Pagina 1 din 1
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Alergat sau izometrie?
scris pe 23 apr 2003 23:41 de CALIGULA
Am citit numeroase explicatii despre izometrie si am incercat si eu si merg,poate nu la randamentul maxim dar este un inceput.Intrebarea este  oti sa inlocuiesti alergatul cu izometria?La ambele curg apele pe tine si pulsul se duce cat cuprinde?A incercat cineva?Aici ma refer la definire si vascularizare!
Caligula
|
 sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Alergat sau izometrie?
scris pe 24 apr 2003 08:00 de mugurel
Izometria, conform teoriei efortului muscular este un efort de tip anaerob. Ca dovada ca nu o poti mentine mai mult de 20-30 secunde (folosind greutatea adecvata nu una mai usoara care-ti permite sa stai 5 minute cu ea in mana; asta nu prea antreneaza).
Deci nu prea cred ca poate inlocui alergatul.
Faptul ca transpiri nu inseamna ca ai trecut pe efort aerob. Totusi incearca sa respiri normal nu sa-ti tii respiratia pe parcursul izometriei.
Tot la carte scrie ca acest tip de efort dezvolta cel mai bine masa musculara, la fel ca si repetarile lente, cu care se inrudeste cumva.
Spor la treaba !  )
|
| sus |
|
nik
Guest
|
definitia izometriei
scris pe 24 apr 2003 16:12 de nik
mugurel te-as ruga sa dai si tu o definitie pe intelesul tuturor
a exercitiilor de izometrie si la cat ajunge si pulsu si mai in detalii cu izometria
merci si astept raspuns
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: definitia izometriei
scris pe 26 apr 2003 22:57 de mugurel
Izometria este "tinerea sub tensiune a muschiului". De exemplu la flexia pentru biceps se ridica bara sau gantera pana la jumatatea cursei si se mentine acolo un timp cat mai indelungat.
Pulsul se accelereaza la orice efort, dar depinde cat dureaza efortul. Pentru eforturile indelungate (de tip aerobic) pulsul se accelereaza mai mult, si pentru o antrenare in cresterea rezistentei el trebuie mentinut intre 120 - 180. Pentru efortul de tip culturism, pulsul nu se accelereaza prea mult pentru ca este un efort de tip anaerob si implicit de o durata mai scurta.
|
| sus |
|
daniel
Junior member
16 mesaje
|
Re: Alergat sau izometrie?
scris pe 30 apr 2003 23:20 de daniel
Salut!
Ma bucur ca citesti articolele noastre si voi incerca sa-ti raspund la intrebare.
Desi, asa cum spui, la ambele curg apele pe tine, nu cred ca se pot substitui. Exista o gama larga de activitati la care curg apele pe noi fara sa fie intersanjabile. De exemplu, daca in loc sa faci sex mergi la sauna, obtii acelasi rezultat? Eu unul, nu. Lasand gluma deoparte, explicatiile lui Mugurel sunt corecte si, sper eu, suficiente. In caz contrar, iti stau la dispozitie.
Bafta1
WebMaster Culturism.RO
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Alergat sau izometrie?
scris pe 1 mai 2003 11:35 de CALIGULA
Hop!Nu am contestat raspunsul lui mugurel ,dar intrebarea mea era ca o scuza ca NU IMI PLACE SA ALERG si ca oricare aveam sperantza sa scap.Cu transpisatia stiu ca se elimina apa din organism dar prin tensiunea ridicata in seri scurte speram sa rezolv problema cu grasimea.Ca citesc ,este adevarat si chiar cu placere.
Caligula
|
| sus |
|
daniel
Junior member
16 mesaje
|
Re: Re: Re: Alergat sau izometrie?
scris pe 1 mai 2003 14:22 de daniel
Nu-ti place sa alergi? Am mai auzit noi, poate fi o problema, dar nu te descuraja. Exista si forme complementare de efort aerob, cum ar fi stepper-ul ,bicicleta sau banda rulanta. Iti sugerez de asemenea sa incerci sa asociezi alergarea cu un joc, ma gandesc intai la sfantul fotbal. Vreau sa spun ca nu spune nimeni ca atunci cand alergi nu trebuie sa ai alte preocupari, deci e chiar indicat sa imbini utilul cu placutul.
S-auzim de bine!
WebMaster Culturism.RO
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Alergat sau izometrie?
scris pe 1 mai 2003 17:24 de CALIGULA
Marfa!
incepetzi sa raspundetzi mai promt cea ce denota ca mai statzi si cu calculatorul in fatza nu numai cu ganterele sau oglinda(glumesc)Nu imi place dar trebui sa mai alerg/acum depinde si dupa ce/
numai de bine!
Caligula
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
