Pagina 1 din 1
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 15:40 de daniell3k
buna am zis sa fac un regim alimentar deoarece am niste tesut adipos si vreau sa il dau jos dar ma tot simt ametit si anume :
9:00 ma trezesc beau cafeaua
9:30 o conserva de peste hering
12:00 iau carnitina si bcaa (doar in ziua cand merg la sala)
12:30 antrenament (la fel ca inainte nu ceva diferit)
14:00 shake-ul de proteine (gold standard ON) + glutamina + bcaa
16:00 orez salbatic cca. 300g + 200g piept de curcan
19:00 la fel ca la ora 16 ca ,fac mai mult si mai mananc atunci (am doar trei zile de cand tin regimul pe urma mai schimb cu altceva)
21:00 perle de branza cu niste migdale
23:00 glutamina
23:30 somn
deci asa o tin de 3 zile si ma simt zilnic ametit :\ sa fie de la alimentatie lipseste ceva?! va multumesc!
Editat de basu pe 24 aug 2013 12:10
|
 sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 15:43 de Cristi7
buna am zis sa fac un regim alimentar deoarece am niste tesut adipos si vreau sa il dau jos dar ma tot simt ametit si anume :
9:00 ma trezesc beau cafeaua
9:30 o conserva de peste hering
12:00 iau carnitina si bcaa (doar in ziua cand merg la sala)
12:30 antrenament (la fel ca inainte nu ceva diferit)
14:00 shake-ul de proteine (gold standard ON) + glutamina + bcaa
16:00 orez salbatic cca. 300g + 200g piept de curcan
19:00 la fel ca la ora 16 ca ,fac mai mult si mai mananc atunci (am doar trei zile de cand tin regimul pe urma mai schimb cu altceva)
21:00 perle de branza cu niste migdale
23:00 glutamina
23:30 somn
deci asa o tin de 3 zile si ma simt zilnic ametit :\ sa fie de la alimentatie lipseste ceva?! va multumesc!
Mi-e sa nu zic vreo prostie,dar poate e cam putina mancare...tu mananci la 9jum conserva de hering(eu n-as putea sa mananc borasc imediat de la asa ceva) si te antrenezi peste 4 ore.
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 15:44 de daniell3k
Mi-e sa nu zic vreo prostie,dar poate e cam putina mancare...tu mananci la 9jum conserva de hering(eu n-as putea sa mananc borasc imediat de la asa ceva) si te antrenezi peste 4 ore.
dar si in ziua cand nu ma duc la antrenament e la fel ..
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 15:45 de adi123
Mi-e sa nu zic vreo prostie,dar poate e cam putina mancare...tu mananci la 9jum conserva de hering(eu n-as putea sa mananc borasc imediat de la asa ceva) si te antrenezi peste 4 ore.
 cam amuzant comentariul tau.
legat de subiect, eu mananc cam la fel, poate chiar mai putin si nu am probleme de ameteala. te-ai gandit poate ai nevoie de niste vitamine si minerale, mai ales acum vara cand efortul depus este mult mai mare. iti trbuie calciu, magneziu ...
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 15:48 de daniell3k
cam amuzant comentariul tau.
legat de subiect, eu mananc cam la fel, poate chiar mai putin si nu am probleme de ameteala. te-ai gandit poate ai nevoie de niste vitamine si minerale, mai ales acum vara cand efortul depus este mult mai mare. iti trbuie calciu, magneziu ...
dar ca si mancare e ok? deci sa nu fie de la asta? oare pierd din masa musculara cu o alimentatie ca aceasta?!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 15:57 de adi123
dar ca si mancare e ok? deci sa nu fie de la asta? oare pierd din masa musculara cu o alimentatie ca aceasta?!
ai 4 mese in jur de 30g proteine la fiecare +1 shake deci ai in jur de 180g protine/zi. la 90kg ale tale e ok. e posibil sa te simti slabit, sa fii ametit pentru ca ai foarte putine surse de energie in alimentatie (doar la ora 16:00 niste orez in rest nimic).
gaseste-ti mai multe surse de energie (carb complecsi sau grasimi sanatoase).
ai calculat sa vezi cate calorii obtii din alimentatia prezentata? dupa ce am citit din nou, ies cam putine
Editat de adi123 pe 21 aug 2013 16:00
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
daniell3k
Senior member
102 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 16:11 de daniell3k
ai 4 mese in jur de 30g proteine la fiecare +1 shake deci ai in jur de 180g protine/zi. la 90kg ale tale e ok. e posibil sa te simti slabit, sa fii ametit pentru ca ai foarte putine surse de energie in alimentatie (doar la ora 16:00 niste orez in rest nimic).
gaseste-ti mai multe surse de energie (carb complecsi sau grasimi sanatoase).
ai calculat sa vezi cate calorii obtii din alimentatia prezentata? dupa ce am citit din nou, ies cam putine
dar daca ies putine calorii logic ar trebuii sa zicem mai bei un pepsi si gata ai completat caloriile, sau nu e asa?!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 16:15 de adi123
dar daca ies putine calorii logic ar trebuii sa zicem mai bei un pepsi si gata ai completat caloriile, sau nu e asa?!
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 21 aug 2013 16:23 de Tooxie
Te simti ametit pentru ca ai scazut carbohidratii foarte mult. Adauga niste legume mexicane, salata verde, rosii, castraveti, ciuperci.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 23 aug 2013 23:06 de ricardo
...eu zic sa incepi ziua cu fulgi de ovaz+ 1 cupa de proteina + 1 fruct, in loc de conserva si sa bei cafeaua dupa aceasta gustare (ameteala poate fi si de la cafeaua pe stomacul gol)...dupa antrenament merge orezul dar la urmatoarea masa injumatateste portia de orez si adauga niste legume...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 24 aug 2013 12:12 de basu
buna am zis sa fac un regim alimentar deoarece am niste tesut adipos si vreau sa il dau jos dar ma tot simt ametit si anume :
9:00 ma trezesc beau cafeaua
9:30 o conserva de peste hering
12:00 iau carnitina si bcaa (doar in ziua cand merg la sala)
12:30 antrenament (la fel ca inainte nu ceva diferit)
14:00 shake-ul de proteine (gold standard ON) + glutamina + bcaa
16:00 orez salbatic cca. 300g + 200g piept de curcan
19:00 la fel ca la ora 16 ca ,fac mai mult si mai mananc atunci (am doar trei zile de cand tin regimul pe urma mai schimb cu altceva)
21:00 perle de branza cu niste migdale
23:00 glutamina
23:30 somn
deci asa o tin de 3 zile si ma simt zilnic ametit :\ sa fie de la alimentatie lipseste ceva?! va multumesc!
Eu nu am inteles foarte exact ... ai adoptat acest genial plan de alimentatie de trei zile si te simti ametit ? Sau alimentatia asta o practici de multa vreme dar ai inceput de trei zile sa te simti ametit. Contrar la ce au spus colegii eu as putea sa iti spun ca ametelile pot si de obicei vin din alta parte. Adica incerc sa iti spun ca eu nu cred ca au obligatoriu vreo treaba cu alimentatia.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 24 aug 2013 12:18 de litllebear
buna am zis sa fac un regim alimentar deoarece am niste tesut adipos si vreau sa il dau jos dar ma tot simt ametit si anume :
9:00 ma trezesc beau cafeaua
9:30 o conserva de peste hering
12:00 iau carnitina si bcaa (doar in ziua cand merg la sala)
12:30 antrenament (la fel ca inainte nu ceva diferit)
14:00 shake-ul de proteine (gold standard ON) + glutamina + bcaa
16:00 orez salbatic cca. 300g + 200g piept de curcan
19:00 la fel ca la ora 16 ca ,fac mai mult si mai mananc atunci (am doar trei zile de cand tin regimul pe urma mai schimb cu altceva)
21:00 perle de branza cu niste migdale
23:00 glutamina
23:30 somn
deci asa o tin de 3 zile si ma simt zilnic ametit :\ sa fie de la alimentatie lipseste ceva?! va multumesc!
Parerea mea e ca intre 1 si a 2 masa sunt o gramada de ore,mai ales ca,conserva aia inafara de faptul ca are ceva proteine(doar heringul in ulei de la YACHTIS are 17g proteina pe conserva la 100 grame greutate neta produs dupa scurgere) pentru stomac e cam putina,iar referitor la perlele de branza cu migdale eu zic ca nu sunt demne de masa de seara.Parerea mea
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 24 aug 2013 12:56 de basu
Eu sunt de parere ca ar trebui sa ne decidem cu totii daca acest topic este unul despre alimentatie sau unul despre probleme medicale. Pt ca eu personal nu inteleg despre ce este.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: sunt ametit de la alimentatie!
scris pe 25 aug 2013 17:15 de ricardo
Parerea mea e ca intre 1 si a 2 masa sunt o gramada de ore,mai ales ca,conserva aia inafara de faptul ca are ceva proteine(doar heringul in ulei de la YACHTIS are 17g proteina pe conserva la 100 grame greutate neta produs dupa scurgere) pentru stomac e cam putina,iar referitor la perlele de branza cu migdale eu zic ca nu sunt demne de masa de seara.
...pai ti-am zis cum sa inlocuiesti prima masa iar faptul ca sunt multe ore intre mese trebuie corectat...trebuie sa fii bine hranit inainte de antrenament si completezi mai mult cu proteina si doar putini carbo, dupa antrenament, daca vrei sa scazi bf...in plus perle de branza+migdale= gustarea dinainte de culcare , cina e cea de la ora 19.00 ...hello ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
