8 min abs zilnic

Pagina 1 din 1

valymania

Junior member
38 mesaje

8 min abs zilnic

scris pe 12 iun 2013 23:06 de valymania

Ce parere aveti despre acest program? http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Instructorul din clip recomanda exercitiile zilnic.O regula foarte importanta in culturism este sa lasi timp de odihna,pentru refacere.Deci ce parere aveti,pot sa fac programul linistit zilnic?sau am nevoie de odihna?Mentionez ca nu am mai facut febra de abdomen de mult timp(ofer atentie marita abdomenului).

sus

mirceagab

Newbie
9 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 12 iun 2013 23:16 de mirceagab

Nu iti fa griji din cauza odihnei..cele 8 minute nu inseamna mult. Tocmai asta ar fi problema, ca sunt aproape inutile din punctul meu de vedere. Poti face 1000 de abdomene pe zi ca tot nu o sa faci patratele ( in caz ca asta vrei ). Daca tot vrei sa le faci, ia de undeva o greutate, tineo la piept si baga max 10 abdomene ( a10a repetare sa fie aproape de imposibil ). Muschiul abdomenului este la fel ca si celalalte. Iti creste bicepsul daca faci flexii fara gantera?

Personal Trainer, SCHWINN Cycling Instructor & Group Fitness Instructor

- la Sportify Fitness Club Rm. Valcea

sus

ynnu

Senior member
112 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 13 iun 2013 15:39 de ynnu

Ce parere aveti despre acest program? http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Instructorul din clip recomanda exercitiile zilnic.O regula foarte importanta in culturism este sa lasi timp de odihna,pentru refacere.Deci ce parere aveti,pot sa fac programul linistit zilnic?sau am nevoie de odihna?Mentionez ca nu am mai facut febra de abdomen de mult timp(ofer atentie marita abdomenului).[/quot
e]
Sunt foarte bune , pe acestea le fac si eu dar mai bag pe langa ele si 35 flotari minim , daca le lucrezi de 5 ori pe sapt , cam intr-o luna sa zicem sau mai mult se vor vedea rezultate .
SUCCES !!!!

Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.

sus

Cristi7

Expert member
730 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 13 iun 2013 20:30 de Cristi7

Ce parere aveti despre acest program? http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Instructorul din clip recomanda exercitiile zilnic.O regula foarte importanta in culturism este sa lasi timp de odihna,pentru refacere.Deci ce parere aveti,pot sa fac programul linistit zilnic?sau am nevoie de odihna?Mentionez ca nu am mai facut febra de abdomen de mult timp(ofer atentie marita abdomenului).[/quot
e]
Sunt foarte bune , pe acestea le fac si eu dar mai bag pe langa ele si 35 flotari minim , daca le lucrezi de 5 ori pe sapt , cam intr-o luna sa zicem sau mai mult se vor vedea rezultate .
SUCCES !!!!

Si ce legatura au flotarile cu abdomenul hahaha?

))),cum a zis cineva mai sus mai bine pui un disc de 10kg pe piept

si faci crunch la banca declinata sau cum ii zice si la repetarile 12-15 o sa vezi cum ''arde''

sus

ynnu

Senior member
112 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 13 iun 2013 20:36 de ynnu

Si ce legatura au flotarile cu abdomenul hahaha?

))),cum a zis cineva mai sus mai bine pui un disc de 10kg pe piept

si faci crunch la banca declinata sau cum ii zice si la repetarile 12-15 o sa vezi cum ''arde''

Nu au nici'o legatura , dar am spus ca asa fac eu 8 min de abdomen + flotari ( nu am spus ca trebuiesc incluse in cele 8 min de abdomen sau ca el trb sa faca cum am spus eu ) .

Do not waste your time for nothing ,
Try to use it.

sus

valymania

Junior member
38 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 13 iun 2013 22:56 de valymania

Abdomenul este destul de dezvoltat(puteti vedea in poza).Cu 10 kg in brate fac mai mult de 30 pana cedez,si cand cedez o fac ca ma doare spatele sau ca nu mai pot tine discul .Deci,programul poate fi facut zilnic sau nu?

sus

sZoTaK

Expert member
2711 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 13 iun 2013 23:00 de sZoTaK

Abdomenul este destul de dezvoltat(puteti vedea in poza).Cu 10 kg in brate fac mai mult de 30 pana cedez,si cand cedez o fac ca ma doare spatele sau ca nu mai pot tine discul .Deci,programul poate fi facut zilnic sau nu?

e de ajuns daca faci de 2 ori, max 3 ori pe saptamana abdomene. ti-as recomanda sa incepi sa pui masa pe tine, inceet.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94

nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 14 iun 2013 12:54 de stefanp

de 2 ori pe saptamina e ok.

NU RASPUND LA PM.

sus

Proofel

Newbie
1 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 21 iun 2013 18:51 de Proofel

Da, abdomenul are nevoie de pauza pentru refacere. Fara o greutate, muschiul nu o sa creasca, deci... alege si tu o greutate care sa-ti permita sa faci pana in 15 repetari, a 15-a fiind "ultima picatura stoarsa". Ofera abdomenului 2-3 zile timp de refacere, nu te gandi ca daca nu ai febra musculara, acesta nu lucreaza. De doua ori pe saptamana, consider ca e mai mult de cat suficient sa-l lucrezi, asta doar daca nu vrei sa-ti iasa ca la africani.

sus

KiSsSian

Senior member
121 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 21 iun 2013 21:08 de KiSsSian

http://www.youtube.com/watch?annotation_id=channel%3A5173f908-0-2639-8c63-89e013a04e6&feature=iv&src_vid=aWACCWBzAmc&v=x5xXsdWRaFw
asculta ce zice la 8:16

Editat de KiSsSian pe 21 iun 2013 21:09

sus

florin1214

Junior member
13 mesaje

Re: 8 min abs zilnic

scris pe 22 iun 2013 09:42 de florin1214

sal cum imi fac patrtelele de jos celelalte le-am facut prin flotari
http://www.youtube.com/watch?annotation_id=channel%3A5173f908-0-2639-8c63-89e013a04e6&feature=iv&src_vid=aWACCWBzAmc&v=x5xXsdWRaFw
asculta ce zice la 8:16

sus

Pagina 1 din 1

Produsele lunii:

Kettler
Banca multifunctionala KETTLER HERK

~~3299 lei~~ 2804 lei