Am o problema cu bicepsii (forma lor)!
Problema consta in faptul ca au luat forma de "bila" (spatiul dintr-e antebrat si biceps este de 2 degete atunci cand bratul este incordat ..la 90 de grade.)
Am deja 2 luni decand m-am apucat de exercitii....la inceput am crezut ca
asa incep eisa se formeze si ca o sa se schimbe pe parcurs..dar nu a fost asa.
Toate celelalte grupe de muschi s-au format cum trebuie numai bicepsii nu.
Din cate am inteles, normal ar fi sa se formeze "pe lung".
Mai exista vreo sansa de ai "reface"? .daca da,prin ce exercitii si cu ce greutati?
Mentionez ca :
*exercitiile le fac acasa cu 2 gantere de 5 KG si 2 de 1.5KG.
*nu iau nici un fel de steroizi sau suplimente.
*daca este nevoie de mai multe date ...: am 20 ani , 1.65, 52KG
e depinde si de genetica,dar exista si exerciti care ajuta la lungirea lui pitin, seri mai putine, greutati mai mari, fa si tu cu bara, din picioare, ocoleste repetarile, multe, si serile multe, deci mai putine seri mai putine repetari, si greutate putin mai mare, in functie de forta ta, de exem.. in loc de 5kg fa cu 8kg, in loc de 2kg fa cu 6kg, in loc de 1,05kg fa cu 4kg sau 5kg.[/qoute].
