Pagina 1 din 1
body_boy
Newbie
2 mesaje
|
UN SFAT PENTRU MENTINERE ?
scris pe 3 nov 2006 22:45 de body_boy
salut,
chiar pot sa ma laud ca am o vointza de fier acum vreo 5-6 luni am avut 110 kg si am 1.76m inaltzime am avut ambitzie de fier si s`a putut... acum am 70 kg fac culturism de 1 an aproape, am rezultate vizibile extraordinare, ca alimente iau proteine, amino acizi si l-carnitina, merg la sala de 5 ori p sapt, la alergat ies de 2-3 ori p sapt cum imi permite timp-ul si in continuare tzin "regim" adica numai fac excese de absolut nimik am mese fixe, in toate 3 mesele sunt incluse carnea (gratar)pesete, lactate, fructe, legume... un sfat ash dorii dk se poate, NUMAI VREAU SA SLABESC DAR NICI SA MA INGRASH LA LOC... ce trebuie sa fac? sunt pe drumul cel bun ?
multumesc,
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: UN SFAT PENTRU MENTINERE ?
scris pe 3 nov 2006 23:30 de Gilu
Prea putine detalii....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Marco
Veteran member
180 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: UN SFAT PENTRU MENTINERE ?
scris pe 4 nov 2006 15:42 de Marco
care link?
http://www.bodybuilding.com/fun/calrmr.htm
(pt a calcula rata metabolismului bazal).
Apoi adauga numarul de calorii pe care il consumi zilnic prin diverse activitati.
http://www.bodybuilding.com/fun/calculators.htm
Pe link-ul acesta vei gasi calculatoare pt. orice doresti. Verifica cate calorii consumi zilnic prin alimentatie. Pt. a corecta alimentatia calculeaza cat procent de proteine/carbo/grasimi ai nevoie pt. a avea un corp atletic.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
