Pagina 1 din 1
Anonim
Guest
|
Sunt slab
scris pe 26 iun 2003 12:48 de Anonim
 ) Sunt in clasa a 10-a si am 64 de kg si 1,84 m De a saptaman ma duc la sala cu speranta ca reusesc sa mai pun ceva muschi pe mine si sa acopar oasele. Puteti sa-mi spuneti si mie ce exercitii sa fac is cam cat timp mi-ar trebui sa pana sa obtin rezultate observabile.)
Saru'mana:O
|
 sus |
|
Umberto
Junior member
19 mesaje
|
Re: Sunt slab
scris pe 26 iun 2003 13:39 de Umberto
Intai trei sa mananci mai mult si mai organizat...!:|:O
Cine stie, ...cunoaste!
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Re: Sunt slab
scris pe 26 iun 2003 14:40 de mugurel
(A mai aterizat unu ...)
Tu ce crezi ca scrie pe tot site-ul asta, si pe tot forumul asta?
Crezi ca exista o solutie quick-universala ? Inghite cat mai multe cunostinte in domeniu, daca te intereseaza, munceste intre timp, fa asta vreo cativa ani si pe urma o sa razi si tu de intrebarea ta.
Pe ce planeta traiti fratilor ?
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: Re: Re: Sunt slab
scris pe 29 iun 2003 00:45 de madbog
in primul rand trebuie sa pornesti de la alimentatie
mananca de cel putin 4 ori pe zi,studiaza tabelele cu concentratiile de proteine si carbohidrati din alimente si incearca sa mananci la fiecare masa cel putin 35 g proteina,iar in total intr-o zi 2 grame proteina pe kg/corp si 6 de carbohidrati
ca suplimente daca ai bani incearca gain fast de la universal sau mega mass 4000 de waider din care sa iei 2 portii pe zi din care una imediat dupa antrenament
daca ai bani mai putini cauta produse romanesti p3e site-uri de culturism la sectiunea concentrate pt masa musculara(de la natural plus sau redis)
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
