buna. momentan i-au un weight-gainer : 35% proteine 65 carbo ( 3 portii/zi ) rezultate asa si asa ... si m-am gandit la urmatoarea chestie:
- sa-mi i-au 2 conc proteice , unul cu asimilare rapida (zer) dupa antrenament + unu cu asimilare lenta (caseina) inainte de culcare, DECI ar fi :
dimineata --- weight gainer
dupa antre --- conc prot din zer
pe noapte --- conc prot din caseina
+++ complex de vitamine + eventual creatina.
Ce ziceti e "inteligenta" aceasta "reteta" ? ... ar mai fi ceva de adaugat/specificat ?
Ectomorf 1.81 70 kg , 5 ani de fotbal de performanta inainte.
...Ceea ce imi "sare in ochi" este faptul ca ai foarte multi bani de cheltuit pe suplimente...
