Am revenit pe forum, intre timp am acumulat 3 saptamani de sala si pot sa zic ca cel putin la forta se simt schimbari.Am 180 cm, 78 kg, endomorf, am ceva tesut adipos si am inceput sa merg la sala programul meu este urmatorul:
luni: piept, abdomen
marti: pauza
miercuri: Biceps, triceps, antebrat
joi: pauza
vineri: spate, umeri trapez
Dupa fiecare antrenament bag si 10-15 minute cardio bicicleta sau ce aparate mai sunt libere.
Mi-am luat L-Carnitina de la Redis plicuri 15g si iau cu o jumate ora inainte de antrenament un plic si unul inainte de culcare. La forta simt diferenta dar as vrea sa stiu daca este eficient si la arderea grasimilor cum zic cei de la Redis. Ar trebui sa iau si in zilele de pauza?
Astept sugestii pentru alte optiuni de antrenament , alte suplimente,sfaturi orice care ma poate ajuta. Mersi si toate bune.
Fa-ti jurnal si spune toate astea pt ca mesajul tau contine date referitiare si la alimentatie si suplimente si antrenament,etc..etc..asta e rubrica de antrenament.Pe langa asta ai pus si titlu aiurea...ai grija alta data.
