am sio o intrebare...cum este mai bine sa fac dupa antrenament
1.sa fac direct cardio (30-60 min)dupa care sa iau suplimente bogate in carbohidrati si proteine
2.sa ma duc acasa iau suplimente bogate in carbohidrati si proteine cu absorbie rapida...si dupa 2-3 ore de intins in pat sau somn...sa merg la cardio si apoi iar sa iau doar proteine dupa cardio...fara carbohidrati
care optiune ar da rezultat mai bun IN TIMP pentru definire
sunt endo...
eu zic sa iei un supliment cu concentratie mare proteica imediat dupa antrenament dupa care (depinde de ora la care termini)nani, sau ma rog odihna...Daca faci si corect la sala exercitiile nu vad cum nu ai putea realiza ceea cetzi doresti.
