeti ca e prea mult precizez ca fiecare Grips musculara o lucrez o Data pe sap astept raspunsuri Va. Multumesc
Cred ca e prea mare pauza de o saptamana si de aceea.
Lucrul cel mai important este sa fi gata in orice moment sa sacrifici ceea ce esti pentru ceea ce ai putea deveni - Charles Dickens
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 23 oct 2012 20:22 de nicu_ivan
Cred ca e prea mare pauza de o saptamana si de aceea.
O saptamana e bine pauza. Eventual poate e prea mica nu mare.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 00:09 de ricardo
Salutare tututor de fiecare cand antrenez pieptul Fac febra musculara Oare de ce? Uitati programul meu PT piept Impins Cu Bara 4 serii a cate 6 8 rep cu 70 80 kg,Impins la Banca inclinata 4 serii a cate 8 20 rep cu 60 kg Impins cu Gantere 26 28 kg 4 serii 8 rep fluturari cu gantera 14 16 kg 4 serii 8 10 rep si la sfarsit Fac la funiile 4 seri a cate 10 rep cu 12 kg credeti ca e prea mult precizez ca fiecare Grips musculara o lucrez o Data pe sap astept raspunsuri Va. Multumesc
...si care e problema? si eu fac febra musculara dupa aproape fiecare antrenament la fiecare grupa...daca tragi de tine e normal si de dorit sa faci febra musculara atata timp cat dispare in 24-48 ore de la aparitie ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
beni23
Newbie
6 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 08:40 de beni23
...si care e problema? si eu fac febra musculara dupa aproape fiecare antrenament la fiecare grupa...daca tragi de tine e normal si de dorit sa faci febra musculara atata timp cat dispare in 24-48 ore de la aparitie ...
.
Pai normal apare a doua Zi si a treia dispare
|
| sus |
|
AlexMarin
Junior member
15 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 09:04 de AlexMarin
Mie mi-a zis antrenorul de la sala ca nu combini grupele musculare cum trebuie. Asa am patit si eu la inceput si mi-a refacut el programul pe grupe musculare si acu nu mai am.
Lucrul cel mai important este sa fi gata in orice moment sa sacrifici ceea ce esti pentru ceea ce ai putea deveni - Charles Dickens
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 10:21 de adi123
eu in fiecare saptamana am febra musculara la piept, urmatoarele 2-3 zile abia pot sa mai fac miscarile de incalzire. daca ai febra la o grupa musculara inseamna ca ai pus-o la treaba bine. de asemenea si pauza de o saptamana e buna pentru a avea timp de refacere. eu fac piept o data pe saptamana fara sa combin cu alta grupa. fac in total cam 12-15 serii la piept.
beni23 am vazut ca faci in total 5 exercitii a cate 4 serii fiecare, asta insemnand 20 de serii la piept. mi se pare cam mult. incearca sa faci 4 exercitii a cate 4 serii sau 5 exercitii a cate 3 serii.
Editat de adi123 pe 24 oct 2012 10:31
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
beni23
Newbie
6 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 12:16 de beni23
Mie mi-a zis antrenorul de la sala ca nu combini grupele musculare cum trebuie. Asa am patit si eu la inceput si mi-a refacut el programul pe grupe musculare si acu nu mai am.
Pai eu Fac de obicei piept+triceps
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 12:57 de shift
Pai eu Fac de obicei piept+triceps
Eu sincer nu cred ca ai neaparat o problema. Incalzeste-te, fa niste stretching inainte si dupa. Si eu fac febra la picioare aproape de fiecare data, imi pare rau cand nu fac!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 14:46 de murphy2
Salutare tututor de fiecare cand antrenez pieptul Fac febra musculara Oare de ce? Uitati programul meu PT piept Impins Cu Bara 4 serii a cate 6 8 rep cu 70 80 kg,Impins la Banca inclinata 4 serii a cate 8 20 rep cu 60 kg Impins cu Gantere 26 28 kg 4 serii 8 rep fluturari cu gantera 14 16 kg 4 serii 8 10 rep si la sfarsit Fac la funiile 4 seri a cate 10 rep cu 12 kg credeti ca e prea mult precizez ca fiecare Grips musculara o lucrez o Data pe sap astept raspunsuri Va. Multumesc
alimentatia de dupa si recuperarea prin somn, aici e cheia.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
beni23
Newbie
6 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 24 oct 2012 21:33 de beni23
alimentatia de dupa si recuperarea prin somn, aici e cheia.
De odihnit ma odihnesc nici eu nu prea as Avea treaba cut febra daca nu as Lucra si ce fac tre sa fiu foarte rapid si ma omoara febra oricum ms de raspunsuri
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 25 oct 2012 00:40 de Tooxie
Faci prea mult, mai redu din serii.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 25 oct 2012 10:46 de basu
Mie mi-a zis antrenorul de la sala ca nu combini grupele musculare cum trebuie. Asa am patit si eu la inceput si mi-a refacut el programul pe grupe musculare si acu nu mai am.
Si te bucuri ca nu ai asa este ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 25 oct 2012 18:05 de mongolian
Daca nu ai febra , nu ai rezultate , daca e prea mare inseamna ca te`ai supra-antrenat .
E de ajuns impins din culcat si inclinat + 1 exercitiu de izolare , atat timp cat te duci la sala sa tragi de fiare si nu sa vb cu baietii de alte chestii sau telefoane samd ..
|
| sus |
|
Marius86
Senior member
68 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 26 oct 2012 12:10 de Marius86
Daca nu ai febra , nu ai rezultate , daca e prea mare inseamna ca te`ai supra-antrenat .
E de ajuns impins din culcat si inclinat + 1 exercitiu de izolare , atat timp cat te duci la sala sa tragi de fiare si nu sa vb cu baietii de alte chestii sau telefoane samd ..
Esti sigur ca daca nu faci febra,nu ai rezultate??Unde ai citit prostia asta.
Iron on my mind.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 26 oct 2012 15:31 de basu
Esti sigur ca daca nu faci febra,nu ai rezultate??Unde ai citit prostia asta.
Intotdeauna in loc sa pui o intrebare , mai bine faci o completare. Ia explica-ne tu cum sta treaba . Asta daca doresti evident.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Marius86
Senior member
68 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 26 oct 2012 17:27 de Marius86
Intotdeauna in loc sa pui o intrebare , mai bine faci o completare. Ia explica-ne tu cum sta treaba . Asta daca doresti evident.
De asemenea, lipsa febrei musculare dupa antrenament poate sa indice un antrenament sub pragul de stimulare a cresterii musculare. Totusi, cum am mai spus, nu este un indicator sigur, toleranta la durere fiind foarte diferita de la o persoana la alta cat si legatura febra musculara- progrese, fiind persoane care progreseaza fara sa faca febra, iar altele fac febra si totusi nu fac progrese.Paragraful e din MD-Muscular Develoment.
Iron on my mind.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 26 oct 2012 21:55 de slabutul
De asemenea, lipsa febrei musculare dupa antrenament poate sa indice un antrenament sub pragul de stimulare a cresterii musculare. Totusi, cum am mai spus, nu este un indicator sigur, toleranta la durere fiind foarte diferita de la o persoana la alta cat si legatura febra musculara- progrese, fiind persoane care progreseaza fara sa faca febra, iar altele fac febra si totusi nu fac progrese.Paragraful e din MD-Muscular Develoment.
Asa e... eu nu am febra la brate de ex si cresc.... la piept am febra si.. nu cresc!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 26 oct 2012 23:39 de nicu_ivan
Asa e... eu nu am febra la brate de ex si cresc.... la piept am febra si.. nu cresc!
Eu fac febra la brate, piept, picioare. Nu fac aproape niciodata la: spate si umeri. Ghici care sunt grupele mele cele mai dezvoltate: brate, spate si gambe... deci febra nu are nici o relevanta.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 26 oct 2012 23:45 de Tooxie
Eu febra musculara nu am avut niciodata la deltoizi, indiferent de exercitii sau numar de serii. Poate e o coincidenta dar e si grupa cea mai slab dezvoltata.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Am o Problema cu pieptul
scris pe 27 oct 2012 01:12 de ricardo
Eu fac febra la brate, piept, picioare. Nu fac aproape niciodata la: spate si umeri. Ghici care sunt grupele mele cele mai dezvoltate: brate, spate si gambe... deci febra nu are nici o relevanta.
...eu zic ca un muschi lucrat cu adevarat aduce febra a doua zi...poate ca febra musculara nu este un indicator sigur pentru cresterea musculara (deoarece aceasta depinde si de alti factori : alimentatie , odihna etc) dar este un indicator sigur ca ai facut un antrenament bun in care ti-ai depasit limitele...este de dorit o febra usoara ...daca febra este puternica si dureaza mai mult de 48 de ore atunci exista un dezechilibru intre duritatea antrenamentului si capacitatea de refacere (inclusiv alimentatie, suplimentatie si/sau odihna insuficiente) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
krs10
Junior member
24 mesaje
|
Re: Am o problema cu pieptul
scris pe 11 dec 2012 20:37 de krs10
Salutare tututor de fiecare cand antrenez pieptul Fac febra musculara Oare de ce? Uitati programul meu PT piept Impins Cu Bara 4 serii a cate 6 8 rep cu 70 80 kg,Impins la Banca inclinata 4 serii a cate 8 20 rep cu 60 kg Impins cu Gantere 26 28 kg 4 serii 8 rep fluturari cu gantera 14 16 kg 4 serii 8 10 rep si la sfarsit Fac la funiile 4 seri a cate 10 rep cu 12 kg credeti ca e prea mult precizez ca fiecare Grips musculara o lucrez o Data pe sap astept raspunsuri Va. Multumesc cred ca e prea mult..si eu fac febra la fiecare antrenament , da am inteles ca cel mai bine e sa faci cam 3 4 exervitii..problema e ca pe mine ma tine febra de miercuri pana sambata/duminik si piept fac marti..
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
