Cum prea bine stim pentru ca s-a discutat asta de suficiente ori pe acest forum - da , este ok daca luam acel supliment in locul unei mese. Asta cu conditia ca acel amestec sa fie corespunzator scopului urmarit si sa inlocuiasca o masa dar nu mai multe mese. Adica ,este de evitat sa inlocuim mesele cu suplimente oricare ar fi ele. Suplimentele sunt doar suplimente.
...de acord cu basu si o completare as zice: un shake nu poate inlocui o masa (mic dejun, pranz sau cina) dar poate reprezenta gustarile dintre ele ...un shake + o prajitura de cereale integrale(a nu se confunda cu prajiturile cu faina alba, zahar adugat sau produse de patiserie), un fruct sau un pumn de migdale,nuci sau alune...
