Pagina 1 din 1
convoi
Newbie
4 mesaje
|
Shaorma sanatoasa
scris pe 4 iul 2015 16:38 de convoi
Buna ziua, momentan sunt la dieta si mananc 2000 de calorii pe zi. Mi-a dat azi in gand ca as putea sa fac o shaorma "sanatoasa" si buna pentru slabit.
Am cumparat o lipie si am pus in ea:
100 de grame de piept de pui la gratar (fara sare, fara ulei), 1 rosie mica, un castravete, niste varza, si un cartof copt pe plita (nu prajit), si acesta, fara ulei, fara sare. Si am pus doua lingurite de ketchup (pe ambalaj scrie 100 de grame=102 calorii, nu stiu cate grame sunt doua lingurite totusi). Nu stiu cat cantareste lipia (nu am inca un cantar de bucatarie dar voi achizitiona unul), dar in clin sa cred ca nu ar trebui sa aiba mai mult de 400 de calorii aceasta shaorma. Corectati-ma daca gresesc, si daca se poate considera ceva sanatos de mancat de cateva ori pe saptamana in timp ce esti la dieta. Va multumesc anticipat si va urez o zi cat mai placuta !
Editat de convoi pe 4 iul 2015 16:39
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 4 iul 2015 21:18 de Gilu
Buna ziua, momentan sunt la dieta si mananc 2000 de calorii pe zi. Mi-a dat azi in gand ca as putea sa fac o shaorma "sanatoasa" si buna pentru slabit.
Am cumparat o lipie si am pus in ea:
100 de grame de piept de pui la gratar (fara sare, fara ulei), 1 rosie mica, un castravete, niste varza, si un cartof copt pe plita (nu prajit), si acesta, fara ulei, fara sare. Si am pus doua lingurite de ketchup (pe ambalaj scrie 100 de grame=102 calorii, nu stiu cate grame sunt doua lingurite totusi). Nu stiu cat cantareste lipia (nu am inca un cantar de bucatarie dar voi achizitiona unul), dar in clin sa cred ca nu ar trebui sa aiba mai mult de 400 de calorii aceasta shaorma. Corectati-ma daca gresesc, si daca se poate considera ceva sanatos de mancat de cateva ori pe saptamana in timp ce esti la dieta. Va multumesc anticipat si va urez o zi cat mai placuta ! Merge fara nici o problema.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 6 iul 2015 19:11 de adi123
este foarte buna cea facuta acasa, renunta insa la sosuri. eu puneam piept de pui la gratar, rosii, salata si ridichi. inca ceva, cantareste tot ce pui acolo. lucrurile astea fac diferenta cand esti la dieta, sa cantaresti tot ce mananci indiferent ca e putin sau mult. chiar si o bucata de ciocolata
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
vladfloryn
Senior member
111 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 6 iul 2015 22:24 de vladfloryn
este foarte buna cea facuta acasa, renunta insa la sosuri. eu puneam piept de pui la gratar, rosii, salata si ridichi. inca ceva, cantareste tot ce pui acolo. lucrurile astea fac diferenta cand esti la dieta, sa cantaresti tot ce mananci indiferent ca e putin sau mult. chiar si o bucata de ciocolata
Intr-adevar, cantarirea alimentelor este baza calculului caloric.
Nu te ingrasa alimentele in sine (fie ea si shaorma, ci surplusul caloric. Deci poti consuma linistit varianta ta "home-made" de shaorma sanatoasa atat timp cat nu depasesti necesarul tau caloric zilnic. Pofta buna!
Editat de vladfloryn pe 6 iul 2015 22:24
|
| sus |
|
convoi
Newbie
4 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 11 iul 2015 19:21 de convoi
Va multumesc de ajutor, inca o intrebare as avea daca este posibil: pentru a da jos grasimea fara sa pierzi (multa) masa musculara, este 100% necesar high protein low carb ?Vad ca unii pe internet spun "daca mananci 2000 calorii de pizza sau de pui tot aceeasi greutate pierzi" insa altii spun "da dar pierzi numai grasime daca mananci pui, daca mananci numai pizza pierzi multa masa musculara". Ce parere aveti ?Multumesc anticipat
|
| sus |
|
Bimmer97
Junior member
31 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 11 iul 2015 19:38 de Bimmer97
Va multumesc de ajutor, inca o intrebare as avea daca este posibil: pentru a da jos grasimea fara sa pierzi (multa) masa musculara, este 100% necesar high protein low carb ?Vad ca unii pe internet spun "daca mananci 2000 calorii de pizza sau de pui tot aceeasi greutate pierzi" insa altii spun "da dar pierzi numai grasime daca mananci pui, daca mananci numai pizza pierzi multa masa musculara". Ce parere aveti ?Multumesc anticipat
Muschiul se hraneste cu proteine in special, carnea de pui, are un numar mare de proteine (pieptul are in jur de 23g proteine /100g ) si un numar foarte mic de calorii la 100g e greu sa ajungi la 2000 calorii numai din carne de pui  ), pe langa pizza care contine foarte multi carbo si alte prostii nesanatoase.
Oricum pe langa proteine multe mai ai nevoie si de carbo(nu trebuie sa-i elimini complet) si de grasimi sanatoase(omega 3 de ex)
Editat de Bimmer97 pe 11 iul 2015 19:40
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 11 iul 2015 19:40 de Gilu
Va multumesc de ajutor, inca o intrebare as avea daca este posibil: pentru a da jos grasimea fara sa pierzi (multa) masa musculara, este 100% necesar high protein low carb ?Vad ca unii pe internet spun "daca mananci 2000 calorii de pizza sau de pui tot aceeasi greutate pierzi" insa altii spun "da dar pierzi numai grasime daca mananci pui, daca mananci numai pizza pierzi multa masa musculara". Ce parere aveti ?Multumesc anticipat E mai rau daca mananci numai pui decat numai pizza, de bine de rau pizza este un aliment/preparat mult mai complet din toate punctele de vedere decat pieptul de pui gol.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
convoi
Newbie
4 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 12 iul 2015 13:21 de convoi
Va multumesc. Nu prea ma pricep dar toti spun ca daca vrei sa slabesti sa ti se vada abdomenu' si sa nu pierzi multa masa musculara trebuie low carb high protein cu 2g proteine/kg, dar am prieteni care merg la sala si mananca mancare romaneasca si arata foarte bine (nu sunt mari ca culturistii dar au definitie). Eu momentan am dat jos 3 kg in 3 saptamani numai numarand caloriile, si eu, ca ei, mananc mancare romaneasca, nu tin o dieta stricta de bodybuilding. Este ok ceea ce fac ?Vreau doar sa dau grasimea jos.
|
| sus |
|
vladfloryn
Senior member
111 mesaje
|
Re: Shaorma sanatoasa
scris pe 12 iul 2015 21:25 de vladfloryn
poti sa detaliezi putin ? sunt si eu curios
S-a pierdut demult ideea initiala a topicului.
Cred ca pentru sfaturi suplimentare exista jurnalele.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
