Pagina 1 din 1
Emmera
Newbie
4 mesaje
|
Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 3 apr 2006 16:29 de Emmera
Buna
Sunt nou pe aici si am ramas placut de ceea ce vad.
Si daca tot se poate aproape orice, ajutati-ma un pic.
Am 29 ani, de la varsta de 18 ani am inceput sa fac culturism ca orice copil energic la varsta aia. Am facut c-am 4 ani dar cu mici intreruperi.M-am folosit si de ceva proteine etc. Masa am facut dar dupa ce m-am lasat am revenit la felul cum aratam.
Ce va rog? la varsta pe care o am acum nu s-a produs nici o schimbare, timp de 11 ani am ramas la aceeasi greutate, adica 67 de kg, am 1.82, nu arat rau deloc ca ca fizic cu totul ca sunt destul de slab.
Nu m-am simtit niciodata bine in pielea mea, si de acea am facut foarte mult sport. Si la ora actuala am o energie foarte mare, mananc destul de suficient, dar tot degeaba cu ingrastul, am trecut pe amino..., si tot in produsele de culturism am incredere dar nu stiu care sunt folositoare.
Sper ca nu v-am plictisit si astept acest raspuns de 11 ani
P.S. Am arderile foarte, foarte rapide.
Multumesc!!
Daca vrei sa fii frumos fii optimist
|
 sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 3 apr 2006 18:43 de fitt
Buna
Sunt nou pe aici si am ramas placut de ceea ce vad.
Si daca tot se poate aproape orice, ajutati-ma un pic.
Am 29 ani, de la varsta de 18 ani am inceput sa fac culturism ca orice copil energic la varsta aia. Am facut c-am 4 ani dar cu mici intreruperi.M-am folosit si de ceva proteine etc. Masa am facut dar dupa ce m-am lasat am revenit la felul cum aratam.
Ce va rog? la varsta pe care o am acum nu s-a produs nici o schimbare, timp de 11 ani am ramas la aceeasi greutate, adica 67 de kg, am 1.82, nu arat rau deloc ca ca fizic cu totul ca sunt destul de slab.
Nu m-am simtit niciodata bine in pielea mea, si de acea am facut foarte mult sport. Si la ora actuala am o energie foarte mare, mananc destul de suficient, dar tot degeaba cu ingrastul, am trecut pe amino..., si tot in produsele de culturism am incredere dar nu stiu care sunt folositoare.
Sper ca nu v-am plictisit si astept acest raspuns de 11 ani
P.S. Am arderile foarte, foarte rapide.
Multumesc!! mananci destul de suficient?esti sigur?
de fapt cat manaci?
-cat?(calorii)
-ce?(carbs,prot,lip)
singura solutie e sa invati toate astea:
-trebuie sa descoperi la greutatea ta cat consumi ca sa stii cat trebuie sa mananci
daca mananci mai mult decat consumi te ingrasi(dar sa castigi grasime nu cred eu ca este o solutie)
k
|
| sus |
|
Emmera
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 3 apr 2006 19:21 de Emmera
Mersii ca macar tu mi-ai raspuns.
E adevarat ca manac destul de bine, in calorii nu prea stiu sa ti le descriu. Mai nou am trecut si pe slanina cu maioneza(ptr. ca imi place). Mancarea nu-mi lipseste si uneori chiar abuzez, dar sincer nu am o masa regulata momentan. Am intrebat la magazinele de distributie produse de culturism,si am luat o galeata de 4 kg de aminoacizi cu proteine 20% si ma simt foarte bine.
In rest nu prea stiu ce sa-ti zic doar atat ca vreau sa pun si nitel grasime pe mine.
Mersii inca o data!
Daca vrei sa fii frumos fii optimist
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 3 apr 2006 23:31 de fitt
Mersii ca macar tu mi-ai raspuns.
E adevarat ca manac destul de bine, in calorii nu prea stiu sa ti le descriu. Mai nou am trecut si pe slanina cu maioneza(ptr. ca imi place). Mancarea nu-mi lipseste si uneori chiar abuzez, dar sincer nu am o masa regulata momentan. Am intrebat la magazinele de distributie produse de culturism,si am luat o galeata de 4 kg de aminoacizi cu proteine 20% si ma simt foarte bine.
In rest nu prea stiu ce sa-ti zic doar atat ca vreau sa pun si nitel grasime pe mine.
Mersii inca o data! nu cred ca totusi ai vrea sa pui grasime pe tine ...nu crezi un 5 kile de muschi ar fi mai indicat?e mai estetic si mai sanatos si apoi vezi tu ca la barbati grasimea asta are tendinta sa se depuna pe ghiozdan(burta) vrei tu sa arati la fel ca acuma dar cu 5 kg de grasime pe burta?
aminoacizii sunt proteine desfacute,aminoacizii nu contin proteine,proteinele contin aminoacizii dar nu asta e important acum
nu te poti simti decat bine de la aminoacizii
zici ca nu ai prog. anume si putin calculat, echilibrat,pai vezi, asta e problema,asta este cea ce trebuie sa faci.te documentezi pe forum(uri)iti faci un program si o sa vezi ca se poate.
si reincepe antrenamentele 
k
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 4 apr 2006 01:19 de fitt
spui ca ai trecut pe slanina si maioneza adica numai grasimi
pe mine cea ce ma ingrasa f rapid sunt carbohidrati simpli si daca ii si amestec cu grasimi explodez
k
|
| sus |
|
Emmera
Newbie
4 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 4 apr 2006 10:05 de Emmera
Inca o data multumesc.
Am sa ma straduesc sa imi fac un program, e destul de greu momentan dar am sa fac tot efortul.
Produsul este de la aceasta adresa http://www.universalnutrition.ro/brands.php si din paraghraful "Naturals". Ce parere ai? E ok.
Sincer! Indiferent ce as manca grasime nu pun pe mine si mai ales in zona burtii, cand faceam antrenamete mureau de invidie tipii profesionisti ca corpul nu asimila grasime si se vedea aproape ficare firicel de muschi. Faceau anatomia muschiului pe mine.
Ca intrebare: cu ce produse de culturism ar fi bine totusi sa incep?
Toate cele bune, si ai dreptate!, fara ingrasare e mai bine.
Mersii.
Daca vrei sa fii frumos fii optimist
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 4 apr 2006 12:11 de fitt
Inca o data multumesc.
Am sa ma straduesc sa imi fac un program, e destul de greu momentan dar am sa fac tot efortul.
Produsul este de la aceasta adresa http://www.universalnutrition.ro/brands.php si din paraghraful "Naturals". Ce parere ai? E ok.
Sincer! Indiferent ce as manca grasime nu pun pe mine si mai ales in zona burtii, cand faceam antrenamete mureau de invidie tipii profesionisti ca corpul nu asimila grasime si se vedea aproape ficare firicel de muschi. Faceau anatomia muschiului pe mine.
Ca intrebare: cu ce produse de culturism ar fi bine totusi sa incep?
Toate cele bune, si ai dreptate!, fara ingrasare e mai bine.ti-as sugera sa urmaresti urmatoarele aspecte:
-se consumi zilnic,orice sar intampla,ce putin 2,5-3 gr proteina pe fiecare kg din corpul tau impartite in 5-6 mese regulate(la munca sau oriunde esti cred eu ca e posibil sa bei un shake facut in prealabil in casa)
-la fiecare gram de proteina consumat pt o buna asimilare trebuie sai asiguri corpului cel putin cate doua grame de carbohidrati pe zi
-pt o perfecta functionare a corpului trebuie zilnic sai asiguri corpului tau un procentaj de cel putin 15%(15% din alimentatia ta zilnic raportata in grame) grasimi de prefeferinta din acelea sanatoase(alune,ulei de masline,ulei de in etc)
Dupa cum vezi sunt destule amanunte care trebuie cu sfintenie respectate si astea sunt poate doar dintre cele mai importante cu siguranta mai sunt si altele
daca o sa mai citesti pe aici o sa auzi de produse cum ar fi wheightgainere adica produse care te ajuta sa iti cresti masa corporala,nu ca nu as fi eu de acord cu ele doar ca eu nu i-au asa ceva,pt ca prefer sa imi fac eu singur combinatiile
asa ca daca vrei sa incepi cu ceva poti sa-ti cumperi simplu PROTEINA peferabil de zer(whey) cu o concentratie mare si ca sa iti asiguri celelalte necesitati(carbo,grasimi)le servesti separat din alte surse
nu uita de vitamine si de minerale(f importante)
aminoacizii pe care deja ii ai serveste-i dimineata,inainte de antrenament si dupa antrenament
dar sa stii un lucru mancarea noastra cea de toate zilele face corpul sa secrete cele mai puternice arme pe care le detine
Mersii.
k
|
| sus |
|
fitt
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 4 apr 2006 12:14 de fitt
ti-as sugera sa urmaresti urmatoarele aspecte:
-se consumi zilnic,orice sar intampla,ce putin 2,5-3 gr proteina pe fiecare kg din corpul tau impartite in 5-6 mese regulate(la munca sau oriunde esti cred eu ca e posibil sa bei un shake facut in prealabil in casa)
-la fiecare gram de proteina consumat pt o buna asimilare trebuie sai asiguri corpului cel putin cate doua grame de carbohidrati pe zi
-pt o perfecta functionare a corpului trebuie zilnic sai asiguri corpului tau un procentaj de cel putin 15%(15% din alimentatia ta zilnic raportata in grame) grasimi de prefeferinta din acelea sanatoase(alune,ulei de masline,ulei de in etc)
Dupa cum vezi sunt destule amanunte care trebuie cu sfintenie respectate si astea sunt poate doar dintre cele mai importante cu siguranta mai sunt si altele
daca o sa mai citesti pe aici o sa auzi de produse cum ar fi wheightgainere adica produse care te ajuta sa iti cresti masa corporala,nu ca nu as fi eu de acord cu ele doar ca eu nu i-au asa ceva,pt ca prefer sa imi fac eu singur combinatiile
asa ca daca vrei sa incepi cu ceva poti sa-ti cumperi simplu PROTEINA peferabil de zer(whey) cu o concentratie mare si ca sa iti asiguri celelalte necesitati(carbo,grasimi)le servesti separat din alte surse
nu uita de vitamine si de minerale(f importante)
aminoacizii pe care deja ii ai serveste-i dimineata,inainte de antrenament si dupa antrenament
dar sa stii un lucru mancarea noastra cea de toate zilele face corpul sa secrete cele mai puternice arme pe care le detine.
k
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 4 apr 2006 14:37 de Spynes
Buna
Sunt nou pe aici si am ramas placut de ceea ce vad.
Si daca tot se poate aproape orice, ajutati-ma un pic.
Am 29 ani, de la varsta de 18 ani am inceput sa fac culturism ca orice copil energic la varsta aia. Am facut c-am 4 ani dar cu mici intreruperi.M-am folosit si de ceva proteine etc. Masa am facut dar dupa ce m-am lasat am revenit la felul cum aratam.
Ce va rog? la varsta pe care o am acum nu s-a produs nici o schimbare, timp de 11 ani am ramas la aceeasi greutate, adica 67 de kg, am 1.82, nu arat rau deloc ca ca fizic cu totul ca sunt destul de slab.
Nu m-am simtit niciodata bine in pielea mea, si de acea am facut foarte mult sport. Si la ora actuala am o energie foarte mare, mananc destul de suficient, dar tot degeaba cu ingrastul, am trecut pe amino..., si tot in produsele de culturism am incredere dar nu stiu care sunt folositoare.
Sper ca nu v-am plictisit si astept acest raspuns de 11 ani
P.S. Am arderile foarte, foarte rapide.
Multumesc!! uite un sfat ! mergi la un endocrinolog s-ar putea sa ai hipertiroidism!!!
asta inseamana k arzi ff repede tot ce consumi si nu ajunge mai nimic sa se depuna pe tine Nu sunt doctor dar eu zic k glanda tiroida iti face figuri !
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 4 apr 2006 17:03 de JohnnyBordur
uite un sfat ! mergi la un endocrinolog s-ar putea sa ai hipertiroidism!!!
asta inseamana k arzi ff repede tot ce consumi si nu ajunge mai nimic sa se depuna pe tine Nu sunt doctor dar eu zic k glanda tiroida iti face figuri ! Eh sa nu sarim la astfel de concluzii asa repede,poate e si el un caz de ecto sau ecto extrem ... cu timpul se rezovla toti si toate .... asta daca stii profita de el
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Emmera
Newbie
4 mesaje
|
Va multumesc
scris pe 5 apr 2006 11:02 de Emmera
Iti multumesc ptr. tot ce mai invatat Fitt, celorlati care au avut bunavointa sa-mi raspunda.
Am sa fac intocmai ce am citit si sper sa va dau vesti bune.
Toate cele bune fratilor. Si spor la muschi!
Daca vrei sa fii frumos fii optimist
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 5 apr 2006 23:35 de Spynes
Eh sa nu sarim la astfel de concluzii asa repede,poate e si el un caz de ecto sau ecto extrem ... cu timpul se rezovla toti si toate .... asta daca stii profita de el bai dar imediat trebuie sa contrazici tu! ce crezi k ii strica un consult la un endocrinolog ,si dak nu are nimic la glanda tiroida tot poate primi niste sfaturi f bune!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sfat ptr. ingrasat!
scris pe 5 apr 2006 23:51 de crespo
bai dar imediat trebuie sa contrazici tu! ce crezi k ii strica un consult la un endocrinolog ,si dak nu are nimic la glanda tiroida tot poate primi niste sfaturi f bune!
sfat pt ingrashat?fratilor cand o sa realizam k siteul asta se numeste www.culturism.ro si nu www.obezitatea.ro no ofense dar culturism inseamna a dezvolta masa musculara nu strat adipos.
I'M A KING
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Fratilor !!!!!!!
scris pe 7 apr 2006 16:31 de Anonim
Chiar daca acest site se refera la Culturism (mandria voastra),Nu uitati nu am cerut sfat cum sa ajung OBEZ ci am cerut un pic de grasime. Si se subintelegea ca doream sa devin un pic mai solid. NU!
Fitt a inteles clar acest lucru si nu s-a iritat asa de tare ca tine Crespo!
Tin sa ii multumesc si lui Spynes ca mi-a oferit un sfat bun.
Fara suparare Crespo, daca m-ai fi vazut cat de bien aratam acum vreo 8-9 ani fara pic de grasime(binenteles nu foita de piele) ci numai muschi, ai fi alergat intrun suflet la mine si mai fi intrebat cum reusesc acest lucru. Inca ceva Crespo ti-ai dorii sa fii asa definit ca mine dar nu masiv, sincer. Si daca tot vrei filozofie nu prea stiu eu ce intelegi prin culturism! (fara atac la persoana). Si un pic de ingrasat tot din forta face parte, Ma intelegi?
Baieti succes in toate.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
