masa dinaintea antrenamentului se ia cam cu 1-2 ore mai devreme.conteaza si ce manaci.evita prajelile ca astea provoaca stare de greata, precum si grasimile, ca ele consuma foarte mult oxigen pt. metabolizare, iar tu ai nevoie de el la antranament.glucidele consuma mult mai putin oxigen, dar cele cu indice glicemic mare( cum ar fi dulciurile rafinate si celebra dextroza) provoaca hipoglicemie si te duci lesinat la antrenament.Dupa, timp de aproximativ 30 minute ai hiperglicemie datorita hormonilor de stres, asa ca este inutil sa manaci ceva acum, se cam depune sub forma de grasime. da este ideal sa iei proteine sau aminoacizi.dupa vreo 30-40 de minute poti sa iei un amestec de dextroza sau wg cu creatina, dar nu exagera cu dextroza.cam dupa 1 ora de la antrenament poti sa iei o masa zdravana.
tine minte un secret:cel mai important lucru in alimentatie este sa mesteci bine alimentele, pt ca ele sa poata fi digerate rapid in stomac si intestinul subtire.astfel o masa consistenta dar bine rontaita nu are motiv sa stea prea mult in stomac si astfel te poti duce linistit la sala.
n-ai argumentat nicicum ce ai zis ... oare o fi adevarat ?
de unde sa stie un incepator cum sa aleaga chestiile bune de alea rele daca nu argumentezi
---
cred ca ai scris cateva chestii dubioase in threadu' asta ... ia verifica
