salut
Am 100 de kg si 1,80 inaltime. Nu se observa greutatea dar in zona abdomenului stau prost...
as vrea si eu niste sfaturi cum sa scap de grasimea de acolo...
ma duc la sala de o luna ,alerg 2 km pe banda....
este buna daca pun nilon din acela care se lipeste in jurul abdomenului in timp ce alerg?
consum cam 2 litri de apa pe sedinta,este mult?
multumesc!
ideea cu nilonul...uita de ea...te poti alege cu iritatii si cu alte probleme fara rezultate benefice.O dieta bine echilibrata este esentiala in problema ta,ai grija cand faci cardio cand faci forta ,odihneste-te suficient.Scoateti din meniu tot ce inseamna fast food,dulciuri,prajeli,alimente grase etc.
NU iti dori ca totul sa se intample intr-o luna.Trebuie sa fie un proces indelungat si sigur ,un proces sanatos de slabire ar insemna 0.5 kg pe saptamana.NU lua idei de bune ca :fructele nu ingrasa, dieta cu ceai , dieta cu castraveti,dieta cu mai stiu eu ce medicamente minune pentru ca nu exista asa ceva,totul se intampla prin munca si rabdare. Fructele ingrasa chiar destul de mult cand le consumi in cantitati mari,mai ales ca tesutul adipos acumulat din cauza fructozei tinde sa se depuna pe abdomen fix unde ai tu problema.Mananca cu limita ,mese regulate si ezita sa mananci dupa ora 7.
Intereseaza-te mai mult pe net sau din alte surse asupra aspectelor care ti le-am indicat:cum sa combini alimentele,cum sa combini forta+cardio(deoarece exista riscul ca in loc sa dai jos tesut adipos sa dai jos masa musculara),tipuri de antrenament,alimentele care ai voie sa le consumi etc.
