buna am 3 recomandari de antrenament pe 4 zile si anume :
A:
luni : piept + triceps
marti : spate + bicepes
miercuri: pauza (nu pot merge)
joi: pauza (nu pot merge)
vineri: picioare
sambata: umeri + trapez
B:
luni : piept + biceps
marti : picioare
miercuri: pauza (nu pot merge)
joi: pauza (nu pot merge)
vineri: spate + triceps
sambata: umeri + trapez
C:
luni: piept + spate
marti: picioare
miercuri: pauza (nu pot merge)
joi: pauza (nu pot merge)
vineri: biceps + triceps
sambata: umeri + trapez
in unele zile mai bag abdomene la final deci nu le sar si cardio la fel , sunt la o definire
sau daca aveti alta parere e bine venita!
ti sa precizez ca a doua saptamana merg doar miercuri si joi, (unde bag miercuri : ( piept, spate, umeri, brate iar joi : partea de jos ( picioare, abdomen, lombari )
si cred ca la programul A de exemplu e prea mare pauza de luni pana miercurea viitoare abia cand o sa bag iara pieptul sunt 8 zile ... multumesc
eu cred ca B`ul .. acuma nu stiu las pe cei experti sa gandeasca ca ai dreptate cu ce ai zis mai jos ..
