Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
accidentare
scris pe 13 nov 2003 01:28 de Anonim
Salut,
sunt un incepator care are probleme cu accidentarile.
TREBUIE sa fac multa incalzire ca sa fiu sigur ca nu ma accidentez.
TREBUIE ca prima serie sa fie incalzire, a 2-a adaug inca 1-2 kg in plus (o supraincalzire  ..si la a 3-a maxim..teoretirc..ca pana ajung acolo (15 kile) fac de-abia 4 repetari cu ea ca obosii.
Daca incep la prima serie cu 17 si fac 8 repetari atunci... fac...dar mi-e frica ca io am niste probleme.
Ce dracu sa fac?
Multumesc
|
 sus |
|
sorinakis
Junior member
22 mesaje
|
Re: accidentare
scris pe 13 nov 2003 21:46 de sorinakis
ce fel de probleme ai? fii mai specific.
Incearca niste streching inainte de antrenament sau daca ai facut alte sporturi incepe cu o incalzire pe care o stii. In general se incepe de la git in jos, adica incalzesti gitul, apoi bratele, trunchiul si apoi picioarele. La fel si la streching de sus in jos.
Incearca sa nu te duci direct la bara cind intri in sala. Incalzirea nu ar trebui sa dureze mult, circa 6-10 minute.
Streching-ul e bun si in timpul antrenamentului.
Succes!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
