Pagina 1 din 1
Sevastian_Vr
Newbie
2 mesaje
|
Vegetarian
scris pe 19 nov 2011 20:37 de Sevastian_Vr
Salut, am 23 de ani, in 2009 m-am apucat de sala si am mers 2 ani fara pauza, dupa accea am avut niste probleme si am intrerupt pt. circa 1 an, acum de 2 sapt m-am apucat din nou si sper sa contiuni multi ani. Eu sunt lacto-vegetarian de vreo 8 ani si vroiam sa intreb ce ar trebui sa mananc si ce nu ca sa ajute la marire masei musculare si la compensarea faptului ca nu mananc nici un fel de carne!? Multumesc
|
 sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 20 nov 2011 14:56 de branch
Salut, am 23 de ani, in 2009 m-am apucat de sala si am mers 2 ani fara pauza, dupa accea am avut niste probleme si am intrerupt pt. circa 1 an, acum de 2 sapt m-am apucat din nou si sper sa contiuni multi ani. Eu sunt lacto-vegetarian de vreo 8 ani si vroiam sa intreb ce ar trebui sa mananc si ce nu ca sa ajute la marire masei musculare si la compensarea faptului ca nu mananc nici un fel de carne!? Multumesc
pai marea ta problema sunt proteinele. daca esti lacto, automat va trebuie sa te multumesti cu ce ofera produsele lactate. si pe langa asta cu ceva soia. cat despre carbo acolo nu vor fi probleme pt ca mentii dieta obisnuita.
lasand asta la o parte daca esti vegetarian nu poti spera la cine stie ce masa musculara. dar beneficiile asupra sanatatii sunt foarte mari. si chiar daca nu vei creste tu asa mult ca Jay Cutler o sa fii foarte multumit.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 20 nov 2011 21:17 de ricardo
Salut, am 23 de ani, in 2009 m-am apucat de sala si am mers 2 ani fara pauza, dupa accea am avut niste probleme si am intrerupt pt. circa 1 an, acum de 2 sapt m-am apucat din nou si sper sa contiuni multi ani. Eu sunt lacto-vegetarian de vreo 8 ani si vroiam sa intreb ce ar trebui sa mananc si ce nu ca sa ajute la marire masei musculare si la compensarea faptului ca nu mananc nici un fel de carne!? Multumesc
...branzeturi, iaurturi, ceva leguminoase cu continut mai ridicat de proteine, ar fi indicat un supliment proteic pentru a compensa cat de cat absenta carnii...apropo, oua consumi?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Sevastian_Vr
Newbie
2 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 26 nov 2011 22:44 de Sevastian_Vr
...branzeturi, iaurturi, ceva leguminoase cu continut mai ridicat de proteine, ar fi indicat un supliment proteic pentru a compensa cat de cat absenta carnii...apropo, oua consumi?...
Consum si oua. Credeti ca soia poate compensa faptul ca nu mananc carne? Multumesc.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 26 nov 2011 23:30 de ricardo
Consum si oua. Credeti ca soia poate compensa faptul ca nu mananc carne? Multumesc.
...daca o sa citesti pe site-uri de nutritie o sa vezi ca soia nu este foarte recomandata, dinpotriva...cum am mai zis, ar fi recomandat sa-ti completezi alimetatia cu o pudra proteica...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 8 ian 2012 15:41 de basu
Consum si oua. Credeti ca soia poate compensa faptul ca nu mananc carne? Multumesc.
O jumatate de DA. In sensul ca nu poti inlocui carnea doar cu soia. Trebuie deversitate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gabriel01
Senior member
57 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 22 ian 2012 17:46 de Gabriel01
Iata ceva alternative:
2 outa intregi pe zi, multe albusuri, un concentrat milk & egg in timpul zilei, un whey dupa antrenament, 1l de lapte baut zilnic, mult iaurt.
|
| sus |
|
Niko
Newbie
7 mesaje
|
Re: Vegetarian
scris pe 22 ian 2012 18:51 de Niko
Iata ceva alternative:
2 outa intregi pe zi, multe albusuri, un concentrat milk & egg in timpul zilei, un whey dupa antrenament, 1l de lapte baut zilnic, mult iaurt.
Sursele sunt bune si vreau sa stii ca si eu am aceeasi abordare alimentara. Ma simt minunat! Nu stiu daca pt un barbat care umbla dupa multa marime musculara si forta este ceva potrivit dar pt mine a fost.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
