Un sfat pt un incepator

Pagina 1 din 1

Bob

Guest

Un sfat pt un incepator

scris pe 3 mar 2006 01:03 de Bob

Salut, am si eu o problema. Eu sunt slab, si asa am fost de cand ma stiu. recent m-am apucat de sala pt a ma ingrasa dar dupa o luna de sala si mancat ca spartul zilnic... 3-4 mese serioase pe zi nu am pus decat 2 kg. Ce se intampla si ce imi lipseste din alimentatia zilnica? Sa ma apuc de mancat ciocolata, fructele au asa de mare importanta, laptele ... in cantitati ndustriale? Ce pot face sa ma ingras ? Am 1,80 si 67kg.

sus

testsuspensi

Veteran member
410 mesaje

Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 3 mar 2006 08:54 de testsuspensi

pentru un ectomorf 2 kg pe luna e bine. dar mananca 6 mese pe zi si dormi bine 9 ore pe noapte si baga creatina , pudre proteice , weight gainere {suplimente} cati ani ai.

Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!

sus

Anonim

Guest

Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 3 mar 2006 09:10 de Anonim

6 mese mi se pare cam exagerat, plus ca programul nu imi permite, 4 zile pe saptamana sunt la facultate de la 8 la 14, ceea ce inseamna ca pierd jumatate din zi doar acolo, unde nu pot sa am o masa sanatoasa.
Varsta mea este de 21 ani. Cam ce ar trebui sa mananc in aceste conditii pt a putea castiga niste kilograme?

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 3 mar 2006 12:16 de bogdanbgd

fii atent ... si eu is in aceeasi situatie apoximativ ...
1.82 74 kg ... 32/ore/saptamna/faculta deci ...

daca ai pus 2 kg/luna fara suplimente , numai cu mese mi se pare destul de ok pt. un ectomorf cum esti si tu.

eu acuma folosesc un weight-gainer care il iau dimineata si dupa antrenament,iar seara milk&egg ... si o sa fie bine daca dorm,mananc si am antrenez bine ...

o saintru si pe creatina ...

fa si tu asa ... o sa vezi ca o sa fie bine

pt.alte intrebari, just ask

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 6 mar 2006 12:50 de bogdanbgd

inca ceva ... sa nu iti doresti sa cresti prea repede in masa ... suna ciudat dar asa e.

pt. ca daca cresti brusc iti crapa pielea ... vergeturi (stretchmarks) ... aspect urat.

am un prieten f facut , da' asa la strand zici ca e taiat nu alta.

deci rabdare ...

oricum in cazul unui ectomorf cum esti si tu nu se pune problema unei cresteri prea bruste

) ... dar never knows

sus

RaduZZZ

Veteran member
379 mesaje

Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 7 mar 2006 10:07 de RaduZZZ

inca ceva ... sa nu iti doresti sa cresti prea repede in masa ... suna ciudat dar asa e.

pt. ca daca cresti brusc iti crapa pielea ... vergeturi (stretchmarks) ... aspect urat.

am un prieten f facut , da' asa la strand zici ca e taiat nu alta.

deci rabdare ...

oricum in cazul unui ectomorf cum esti si tu nu se pune problema unei cresteri prea bruste

) ... dar never knows

in primu si in primu rand...la 1.80 si 67 de kg NU ESTI ECTOMORF.ce aveti ba?e toata ziua mezo..si tie ce naiba iti trebe sa pui mai mult de 2 kg pe luna..gandestete k dk ai mentine ritmu asta,la anu pe vremea asta o sa ai 20 de kg in plus..ia steroizi dk vrei mai repoede

what goes around comes around

sus

bogdanbgd

Expert member
606 mesaje

Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 7 mar 2006 13:51 de bogdanbgd

daca zici ca e mezo la 1.80 si 67 kg .... motiveaza nu numai' asa ...

e ecto ..

eu 1.82 cu 74 tot pe acolo e raportul si is ECTO toata ziua.

chestie-poti sa ai 1.81 si 67 da burta sa iti fie 10 kg da' mai rar

sus

Spaz

Veteran member
354 mesaje

Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 7 mar 2006 20:15 de Spaz

) ... dar never knows

Fi-ti-ar steroizii ai dracului sa-ti fie, Radule!

)

90% din orice este nonsens.

sus

epsilon

Junior member
40 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 8 mar 2006 22:39 de epsilon

ba da voi stabiliti tipul somatic dupa fontu pe care il foloseste pe forum sau ce?

sus

RaduZZZ

Veteran member
379 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator

scris pe 9 mar 2006 19:44 de RaduZZZ

ba da voi stabiliti tipul somatic dupa fontu pe care il foloseste pe forum sau ce?

omule..e mezo.si eu eram exact k el..aproproape..1.78 si 68 de kg.ce naiba ma?si dk eu sunt ecto sa ma fac popa

what goes around comes around

sus

Culture

Junior member
22 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepato

scris pe 10 mar 2006 19:06 de Culture

Mai...conteaza si varsta.
Si nu conteaza kg la ecto sau mezo....conteaza..si alimentatia.Sa-si faca tipul somatic ca sa vad.
Si yo am 1.75 62 kg , dar am15 ani si sunt mezo

Crede...dar si cerceteaza...