am nevoie de inca un sfat....pls....
daca nu deranjez prea mult..........m-am gandit la un nou antrenament pentru mine am 17 ani 63 kg 1m 70 cam 34 in bratz shi 100 la piept....vreau sa-mi fac un program in felul urmator:
1)prima zi : piept shi triceps (cate 4 exercitii la fiecare a cate 3-4 serii de 6-8 repeteri)
a doua zi biceps shi spate (tot asha cate 4 exercitii) a treia umeri, trapez shi antebatz shi a patra zi picioare shi abdomen.... ce vreau sa va intreb e dak distributia grupelor musculare este buna??? din ce am mai citit eu pana acum ar cam fi dar mai vreau shi parerile altora..mai precizez ca am mai tras anul trecut acelashi antrenament shi a dat rezultate destul de bune.. am cam facut pauza un an dar vreau sa ma apuc din nou (mi-am luat shi niste creatina, dextroza shi bcaa).....merci mult
am uitat.... dupa astea patru zile am una pauza.... merci
