am shi eu o problema !! am 1.83 m shi 104 kg , cu tzesut adipos dor pe abdomen shi pe coapse ( biceps femural , in ret sunt cat de cat proportzionat !! Vreau sa ma ajute cineva cu un program de definire ca masa am destula .... , nu pot sa tzin nici un fel de cura de slabire deoarece mediul inconjurator nu-mi permite ! cum spunem am nevoie de un program de definire care a mai dat rezultate shi la altzii in cazul meu !! mersi
nu cred ca ar avea nimeni rabdare sa-ti scrie atat.Dar o sa incerc ceva pe scurt:tre sa arzi mai multe calorii decat consumi:mergi la sala tragi de fiare si bagi si alergare inainte de sala.Nu mai mananci paine, mananca mai multa carne, bea lapte slab,iaurt.etc...albusuri de ou,cumpara-ti un supliment care sa contina numai proteine si fara carbohidrati,baga L-carnitina, glutamina ,aminoacizi BCAA, fat-burner,si tine-te in continuare de treaba.
