Pagina 1 din 1
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Abdomen problema.
scris pe 22 sep 2012 19:10 de CosminPerjo
Va salut.Am o problema ciudata cu privire la dezvoltarea abdomenului,pur si simplu parca nu vrea sa se dezvolte,forma de "V" care culmea ar trebuii sa fie mai grea de obtinut o am destul de frumos conturata pe cand abdomenul in partea de jos mai deloc.Il antrenez de 2-3 ori pe saptamana,cardio la fiecare antrenament,mananc foarte echilibrat si in plus nu sunt gras,nu inteleg care ar fi problema,postez o poza sa imi spuneti o parere.
PS: la rece si nu ma incordez.
IMG-20120920-00047.jpg (344.94 KB)
Editat de CosminPerjo pe 22 sep 2012 19:11
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 23 sep 2012 08:47 de basu
Va salut.Am o problema ciudata cu privire la dezvoltarea abdomenului,pur si simplu parca nu vrea sa se dezvolte,forma de "V" care culmea ar trebuii sa fie mai grea de obtinut o am destul de frumos conturata pe cand abdomenul in partea de jos mai deloc.Il antrenez de 2-3 ori pe saptamana,cardio la fiecare antrenament,mananc foarte echilibrat si in plus nu sunt gras,nu inteleg care ar fi problema,postez o poza sa imi spuneti o parere.
PS: la rece si nu ma incordez.
Pai poate tocmai pt ca te sui pe el de 2-3 ori pe saptamana nu vrea sa arate intr-un fel. Ia mai schimba metoda si fa ca Uceanu : antreneza-te la 6-8 repetari o data pe saptamana dar tare de tot. Forteaza-te putin acolo cu doua discuri pe tine si poate iese ceva.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 23 sep 2012 21:18 de CosminPerjo
Pai poate tocmai pt ca te sui pe el de 2-3 ori pe saptamana nu vrea sa arate intr-un fel. Ia mai schimba metoda si fa ca Uceanu : antreneza-te la 6-8 repetari o data pe saptamana dar tare de tot. Forteaza-te putin acolo cu doua discuri pe tine si poate iese ceva.
Multumesc mult pentru sfat.
|
| sus |
|
robertSmg
Newbie
2 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 26 sep 2012 14:48 de robertSmg
Am si eu o intrebare.. Imi poti spune cum ai ajuns sa ai forma de V? Ce exercitii sunt mai bune pt a obtine partea aia a abdomenului? Ms.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 27 sep 2012 21:58 de CosminPerjo
Am si eu o intrebare.. Imi poti spune cum ai ajuns sa ai forma de V? Ce exercitii sunt mai bune pt a obtine partea aia a abdomenului? Ms.
In general pentru acea forma ar trebuii sa ai procentul de grasime din corp destul de mic si ca exercitii pentru mine au fost foarte de folos ridicarile de trunchi din atarnat sau ridicarile genunchiilor sprijinandu-te pe antrebat( la paralele daca intelegi de zic) bineinteles conteaza si geneticul.
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 29 sep 2012 15:57 de Cl0ud
Va salut.Am o problema ciudata cu privire la dezvoltarea abdomenului,pur si simplu parca nu vrea sa se dezvolte,forma de "V" care culmea ar trebuii sa fie mai grea de obtinut o am destul de frumos conturata pe cand abdomenul in partea de jos mai deloc.Il antrenez de 2-3 ori pe saptamana,cardio la fiecare antrenament,mananc foarte echilibrat si in plus nu sunt gras,nu inteleg care ar fi problema,postez o poza sa imi spuneti o parere.
PS: la rece si nu ma incordez.
VAd ca e lucrat sus inseamna ca nu faci exercitii si pentru cele de jos. Schimba-ti exercitiile.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 6 oct 2012 15:21 de CosminPerjo
VAd ca e lucrat sus inseamna ca nu faci exercitii si pentru cele de jos. Schimba-ti exercitiile.
De vreo 2 saptamani am schimbat exercitiile si impreuna cu dieta au dat niste rezultate foarte bune,deja primele 2 randuri sunt mult mai vizibile,partea de jos e inca in constructie dar vizibila.Multumesc pentru sfaturi
|
| sus |
|
Rock_You
Junior member
34 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 8 nov 2012 00:25 de Rock_You
Si eu ma confrunt cu o problema de gen, fata fiind, in partea superioara a abdomenului se vad chiar "patratelele", insa pe abdomenul inferior am putina grasime depusa chiar pe muschi, nu multa, dar suficienta cat sa nu arate abdomenul perfect.
Tu macar nu ai grasime deloc...
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 8 nov 2012 06:43 de CosminPerjo
Si eu ma confrunt cu o problema de gen, fata fiind, in partea superioara a abdomenului se vad chiar "patratelele", insa pe abdomenul inferior am putina grasime depusa chiar pe muschi, nu multa, dar suficienta cat sa nu arate abdomenul perfect.
Tu macar nu ai grasime deloc...
E doar o chestiune de timp Rock You,am depasit problema asta,continua cu munca si o alimentatie buna si o sa vezi rezultate,fara sa te grabesti
|
| sus |
|
Rock_You
Junior member
34 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 8 nov 2012 12:28 de Rock_You
E doar o chestiune de timp Rock You,am depasit problema asta,continua cu munca si o alimentatie buna si o sa vezi rezultate,fara sa te grabesti
Da, asa e.
Mersi
|
| sus |
|
cosminc
Senior member
57 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 9 nov 2012 14:08 de cosminc
Nu conteaza geneticul, doar alimentatia si antrenamentul.Mananca putini carbo in timpul zilei, iar in timpul pre/post antrenament sa consumi mai multi, deoarece vor fi folositi pentru energie si nu pentru tesut adipos.Fa doua antrenamente pe saptamana cu 5-6 exercitii.Dupa cum spuneam, nu conteaza geneticul, in cazul meu, parimtii sunt supraponderali, iar eu am un abdomen super.Si eu am avut grasime pe abdomen, dar am descoperit ca nu mananc corect si am imceput sa am grija ce mananc, cand mananc si am facut si fac antrenament.Nu trebuie sa devina o obsesie, daca devii obsedat, nu vei avea resultate, ele nu apar peste noapte/saptamana ci in cateva luni.Daca vrei un plan, sfat imi poti trimite email la adresa cosminchirucr7@gmail.com Sper ca ti-am fost de ajutor.
cr7
|
| sus |
|
NAZIMAN
Newbie
3 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 23 nov 2012 06:19 de NAZIMAN
am si eu o problema similara:
a disparut grasimea de sub si deasupra buricului, dar am o problema cu colacul de grasime care a ramas de-a lungul buricului pn lateralele buricului si sunt constient de faptul ca am stomacul putin largit pe care l-am format in liceu cand eram numai piele si os, dar stratu de grasime este vizibil ca o centura.
imi puteti da niste sfaturi??????
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Abdomen problema.
scris pe 23 nov 2012 06:22 de CosminPerjo
am si eu o problema similara:
a disparut grasimea de sub si deasupra buricului, dar am o problema cu colacul de grasime care a ramas de-a lungul buricului pn lateralele buricului si sunt constient de faptul ca am stomacul putin largit pe care l-am format in liceu cand eram numai piele si os, dar stratu de grasime este vizibil ca o centura.
imi puteti da niste sfaturi??????
Daca o sa iti respecti alimentatia o sa ajungi unde vrei,in orice caz daca esti in perioada de masa si mananci carbohidrati seara tarziu nu o sa reusesti...abdomenul e foarte "tricky" mai ales pentru cei cu 4-pack pentru ca trebuie sa aiba un % de grasime mai mic ca cei cu 6 respectiv 8-pack pentru a fi vizibil.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
