Salutare inca o data si Craciun Fericit! ... in legatura cu formele pe care le iau muschi e o forma placuta nu se lasa ... acum nu stiu daca cresterea in proportii a muschilor ... se datoreaza Decanofortului poate pentru ca am abordat un antrnament adegvat si serios... si vreau sa zic ca am scazut in greutate 10 kg in 3 luni aproape ... programul este simplu 30 minute alergare, si 1h/ 1h.15 min antrenament la diferite aparate spate piept picioare bratze ... cam atat .. iarasi alimentatzia e cat de stricta se poate NU DULCIURI SI GRASIMI NU MANCAT DUPA ORA 18 decat fructe minim 3kg fructe zilnic ....pe timp de vara am consumat intre 5l si 7l apa ( ma aflu in desert deci tre sa consum likide multe ... ce program de antrenamen i mi puteti recomanda ... o seara placuta!... astept si eu ceva scheme de antrenamente ..
e foarte bine asa dak poti mai poti sa faci niste banda la sfarsitul antrenamentului lucrezi 2 grupe a cate 4 exercitii (de definire=izolare)si faci repetari de 12-15
)
