Pagina 1 din 1
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Sursa alimente
scris pe 20 mar 2012 19:43 de basu
Va rog sa explicati in acest topic care sunt alimentele pe care le folositi cel mai des, de ce faceti acest lucru si care sunt sursele din care va procurati aceste alimente.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
Mephisto
Senior member
56 mesaje
|
Re: Sursa alimente
scris pe 20 mar 2012 22:12 de Mephisto
Va rog sa explicati in acest topic care sunt alimentele pe care le folositi cel mai des, de ce faceti acest lucru si care sunt sursele din care va procurati aceste alimente.
-1 baton fitness (pt cereale) sau o banana cat mai NEcoapta, cu juma' de ora inainte de sala. Nu stiu de ce, da' cica asa trebuie, niscai carbo pentru energie, ceva de genul asta. 
-cate un baton redis cu ceai verde, din cand in cand, cand am chef de ceva dulce.
-oua de prepelita la greu, fierte sau omleta
-oua de gaina, de la neamurile de pe la tara..
-carne, cam de orice fel, dar aproape exclusiv facuta pe gratar sau fiarta (uneori o ciordesc direct din oala de ciorba, motiv de scandal cu consoarta, atunci cand sunt prins)
-branza de oaie, din piata, de la "sibieni"
-cascaval, tot de la ei sau din comert
-branza de vaca, de la tara, de la neamuri
-branza "de vaci", 0,1% grasime, cate 100-150 g seara, inainte de culcare, pe post de proteina "de noapte" 
-mai rar mezeluri, in principiu tot "de casa", de la sus-numitii "sibieni".
-branza tofu (soia), nu stiu de ce o consum, da-mi place . Plus ca nu are asa multe calorii ca cealalta, de oaie.
-peste la conserva (de obicei ton sau macrou) in suc propriu 2-3 conserve/saptamana
-pastrav pe gratar sau file de salau, cand ies pe la vreo carciuma sau macrou pe gratar, cand mi-l fac acasa
-salata de peste cu maioneza (din file de salau sau cod)
-fructe de mare, tot la conserva, magazine TCM (sunt mai ieftine), nici de-astea nu stiu de ce consum, probabil ca sa ma intoxic cu mercur si sa ajung des in America, precum Borcea..
-batoane de surimi (vrajeala, au surimi doar vreo 25%, restul amidoane si carcalaci, probabil. Dar te saturi repede si nu cad greu precum carnea)
-linte, naut sau fasole, carbo, proteine, bla-bla, din comertul capitalist.
-salate de cruditati, cu ulei de masline sau tot felul de extra-virgine de-astea stoarse la rece 
-ciucalata 85% cacao, da' mai rar, cate o tableta-doua dupa masa...
-migdale/fistic/seminte de dovleac, crude..Mai rar asta.
-si multe altele, care nu imi vin in cap acu', dar incerc sa fie cat mai dieteice sau, daca nu sunt, atunci in portii cat mai mici.
Ma feresc cat pot de dulciuri, pizza, spaghette, cartofi prajiti, orez, paine -deloc, cereale deloc. Compensez cu Cola/Pepsi, fara zahar, 'ra ma-sii, ca nu pot sa ma las neam !
|
| sus |
|
mariofmy
Junior member
22 mesaje
|
Re: Sursa alimente
scris pe 16 apr 2012 19:36 de mariofmy
Va rog sa explicati in acest topic care sunt alimentele pe care le folositi cel mai des, de ce faceti acest lucru si care sunt sursele din care va procurati aceste alimente. -avand in vedere k am un program nu foarte convenabil ma trezesc la 10 si iau un shake total mass 4200,o tableta de calciu si una de vitamine si multiminerale,o lingurita de miere si o banana.-la ora 1 mananc normal(depinde ce avem in meniu,lucrez intr-un restaurant)insa fara grasimi si cu 100g orez.-la ora 4-2 galbenusuri de ou si ink un shake,-la ora 7-30 0 banana,o lingurita de miere,aminoacizi bcaa,l-carnitina,creatina,-la ora 8 antrenamentul,dupa antrenament imediat aminoacizii bcaa,shake de concentrat proteic 80%,o lingurita de miere,la o ora dupa antrenament,piept de pui la gratar sau pui la gratar,o salata de rosii,castravetii,salata verde,100g orez,-la ora 1 noaptea un iaurt degresat si un shake de concentrat proteic 80% luat cu lapte degresat.incerc sa evit carbohidratii cel putin pe cei din shakul proteic de dupa antrenament,mi s-a recomandat sa folosesc carbo in timpul zilei si putin dupa antrenament apoi sa folosesc mai multa proteina ptr a putea arde grasimile nedorite de pe abdomen,nu stiu cat de buna este recomandarea,as vrea si parerea voastra,scopul meu este sa pun masa musculara dar sa scap si de grasimi sau cel putin sa nu pun altele
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa alimente
scris pe 16 apr 2012 20:33 de basu
-avand in vedere k am un program nu foarte convenabil ma trezesc la 10 si iau un shake total mass 4200,o tableta de calciu si una de vitamine si multiminerale,o lingurita de miere si o banana.-la ora 1 mananc normal(depinde ce avem in meniu,lucrez intr-un restaurant)insa fara grasimi si cu 100g orez.-la ora 4-2 galbenusuri de ou si ink un shake,-la ora 7-30 0 banana,o lingurita de miere,aminoacizi bcaa,l-carnitina,creatina,-la ora 8 antrenamentul,dupa antrenament imediat aminoacizii bcaa,shake de concentrat proteic 80%,o lingurita de miere,la o ora dupa antrenament,piept de pui la gratar sau pui la gratar,o salata de rosii,castravetii,salata verde,100g orez,-la ora 1 noaptea un iaurt degresat si un shake de concentrat proteic 80% luat cu lapte degresat.incerc sa evit carbohidratii cel putin pe cei din shakul proteic de dupa antrenament,mi s-a recomandat sa folosesc carbo in timpul zilei si putin dupa antrenament apoi sa folosesc mai multa proteina ptr a putea arde grasimile nedorite de pe abdomen,nu stiu cat de buna este recomandarea,as vrea si parerea voastra,scopul meu este sa pun masa musculara dar sa scap si de grasimi sau cel putin sa nu pun altele
Cand am deschis topicul asta ma gandeam la altceva. Mai exact la sursa de unde ne procuram cele necesare alimentatiei. Eventual care sunt ratiunile care stau la baza acelor alegeri. Vad ca doresti sa il faci jurnal ....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
