Pagina 1 din 1
Ace13
Junior member
20 mesaje
|
Vitamina C ?
scris pe 26 mar 2012 18:51 de Ace13
Salutare. O intrebate am si eu in legatura cu Vitamina C. Cat este de importanta in culturism?
Am mai citit despre beneficiile ei la diferiti producatori, dar vreau sa aud si parearea voastra.
Stima!
|
 sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Vitamina C ?
scris pe 26 mar 2012 23:49 de Mephisto
O intrebate am si eu in legatura cu Vitamina C. Cat este de importanta in culturism?
Atat de importanta:
Marea majoritate nu realizeaza importanta vitaminei C. Cea mai studiata vitamina in nutritia sportiva. Acidul ascorbic si-a dovedit importanta pentru culturisti, in mai multe moduri. In primul rand vitamina C este un antioxidant, protejand celulele musculare de pagubele produse de radicalii liberi, sporind astfel recuperarea si cresterea. In al 2 rand, Acidul ascorbic este de asemenea implicat in metabolismul amino acizilor, in special in formarea colagenului . Colagenul este constituentul principal al tesutului conjunctiv, materialul care tine oasele si muschii dvs impreuna. Acest lucru nu pare important la prima vedere, totusi atunci cand ridicati greutati mari, stresul pe care-l puneti pe structura dvs, devine enorm. Daca tesutul dvs conjunctiv nu este atat de sanatos si puternic precum ar trebui sa fie (o problema vazuta adesea in utilizatorii de steroizi), riscul de accidentari devine enorm. In al 3 rand, vitamina C, ajuta in absorptia fierului. Fierul este necesar in a ajuta legatura intre oxigen si hemoglobina din sange. Fara un transport adecvat de oxigen in sange, muschii sunt privati de pretiosul oxigen si performanta este enorm redusa. In al 4 lea rand Acidul ascorbic participa la formarea si eliberarea hormonilor steroidici, incluzand hormonul anabolic, testosteronul. In final, Vitamina C, pare a fi cea mai rapida vitamina solubila in apa. Altfel spus, este difuzata foarte rapid in apa. Si cum celula musculara este in special apa, cu cat masa musculara a unui sportiv este mai mare, Vitamina C este dispersata, iar concentratia in aceasta substanta devine critica in tesuturile corpului. Asa ca cerintele in Vitamina C, sunt mult mai mari pentru culturisti. Culturistii sunt bine cunoscuti in a neglija aceste componente cheie ale cresterii si performantei. Faceti-va o favoare si analizati dieta dvs, pentru a asigura corpului concentratia optima de vitamine. Aminti-va: puteti avea cel mai bun regim din lume, exprimat in calori, grasime, etc, dar daca uitati aceste bujii metabolice, este ca si cum va taiati picioarele.
Sursa: Google ("Culturism Vitamina C" ). Greu...
Editat de Mephisto pe 26 mar 2012 23:50
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Vitamina C ?
scris pe 27 mar 2012 01:45 de ricardo
Salutare. O intrebate am si eu in legatura cu Vitamina C. Cat este de importanta in culturism?
Am mai citit despre beneficiile ei la diferiti producatori, dar vreau sa aud si parearea voastra.
Stima!
...eu pun mare pret pe vit c, in afara de consumul a 2-3 fructe zilnic si legume bogate in vit c ( salata, frunze de patrunjel, brocoli) iau 500mg vit C impreuna cu shake-ul de dimineata si 500mg de vit C impreuna cu shake-ul de dupa antrenament, plus vit C continuta de complexul de vit si minerale pe care il iau impreuna cu micul dejun...probabil, in total cam 1g de vit C in zilele fara antrenament si 1,5g in zilele cu antrenament...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Ace13
Junior member
20 mesaje
|
Re: Vitamina C ?
scris pe 27 mar 2012 16:18 de Ace13
Sursa: Google ("Culturism Vitamina C" ). Greu...
Eu am cerut parerea voastra personala, de pe Google am citit si eu despre rolul ei in culturism, aia nu inseamna ca e si total adevarat. De aia am vrut parerea voastra.
Oricum am inteles ideea. Ms!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
