Ideea de antrenamente de maxima rezistenta este sa-ti creasca capacitatea ta de forta si masa (celule albe musculare) care se folosesc pe eforturi mari / timp scurt. Adica Exact sprintul o sa ti-l imbunatateasca. Considerand ca vrei sa-ti dezvolti sprintul va trebui sa faci miscari explozive. Adica te lasi in jos cu greutatea (genoflexiune) apoi explodezi in sus, dezovltand astfel forta bruta de care o sa ai nevoie la sprinturi. Vezi putin sprint strength training, sa vezi ce le arunca sau cate powerlifturi fac baietii. Ai grija de tendoane cand te antrenezi asa...spor..
Multumesc mult,chiar m-a ajutat ce mi-ai spus.Ba mai mult,am gasit ca important pentru viteza sunt miscariile explozive.Deci la genoflexiuni[in special] sa ma las usor jos,dar la ridicare sa o fac cat mai exploziv.
+ trebuie sa combin DL traditionale cu Romanian DL, si walk lunges.
Multumesc din nou maestre
