Pagina 1 din 1
Marian.Craci
Guest
|
Sa zicem caimi permit un regim bun! Cum fac?
scris pe 12 feb 2005 21:04 de Marian.Craci
Muncesc la birou de dimineata pana la 4 , nu fac efort deoarece doar 2 ore daca mai umblu prin oras in perioada asta a zile .
DIn punct de vedere financiar sa zic ca pot sa dau max 5.000.000/ luna (a merita sa dau defapt) pentru suplimente .
Dupaamiaza pot sa ma duc acasa sa mananc astfel ca pot sa tin un regim si din mancare .
Imi doresc sa nu fiu masiv, ci cat mai bine definit dar cu "destui" muschi pe mine.
Am facut in 3 ani cam un an de zile cumulat si am invatat sa trag catdecat.
As putea sa merg de pana la 6 zile pe saptamana .
Am cautat pe acest site ... dar cam nici un subiect nu ma ajuta .
Deci cum fac ?
|
 sus |
|
coseHD
Guest
|
Re: Sa zicem caimi permit un regim bun! Cum fac?
scris pe 13 feb 2005 04:09 de coseHD
Muncesc la birou de dimineata pana la 4 , nu fac efort deoarece doar 2 ore daca mai umblu prin oras in perioada asta a zile .
DIn punct de vedere financiar sa zic ca pot sa dau max 5.000.000/ luna (a merita sa dau defapt) pentru suplimente .
Dupaamiaza pot sa ma duc acasa sa mananc astfel ca pot sa tin un regim si din mancare .
Imi doresc sa nu fiu masiv, ci cat mai bine definit dar cu "destui" muschi pe mine.
Am facut in 3 ani cam un an de zile cumulat si am invatat sa trag catdecat.
As putea sa merg de pana la 6 zile pe saptamana .
Am cautat pe acest site ... dar cam nici un subiect nu ma ajuta .
Deci cum fac ?
lasa o adresa de email , pot sa-ti dau niste sfaturi ajutatoare.
|
| sus |
|
coseHD
Junior member
20 mesaje
|
Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim bun! Cum fa
scris pe 13 feb 2005 04:19 de coseHD
lasa o adresa de email , pot sa-ti dau niste sfaturi ajutatoare.
http://cosmin.gobeplast.com
|
| sus |
|
Florin
Guest
|
Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim bun! Cu
scris pe 16 feb 2005 00:04 de Florin
Un raspuns general ar fi:un MRP ca sa-l folosesti intre mese sau ca inlocuitor de masa,un produs cu vreo 30% proteine si 60-65% carbohidrati ca sa iei dupa antrenament,aminoacizi sa te ajute la definire si bineinteles multivitamine si minerale ca sa te simti in forma si sa completeze suplimentele.La mesele obisnuite incearca sa mananci moderat si de calitate(de ex. nu exagera cu painea sau daca maninci de ex. cartofi,orez poti lasa painea si echilibreaza-le cu ceva carne,lapte ,branza etc).
Pe langa alimentatie mai conteaza si cum arata fizicul tau in prezent,tipul somatic,si daca sti sa faci antrenamente corecte si potrivite pt tine.
Sper ca te-am mai lamurit putin si ca te vei descurca mai departe.
|
| sus |
|
Marian Craci
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim bun
scris pe 16 feb 2005 23:09 de Marian Craci
Tin sa va spun ca intre timp (defapt cam din Ianuarie incoa)am renuntat la mancarea grasa (oua prajite, ..) si am inceput sa mananc de obicei zilnic carne de pasare fiarta, fructe de toate felurile, supe ciorbe de fasole ..legume, cu mamaliga de cele mai multe ori (care imi place mai mult decat painea).
Am cumparat O cutie de ISO WHEY 80% si iau cam 100 - 150 Gr/zi si creatina monohidrat .
Pot spune ca mananc mult fara foame .
La sala fac la 3 zile toate grupele si a4a zi pauza . De obicei antrenamentul este de 45 min 1ora .
Am reusit in 3 sapt sa slabesc sensibil la burta, aveam ceva grasime si poate observa oricine ca fac sala acuma (am mai facut ceva sala si inainte dar la "misto" .
Acum un mic dubiu , e bine deoarece eu cred ca totusi consum, spre deosebire de un regim normal, ff multe proteine (cca 1.5 KG de pulpe pasare de avicola la 2 zile plus 100-150 iso whey de 80%, nu stiu cat de eficiente sunt cele din urma).
E bine ?
PLus ca mai zic astia pe la tv ca ,,,, carnea e cu dus intors, cancerigena .. etc , sau ei s-au obisnuit cu grasimea, care face si mai rau, si acum a ramas carnea cu care tre sa se obisnuiasca .
|
| sus |
|
Marian Craci
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim
scris pe 16 feb 2005 23:14 de Marian Craci
La fizic eu zic ca e ok .
am 1.88 si 99 KG , poate ca la barbati dimensiunile astea nu zic cine stie, poti sa fii gras cu picioarele subtiri .. sau invers sau intre.
Eu imi doresc acum un ajutor referitor sa zicem strict la alimentatie si antrenament, avand in vedere ca pentru mine conteaza mai mult un fizic bine definit fara tesut adipos .
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim
scris pe 17 feb 2005 14:00 de Anonim
Tin sa va spun ca intre timp (defapt cam din Ianuarie incoa)am renuntat la mancarea grasa (oua prajite, ..) si am inceput sa mananc de obicei zilnic carne de pasare fiarta, fructe de toate felurile, supe ciorbe de fasole ..legume, cu mamaliga de cele mai multe ori (care imi place mai mult decat painea).
Am cumparat O cutie de ISO WHEY 80% si iau cam 100 - 150 Gr/zi si creatina monohidrat .
Pot spune ca mananc mult fara foame .
La sala fac la 3 zile toate grupele si a4a zi pauza . De obicei antrenamentul este de 45 min 1ora .
Am reusit in 3 sapt sa slabesc sensibil la burta, aveam ceva grasime si poate observa oricine ca fac sala acuma (am mai facut ceva sala si inainte dar la "misto".
Acum un mic dubiu , e bine deoarece eu cred ca totusi consum, spre deosebire de un regim normal, ff multe proteine (cca 1.5 KG de pulpe pasare de avicola la 2 zile plus 100-150 iso whey de 80%, nu stiu cat de eficiente sunt cele din urma).
E bine ?
PLus ca mai zic astia pe la tv ca ,,,, carnea e cu dus intors, cancerigena .. etc , sau ei s-au obisnuit cu grasimea, care face si mai rau, si acum a ramas carnea cu care tre sa se obisnuiasca .
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un r
scris pe 19 feb 2005 14:43 de Anonim
retardatule!!!!!!
|
| sus |
|
flanda
Newbie
1 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim
scris pe 19 feb 2005 20:16 de flanda
Tin sa va spun ca intre timp (defapt cam din Ianuarie incoa)am renuntat la mancarea grasa (oua prajite, ..) si am inceput sa mananc de obicei zilnic carne de pasare fiarta, fructe de toate felurile, supe ciorbe de fasole ..legume, cu mamaliga de cele mai multe ori (care imi place mai mult decat painea).
Am cumparat O cutie de ISO WHEY 80% si iau cam 100 - 150 Gr/zi si creatina monohidrat .
Pot spune ca mananc mult fara foame .
La sala fac la 3 zile toate grupele si a4a zi pauza . De obicei antrenamentul este de 45 min 1ora .
Am reusit in 3 sapt sa slabesc sensibil la burta, aveam ceva grasime si poate observa oricine ca fac sala acuma (am mai facut ceva sala si inainte dar la "misto".
Acum un mic dubiu , e bine deoarece eu cred ca totusi consum, spre deosebire de un regim normal, ff multe proteine (cca 1.5 KG de pulpe pasare de avicola la 2 zile plus 100-150 iso whey de 80%, nu stiu cat de eficiente sunt cele din urma).
E bine ?
PLus ca mai zic astia pe la tv ca ,,,, carnea e cu dus intors, cancerigena .. etc , sau ei s-au obisnuit cu grasimea, care face si mai rau, si acum a ramas carnea cu care tre sa se obisnuiasca .
Aceeasi problema cu burta o am si eu.Da -mi si mie reteta ta de masa, respectiv pui fiert cu orez sau ce ? sa zicem in prima zi , apoi a doua ?
Yo.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sa zicem caimi permit un regim
scris pe 13 apr 2005 12:25 de Anonim
Tin sa va spun ca intre timp (defapt cam din Ianuarie incoa)am renuntat la mancarea grasa (oua prajite, ..) si am inceput sa mananc de obicei zilnic carne de pasare fiarta, fructe de toate felurile, supe ciorbe de fasole ..legume, cu mamaliga de cele mai multe ori (care imi place mai mult decat painea).
Am cumparat O cutie de ISO WHEY 80% si iau cam 100 - 150 Gr/zi si creatina monohidrat .
Pot spune ca mananc mult fara foame .
La sala fac la 3 zile toate grupele si a4a zi pauza . De obicei antrenamentul este de 45 min 1ora .
Am reusit in 3 sapt sa slabesc sensibil la burta, aveam ceva grasime si poate observa oricine ca fac sala acuma (am mai facut ceva sala si inainte dar la "misto".
Acum un mic dubiu , e bine deoarece eu cred ca totusi consum, spre deosebire de un regim normal, ff multe proteine (cca 1.5 KG de pulpe pasare de avicola la 2 zile plus 100-150 iso whey de 80%, nu stiu cat de eficiente sunt cele din urma).
E bine ?
PLus ca mai zic astia pe la tv ca ,,,, carnea e cu dus intors, cancerigena .. etc , sau ei s-au obisnuit cu grasimea, care face si mai rau, si acum a ramas carnea cu care tre sa se obisnuiasca .
22 calorii/kilocorp
50% proteine(4cal/gram)
20% carbohidrati(4cal/gram)
30% grasimi(9cal/gram)
in zilele de antrenament mananca toata cant. de carbo dupa antrenament.In zilelele libere toata cant. de carbo dimineata la prima masa.Pentru grasimi ia-ti niste ulei de in si de peste!Mananca 5 mese/zi.Sa nu mananci grasimi la masa cu carbo si la urmatoarea!
Antrenament:
3 zile/saptamana
ex. compuse
Incearca sa termini antr. intr-un timp cat mai scurt!
Succes!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
