Pagina 1 din 1
Blackice
Newbie
6 mesaje
|
Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 19:11 de Blackice
Ce trebe sa fac sa imi creasca masa musculara (nu exagerat de mult) am luat proteine am luat aminoacizi vitamine si nu mai stiu ce fac culturism de 2 ani si nu prea am pus masa pe mine am pus doar fortza si cand am luat acestea doar rezistenta si forta sau facut mai bune masa.. lasa de dorit....acuma am inceput sa iau creatina... si sper sa mearga... aveti alte sugestii ...ce ar trebui sa mananc sau cum sa ma antrenez..am facut si niste antrenamente speciale pt cresterea masei... dar nimic tot fortza am pus si arat aproape ca un om normal dora ca is mai tare... si asta ma enerveaza..poate sa ma ajute cineva ?
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 21:13 de Anonim
tragi de 2 ani si scuze fara suparare dar undeva gresesti si acolo trebuie sa cauti.spui ca forta a crescut si asta este bine,pune antrenamentul,suplimentele ,odihna,sa intelegem si noi si cu ocazia asta sa invatam din greselile altora
creatina este buna dar sa nu te astepti la rezultate fantastice..
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 21:14 de Anonim
ce varsta ai?sa nu fi unu de 60 de ani )
|
| sus |
|
Blackice
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 22:14 de Blackice
tragi de 2 ani si scuze fara suparare dar undeva gresesti si acolo trebuie sa cauti.spui ca forta a crescut si asta este bine,pune antrenamentul,suplimentele ,odihna,sa intelegem si noi si cu ocazia asta sa invatam din greselile altora
creatina este buna dar sa nu te astepti la rezultate fantastice.. Nu stiu unde sa gresesc...fortza creste constant masa se pune din an in pasti cand isi mai aminteste... in loc sa se mai puna masa se mai ingroasa oasele...si nah mai imi creste ceva greutatea dar daca ma vezi zici ca nu fac de mult timp sport...degeaba am fortza daca nu arat cum imi place eu nu mam apucat de sportul asta sa am fortza in primul rand ci sa arat bine cee nu prea sa intamplat...
|
| sus |
|
Blackice
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 22:15 de Blackice
ce varsta ai?sa nu fi unu de 60 de ani) Haha ... nu am 60 de ani sunt tanar daca chiar vrei sa sti...
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 23:26 de Anonim
ce varsta ai?sa nu fi unu de 60 de ani) Haha ... nu am 60 de ani sunt tanar daca chiar vrei sa sti...
normal raportul forta masa trebuie sa existe la tine,altfel ,parerea mea PERSONALA este ca nu se poate.exp.am brand de 30 si fac biceps cu gantera de 45kg..suna aiurea crede-ma..
daca ai crescut in forta,normal simti antrenamentul si asta inseamna ca nu aici este bayul
suplimentele care sunt?ce folosesti?cred ca la odihna stai bine..concluzia din barfa facuta de noi este suplimentare la greu,cu produse pt. masa ..oricum mai sunt destui care pot sa iti dea un sfat aici..BAFTA!
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 23:41 de CALIGULA
scuze eu am postat si imi asum parerea personala(gresita sau nu ramane sa o combatem)dar am uitat sa mai loggezzzzz
Caligula
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 8 nov 2003 23:44 de CALIGULA
si alta chestie care deranjeaza si doresc sa o aflati(pt. cei ce nu stiu..cu forumul cum sta figura)nu sunt expert...am ceva vechime de utilizator si atata tot.....
avem intradevar un expert aici care si-a dedicat mult timp si bani la greu dar raspunde mai greu
Caligula
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfa
scris pe 10 nov 2003 09:31 de mugurel
Citeste te rog thread-ul asta:
http://www.culturism.ro/forum/forum_display.php?fid=19&mid=878
|
| sus |
|
Anonim (Luci
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am nev
scris pe 12 nov 2003 01:56 de Anonim (Luci
Trebuie sa maninci mai mult si in mai multe mese. Ar fi bine daca ai putea tine cont la ceea ce maninci, continut proteic calorii, vitamine...etc. Din propria experienta poti creste cel putin 1 kg pe saptamina fara a avea probleme cu grasimea. Astea insemnind 3 mese pe zi + doua suplimente (1 cup/supliment) de la weider. Daca nici atunci nu obtii rezultate vizibile (deci nu inteleg cum poti merge cu 45 fara sa ai ceva masa), atunci poate ca ai o problema mai serioasa de sanatate, si nu poti metaboliza ceva pe acolo.
|
| sus |
|
Anonim(Lucia
Guest
|
Re: Am nev
scris pe 12 nov 2003 02:03 de Anonim(Lucia
Habar n-am cum sa deschid un alt subiect asa ca pun si eu o intrebare aici (scuze celui ce a deschis threadul.
Daca lucrezi pentru masa e mai bine sa mergi cu:
12(rep) x 20(kg) sau 8 x 25 sau 2 x 50
Kilogramele nu-s esentiale sunt niste cifre la intimplare, si nici numarul de repetetitii. Ideea e daca e mai bine sa mergi pe maximul cit poti ridica si sa faci 2 sa zicem... Am vaut de curind un tip lucrind asa cu greutati imense (pentru mine, 150 bech press) dar o facut doar vreo 2 si pe urma a plecat si a inceput sa faca altceva..
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Am nev
scris pe 12 nov 2003 02:34 de Anonim
Habar n-am cum sa deschid un alt subiect asa ca pun si eu o intrebare aici (scuze celui ce a deschis threadul.
Daca lucrezi pentru masa e mai bine sa mergi cu:
12(rep) x 20(kg) sau 8 x 25 sau 2 x 50
Kilogramele nu-s esentiale sunt niste cifre la intimplare, si nici numarul de repetetitii. Ideea e daca e mai bine sa mergi pe maximul cit poti ridica si sa faci 2 sa zicem... Am vaut de curind un tip lucrind asa cu greutati imense (pentru mine, 150 bech press) dar o facut doar vreo 2 si pe urma a plecat si a inceput sa faca altceva..
noroace
75 la suta din citi poti tre sa tragi, o repriza tre sa fie din 8-10 ori ultima sa nu mai poti aproape dupa 3,4 repetari nu mai ai probleme poti sa faci mai multe 10 12 da mai bine pune mai multa greutate ..... gagii ai mari shtiu mai bine ashteapta raspunsu lor!
ciao quintus
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Re: Am nev
scris pe 12 nov 2003 08:48 de mugurel
Nr. de repetari trebuie tinut intre 5 si 8. Reglezi greutatea sa te incadrezi in acest interval si ultimele 2 eventual sa le faci fortate, cu ajutorul partenerului sau putin trisate.
Numarul de serii pe grupa musculara nu trebuie sa fie mare, intre 6 si 10 este bine. Deci per grupa musculara, 2 sau 3 exercitii a cate 3 - 4 serii.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 5 dec 2005 17:17 de JohnnyBordur
ce varsta ai?sa nu fi unu de 60 de ani)
Razi tu razi,da auzi aici ... am un nene d 60 d ani la sala care merge de 4 ani...baga de rupe face concurs cu namile dinalea de 3 pe 3 cu peste 100 de kg greutati impins din culcat ... deci ... ai grija k vasrta poate fi inselatoare...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
IRONBOY
Veteran member
297 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 5 dec 2005 23:06 de IRONBOY
Da asta e buna !)
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfaturi
scris pe 7 dec 2005 11:59 de Komura
Da asta e buna !)
Si la mine la sala, mai vine cateodata un domn, de vreo 58-60 de ani si face piept cu 110-120 de kg vreo 6 repetari si zice ca nu ia nimic. Geno face cam cu 100 de kg. A zis ca in tinerete a facut multi ani culturism. Asa ca JohnnyBordura nu cred ca minte.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
IRONBOY
Veteran member
297 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de niste sfa
scris pe 7 dec 2005 23:04 de IRONBOY
Da asta e buna !)
Si la mine la sala, mai vine cateodata un domn, de vreo 58-60 de ani si face piept cu 110-120 de kg vreo 6 repetari si zice ca nu ia nimic. Geno face cam cu 100 de kg. A zis ca in tinerete a facut multi ani culturism. Asa ca JohnnyBordura nu cred ca minte.
Da nu e nici o noutate ,sunt multi care se antreneaza la varsta asta
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
