Reteta

Pagina 1 din 1

Bogdanbmm

Guest

Reteta

scris pe 12 nov 2005 22:25 de Bogdanbmm

buna. momentan i-au un weight-gainer : 35% proteine 65 carbo ( 3 portii/zi ) rezultate asa si asa ... si m-am gandit la urmatoarea chestie:
- sa-mi i-au 2 conc proteice , unul cu asimilare rapida (zer) dupa antrenament + unu cu asimilare lenta (caseina) inainte de culcare, DECI ar fi :

dimineata --- weight gainer
dupa antre --- conc prot din zer
pe noapte --- conc prot din caseina

+++ complex de vitamine + eventual creatina.

Ce ziceti e "inteligenta" aceasta "reteta" ? ... ar mai fi ceva de adaugat/specificat ?

Ectomorf 1.81 70 kg , 5 ani de fotbal de performanta inainte.

sus

Fedor

Expert member
600 mesaje

Re: Reteta

scris pe 13 nov 2005 11:12 de Fedor

buna. momentan i-au un weight-gainer : 35% proteine 65 carbo ( 3 portii/zi ) rezultate asa si asa ... si m-am gandit la urmatoarea chestie:
- sa-mi i-au 2 conc proteice , unul cu asimilare rapida (zer) dupa antrenament + unu cu asimilare lenta (caseina) inainte de culcare, DECI ar fi :

dimineata --- weight gainer
dupa antre --- conc prot din zer
pe noapte --- conc prot din caseina

+++ complex de vitamine + eventual creatina.

Ce ziceti e "inteligenta" aceasta "reteta" ? ... ar mai fi ceva de adaugat/specificat ?

Ectomorf 1.81 70 kg , 5 ani de fotbal de performanta inainte.

...Ceea ce imi "sare in ochi" este faptul ca ai foarte multi bani de cheltuit pe suplimente...