Pagina 1 din 1
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Suplimentele cu carbo si ingrasatu'
scris pe 1 nov 2009 19:32 de bobo20
De ce marea majoritate ne ingrasam cand luam suplimente de genu mega mass sau altele, cu concentratie mare de carbohidrati???
|
 sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: carbo si ingrasatu
scris pe 2 nov 2009 16:38 de alexgrigore1
pt k asa e si normal,ce intrebare...gainerele au procentaje mare de carbohidrati
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 2 nov 2009 19:48 de bobo20
pt k asa e si normal,ce intrebare...gainerele au procentaje mare de carbohidrati
Pai gainerele sunt facute ca sa te ingrasi sau sa pui masa musculara ??? ma intereseaza pt ca pana acuma nu am mai luat suplimente cu concentratie mare de carbohidrati si as vrea sa iau in curand .Eu am mai folosit suplimente cu putini carbo si nu au fost f eficiente
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 2 nov 2009 22:54 de Gilu
Pai gainerele sunt facute ca sa te ingrasi sau sa pui masa musculara ??? ma intereseaza pt ca pana acuma nu am mai luat suplimente cu concentratie mare de carbohidrati si as vrea sa iau in curand .Eu am mai folosit suplimente cu putini carbo si nu au fost f eficiente
Daca-l iei doar dupa antrenament nu poti da vina pe el in caz ca te ingrasi.Iar ingrasatul nu tine doar de gainer, ci tine de totalul de kcal consumate zilnic, ce fel de alimente consumi, indice glicemic, compozitie, etc...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 3 nov 2009 00:20 de bobo20
Daca-l iei doar dupa antrenament nu poti da vina pe el in caz ca te ingrasi.Iar ingrasatul nu tine doar de gainer, ci tine de totalul de kcal consumate zilnic, ce fel de alimente consumi, indice glicemic, compozitie, etc...
Atunci cate kcal ar trebui sa am zilnic sau cum sa procedez sa ma ingras mai putin si sa obtin mai mult masa musculara ?
Cand avem zilnic peste 3500 kcal ne ingrasam sau punem masa musculara???
(alimentele care le consum sunt: carne pui peste vaca, fructe ,unele legume ovaz, fulgi cu lapte oua branza si doar paine graham sau deloc... cam 4 mese/zi)
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 3 nov 2009 00:25 de bobo20
Daca-l iei doar dupa antrenament nu poti da vina pe el in caz ca te ingrasi
pai daca iau numa dupa antrenament cum asigur totalu` de proteine si carbo zilnic ??? Pe multe cutii de suplimente scrie ca trebuie luate 2 portii pe zi, unul dimineata si unu imediat dupa antrenament...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 3 nov 2009 07:19 de Gilu
Daca-l iei doar dupa antrenament nu poti da vina pe el in caz ca te ingrasi
pai daca iau numa dupa antrenament cum asigur totalu` de proteine si carbo zilnic ??? Pe multe cutii de suplimente scrie ca trebuie luate 2 portii pe zi, unul dimineata si unu imediat dupa antrenament... Eu unu nu as lua gainerul in alt moment decat dupa antrenament sau in cel mai rau caz, si dimineata in cazul in care nu as avea altceva mai bun.
Cum asiguri necesarul de proteine?
Clar nu cu ajutorul gainerului.
Pt asa ceva exista concentrate proteice cu +80% proteine si aminoacizi.
Gainerele sau suplimentele cu % mare de carbohidrati sunt genul de produse folosite in general de ectomorfi, desi recomand oricui, fie ca e vb de crestere in masa sau definire, o portie de gainer imediat dupa antrenament, atunci cand organismul si muschii sunt secati de glicogen si cer aminoacizi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 3 nov 2009 10:04 de Gilu
Atunci cate kcal ar trebui sa am zilnic sau cum sa procedez sa ma ingras mai putin si sa obtin mai mult masa musculara ?
Pt asta trebuie sa-ti calculezi rata metabolica bazala in functie de varsta, inaltime si greutate, dupa care calculezi nr de calorii arse prin diverse activitati de-a lungul zilei.Si in final ai nr de kcal de care ai nevoie pt mentinere.La nr asta mai scazi sau adaugi kcal, in functie de obiectiv.
http://www.doctor.info.ro/calculator_rmb.html
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 3 nov 2009 12:56 de bobo20
Pt asa ceva exista concentrate proteice cu +80% proteine si aminoacizi.
un produs concentrat proteic cu +80% proteine , cate grame de prot ar trebui sa asigure la o cupa (scoop)(am folosit pana acum suplimente care aveau pe masura 20g prot, e mult sau putin?)
|
| sus |
|
demmo
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: carbo si ingrasatu
scris pe 3 nov 2009 17:39 de demmo
un produs concentrat proteic cu +80% proteine , cate grame de prot ar trebui sa asigure la o cupa (scoop)
exact 80% din cantitate
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
