Pagina 1 din 1
marius91
Junior member
47 mesaje
|
Retete !
scris pe 22 iun 2012 23:43 de marius91
Nu stiu la voi ...dar eu am inceput sa ma plictisesc..de aceasi mancare...as avea o sugestie, sa mai invatam si noi unul de la altul..cum va gatiti voi mancarea ( cum stim ca e unu-l din cele mai importante puncte in culturism) .
Astept ''retete'' de mancare sanatoasa ..sa mai incerc ceva nou 
|
 sus |
|
Gabriela68
Junior member
13 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 9 iul 2012 18:04 de Gabriela68
Sa va dau o reteta de snitzel, pregatit cat se poate de sanatos. Se face in cuptor, in tava pe hartie de copt.
Piept de pui, branza tare rasa, ou, condimente dupa plac.
Cuptorul trebuie sa fie bine incins.
Se feliaza subtire pieptul de pui, se da prin ou si apoi prin branza rasa, se aseaza pe hartia de copt si la cuptor cu el. Se tine circa 10 minute pe o parte, apoi se intoarce, se mai tine 5-10 minute si gata. Nu faceti mai mult decat mancati odata, ca se usuca.
Merge si cascaval in loc de branza, ies mult mai bune, dar si cu mai multe calorii.
Editat de Gabriela68 pe 9 iul 2012 18:05
|
| sus |
|
feiko
Newbie
3 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 19 mai 2013 08:40 de feiko
Salut ! Vad ca e cam out of date threadu , dar ma gandeam si eu la ceva retete mai diversificate si am dat peste site`ul lui Rob Riches. https://robriches.com/nutrition/category/8 sunt cateva retete , par gustoase am sa incerc si eu cateva si am sa va spun ce si cum mi-a iesit.
succes is burried in the garden of failure
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 15:41 de up4u
Salut ! Vad ca e cam out of date threadu , dar ma gandeam si eu la ceva retete mai diversificate si am dat peste site`ul lui Rob Riches. https://robriches.com/nutrition/category/8 sunt cateva retete , par gustoase am sa incerc si eu cateva si am sa va spun ce si cum mi-a iesit.
ai incercat? ca si eu sunt la o definire si m-am saturat de piept de pui la gratar, l`as face la cuptor dar nu gasesc o reteta buna 
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 15:44 de adi123
ai incercat? ca si eu sunt la o definire si m-am saturat de piept de pui la gratar, l`as face la cuptor dar nu gasesc o reteta buna
mananca o zi piept de pui, o zi peste, o zi vita, o zi porc .... daca te-ai saturat de piept de pui. eu asa procedez, alternez tipurile de carne. au gust diferit fiecare in parte
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 16:14 de up4u
mananca o zi piept de pui, o zi peste, o zi vita, o zi porc .... daca te-ai saturat de piept de pui. eu asa procedez, alternez tipurile de carne. au gust diferit fiecare in parte
merge carnea de porc daca tin o dieta pentru definire?!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 16:16 de adi123
merge carnea de porc daca tin o dieta pentru definire?!
de ce sa nu mearga atata timp cat iti tii sub control caloriile?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 16:25 de up4u
de ce sa nu mearga atata timp cat iti tii sub control caloriile?
dar o reteta de piept de pui la cuptor stiti? pe aici pe site nu vad sa fie trecute retete, am gasit pe net destule dar nu stiu daca sunt bune ptr. noi "culturistii"
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 16:35 de adi123
dar o reteta de piept de pui la cuptor stiti? pe aici pe site nu vad sa fie trecute retete, am gasit pe net destule dar nu stiu daca sunt bune ptr. noi "culturistii"
eu nu am astfel de probleme, poti sa imi dai si cauciuc, daca are valori nutritive bune eu il mananc ))
pieptul de pui il fac ori la gratar ori in tigaia numita "dubleta" fara nimic pe langa.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 21:25 de up4u
eu tot vreau o reteta buna si sanatoasa din piept de pui inca astept un "bucatar" cu o recomandare
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 21:27 de basu
eu tot vreau o reteta buna si sanatoasa din piept de pui inca astept un "bucatar" cu o recomandare
Pai trebuie sa intre nevestele pe forum. Nu ceri cam mult ? Baga acolo un gratar si gata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 21:31 de adi123
Pai trebuie sa intre nevestele pe forum. Nu ceri cam mult ? Baga acolo un gratar si gata.
 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
up4u
Senior member
100 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 23 aug 2013 21:35 de up4u
Pai trebuie sa intre nevestele pe forum. Nu ceri cam mult ? Baga acolo un gratar si gata.
le asteptam cu drag :P cred ca sunt cupluri care merg la sala impreuna.
|
| sus |
|
tataee16
Senior member
94 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 27 dec 2013 11:49 de tataee16
Salut. Am citit si eu odata despre o reteta de lipie fara carbo sau cu foarte putini dar nu o mai gasesc, are cineva vreo idee pe unde o pot gasi sau daca o stiti voi? va rog .
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 12 feb 2014 16:48 de vlcosmin
Reteta pre-workout folosita de mine :
Iei o cana de fulgi de ovaz, pui intr-un bol cu apa, migdale macinate, caju si miere. Adaugi niste apa sa se lege, amesteci.
Mai pui 3 lingurite de unt de arahide ( sau cat vrei tu ) si amesteci ca lumea. Pui 2 ore la frigider sa se intareasca si mananci inainte de antrenament.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 12 feb 2014 17:04 de marius0
Reteta pre-workout folosita de mine :
Iei o cana de fulgi de ovaz, pui intr-un bol cu apa, migdale macinate, caju si miere. Adaugi niste apa sa se lege, amesteci.
Mai pui 3 lingurite de unt de arahide ( sau cat vrei tu ) si amesteci ca lumea. Pui 2 ore la frigider sa se intareasca si mananci inainte de antrenament.
Si eventual dai totul afara in timpul antrenamentului, mai ales daca e unul de picioare. Nu iti da nicio energia reteta asta pentru ca nu are timp sa se digere deloc daca o iei inainte de antrenament.
|
| sus |
|
Elvis
Junior member
45 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 12 feb 2014 19:45 de Elvis
Salut. Am citit si eu odata despre o reteta de lipie fara carbo sau cu foarte putini dar nu o mai gasesc, are cineva vreo idee pe unde o pot gasi sau daca o stiti voi? va rog .
Salut pentru lipia fara carbo nu e o lipie anume ci o faina anume ,eu folosesc premix pentru paine slabesti mancand,100gr de faina premix...are 25gr prot,42gr carbo,16,6gr fibre pe 100de gr.Dupa ce ai faina asta o faci ca pe o lipie clasica, pui sare apa drojdie ,framanti aluatu il lasi sa cresca apoi il prajesti intr'o tigaie incinsa sau la cupotor fara ulei.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 12 feb 2014 22:29 de Gilu
Salut pentru lipia fara carbo nu e o lipie anume ci o faina anume ,eu folosesc premix pentru paine slabesti mancand,100gr de faina premix...are 25gr prot,42gr carbo,16,6gr fibre pe 100de gr.Dupa ce ai faina asta o faci ca pe o lipie clasica, pui sare apa drojdie ,framanti aluatu il lasi sa cresca apoi il prajesti intr'o tigaie incinsa sau la cupotor fara ulei.
42% carbs inseamna putin?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 12 feb 2014 23:49 de r_rrobi
42% carbs inseamna putin?
Ciocolata care imi place mie are mai putin carbo
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 13 feb 2014 16:38 de vlcosmin
Si eventual dai totul afara in timpul antrenamentului, mai ales daca e unul de picioare. Nu iti da nicio energia reteta asta pentru ca nu are timp sa se digere deloc daca o iei inainte de antrenament.
M-am exprimat eu gresit, nu o iei fix inainte de antrenament. Eu mancam cu 30-40 de minute inainte.
Si nu am dat nimic afara.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 13 feb 2014 17:21 de marius0
M-am exprimat eu gresit, nu o iei fix inainte de antrenament. Eu mancam cu 30-40 de minute inainte.
Si nu am dat nimic afara.
Carbohidratii complecsi ar trebui macar cu 1-2 ore inainte de antrenament sa fie mancati. Cam 2 ore ca sa ii permiti glucozei si insulinei sa se stabilizeze. Daca ii mananci prea aproape de antrenament din cauza acelei cantitati mari de insulina care se va secreta si care nu va lasa energia, care iti este necesara antrenamentului, sa se produca in conditii optime, ar putea sa iti strice antrenamentul.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Retete !
scris pe 18 feb 2014 13:49 de ricardo
Si eventual dai totul afara in timpul antrenamentului, mai ales daca e unul de picioare. Nu iti da nicio energia reteta asta pentru ca nu are timp sa se digere deloc daca o iei inainte de antrenament.
...de acord...nucile , alunele, migdalele au nevoie de mult timp sa se digere si o sa provoace neplaceri consumate inaintea antrenamentelor cu 30-60 minute...mai ales la picioare...in plus combinatia carbo simplii-grasimi este gresita intotdeauna, chiar daca uneori gustul ne imbie , deci nu combinam miere sau fructe uscate dulci (stafide, curmale, smochine) cu nuci,alune,migdale ...cel mai indicat este sa ai o masa bogata in carbo complexi si proteine cu 2 ore inainte de antrenament, iar cu 30-40 min inainte de antrenament poti manca un fruct : mar, portocala sau banana ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
