Buna seara, am citit pe net ca zaharul trebuie consumat undeva la 20-60g .. Eu consum zilnic in jur de 400-500g de zahar (carbohidrati simpli) e o problema mare ? Pot face diabet ? Momentan fac sala cam de 10 luni fara nici o pauza, inafara de o crestere micuta in forta rezultatele sunt 0 .. 5-6 antrenamente pe saptamana 2/2.30H pe zi antrenament cu greutati + cardio... Ce sa fac ? In afara de dulciuri si zahar, alimentatia mea e perfecta.. dar nu pot sa ma abtin cand le vad mi se opreste creieru si le mananc pe toate.. Ce pot face sa imi treaca aceasta problema..? Am citit ca poate fi si un viciu ca fumatul/bautul chiar mai rau ca drogurile..
O teorie destul de contestata:
http://www.fitbody.ro/ce-carente-de-vitamine-si-minerale-tradeaza-poftele-si-cum-sa-le-combati.html
Asta e mai de folos:
http://www.fitbody.ro/ce-alimente-reduc-pofta-de-mancare-si-ce-alimente-cresc-pofta-de-mancare.html
Si eu aveam probleme cu dulcele (probabil chiar mai rau decat tine 
), stiu cum e sa fii ca intr-o transa si sa nu le rezisti. Consumul de proteine si grasimi chiar ajuta in privinta asta si, desigur, luptatul cu poftele. In timp se tempereaza.
Zaharul e zahar, sursele de carbs sunt variate si e indicat sa consumi cu precadere complecsi. Din ce iti obtii aia 500g carbs?
Ai idei de carbs sanatosi pe site si pe forum.
