Acumulare de volum

Pagina 1 din 1

AnonimX

Guest

Acumulare de volum

scris pe 6 nov 2004 18:02 de AnonimX

Am 1,85 si 68 de kile si m-am apucat recent de sala... ce ar trebui sa fac ptr a creste in marime la piept? Nu ma intereseaza sa acumulez fortza, ci sa acumulez volum.

sus

geo

Guest

Re: Acumulare de volum

scris pe 7 nov 2004 15:50 de geo

parerea mea e ca ar trebui sa te apuci klumea de culturism sa tragi cu greutati cat mai mari si sa faci maxim 8 repetari
daca nu merge tre sa mai iei si niste suplimente,ceva
bafta

sus

bab

Newbie
2 mesaje

Re: Acumulare de volum

scris pe 9 nov 2004 19:50 de bab

Am 1,85 si 68 de kile si m-am apucat recent de sala... ce ar trebui sa fac ptr a creste in marime la piept? Nu ma intereseaza sa acumulez fortza, ci sa acumulez volum.

In primul rand trebuie sa o alimentatie bogata in vitamine,iar in cazul in care nu t impaci nu ele>

,incearca niste proteine....(INCEARCA PRO MASS 30) SI AI SA VEZI REZULTATELE....
La sala...nu va multe repetari cu aceasi greutate...incearca sa crestii..cu cate 5 kg..pana la epuizare..>Nu uita treci prin toate gruple de muschi...
Ai grija d tine....sper ca sa ajungi la rezultatele dorite..Numai bine!!

wazzup

sus

Morpheus

Guest

Re: Re: Acumulare de volum

scris pe 10 nov 2004 00:38 de Morpheus

omule, esti ectomorf, in primul rand maninca mult si in special produse cu multi carbohidrati apoi foloseste un supliment nutritiv 65-70% carbohidrati, 30% proteina.
e bine sa lucrezi cu greutati mari dar sa poti executa exercitiul corect si sa folosesti greutati fixe (gantere si haltera). Atentie mare la executarea exercitiilor, fiind ectomorf ai oasele si incheieturile subtiri si te poti accidenta destul de repede daca nu esti atent.
bafta!

sus

Pagina 1 din 1

exercitii
pe grupe musculare:

	abdomen antebrat biceps coapse umeri	gambe piept spate trapez triceps
	alege grupa musculara

programe
de antrenament:

notiuni generale
program pt incepatori
1 zi / sapt
2 zile / sapt
3 zile / sapt

vezi toate programele

Membru	Parola