salut fratilor! am si eu o mare nevoie!! sau o rugaminte!! rog pe cineva care se pricepe mai bine ca mine in culturism sa ma ajute sau sa-mi recomande un program pentru muschii abdominali. Vreau sa am un 6 pack foarte foarte bine definit dar si oblicii . astept sugestii.
in primul rand trebuie sa stii ce scop ai
daca vrei abdomen plat atunci sunt recomandate serii cu mai multe repetari(ex.30)
daca vrei abdomen de culturist(adica extrem de puternic, care in "duet" cu lombari puternici iti dau o "centura naturala" de invidiat) atunci vei lucra abd ca orice grupa mare de muski(ex.piramidal cu greutati)
daca esti posesorul unei talii mai inguste atunci ar fi recomandat sa lucrezi oblicii o data la doua sapt intr-un antrenament semi-greu.in acest fel vei avea o forma de "V"...asta este insa o recomandare care tine mai mult de morfologie 
