Pagina 1 din 1
alin2ro
Newbie
1 mesaje
|
Regim pentru masa musculara
scris pe 7 sep 2011 23:08 de alin2ro
Un prieten mi-a recomandat urmatorul regim :
Prima masa:
- 2 iaurturi cu 0% grasime
- musli
- o banana
- un baton proteic
A doua masa :
- 6 albusuri de ou fierte
- 2 cartofi copti (fierti)
A treia masa (inainte de antrenament cu 1h) :
- 1 iaurt cu 0% grasime
- musli
A patra masa ( imediat dupa antrenament) :
- 1 baton sau proteina
A cincea masa ( la 1h dupa antrenament) :
- piept de pui la gratar ( 150 - 250 g )
- orez fiert ( 100 -150 g )
A sasea masa ( inainte de culcare ) :
- 1 baton sau branza degresata
Acum ce pot sa zic este ca pt el a mers , e vizibil faptul ca a crescut in masa musculara . Acum vreau si parerea voastra .
In mare vin : 133g de proteina , 298 g de carbohidrati si un total de 2300 de calorii .
Editat de alin2ro pe 8 sep 2011 00:10
|
 sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 8 sep 2011 03:18 de claudiu05
Un prieten mi-a recomandat urmatorul regim :
Prima masa:
- 2 iaurturi cu 0% grasime
- musli
- o banana
- un baton proteic
A doua masa :
- 6 albusuri de ou fierte
- 2 cartofi copti (fierti)
A treia masa (inainte de antrenament cu 1h) :
- 1 iaurt cu 0% grasime
- musli
A patra masa ( imediat dupa antrenament) :
- 1 baton sau proteina
A cincea masa ( la 1h dupa antrenament) :
- piept de pui la gratar ( 150 - 250 g )
- orez fiert ( 100 -150 g )
A sasea masa ( inainte de culcare ) :
- 1 baton sau branza degresata
Acum ce pot sa zic este ca pt el a mers , e vizibil faptul ca a crescut in masa musculara . Acum vreau si parerea voastra .
In mare vin : 133g de proteina , 298 g de carbohidrati si un total de 2300 de calorii . creq programu tau zilnic este sa mergi la sala si sa stai in casa la mancat  )) cam asa ai descris aicea
|
| sus |
|
specii
Junior member
19 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 28 oct 2011 23:11 de specii
Un prieten mi-a recomandat urmatorul regim :
Prima masa:
- 2 iaurturi cu 0% grasime
- musli
- o banana
- un baton proteic
A doua masa :
- 6 albusuri de ou fierte
- 2 cartofi copti (fierti)
A treia masa (inainte de antrenament cu 1h) :
- 1 iaurt cu 0% grasime
- musli
A patra masa ( imediat dupa antrenament) :
- 1 baton sau proteina
A cincea masa ( la 1h dupa antrenament) :
- piept de pui la gratar ( 150 - 250 g )
- orez fiert ( 100 -150 g )
A sasea masa ( inainte de culcare ) :
- 1 baton sau branza degresata
Acum ce pot sa zic este ca pt el a mers , e vizibil faptul ca a crescut in masa musculara . Acum vreau si parerea voastra .
In mare vin : 133g de proteina , 298 g de carbohidrati si un total de 2300 de calorii .
Cand zici 2 iaurturi la ce cantitate te referi?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 29 oct 2011 09:42 de basu
dieta este cam aiurea. sunt destule pe forumul asta daca vrea sa se orienteze.
oare exista iaurt cu 0% grasime. daca da , ce marca ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 2 nov 2011 11:40 de ricardo
dieta este cam aiurea. sunt destule pe forumul asta daca vrea sa se orienteze.
oare exista iaurt cu 0% grasime. daca da , ce marca ?
...linessa are iaurt cu 0,1% grasime...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 3 nov 2011 02:36 de Repo66
...linessa are iaurt cu 0,1% grasime...
mai bine bei o apa plata, e cam aceeasi chestie
Multi nu stiu dar grasimea aia ce e in lapte,oua,alune corpul chiar are nevoie de ea si nu nu ingrasa ca painea spre exemplu chiar daca are multe calorii
Editat de Repo66 pe 3 nov 2011 02:39
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 3 nov 2011 08:05 de basu
mai bine bei o apa plata, e cam aceeasi chestie
Multi nu stiu dar grasimea aia ce e in lapte,oua,alune corpul chiar are nevoie de ea si nu nu ingrasa ca painea spre exemplu chiar daca are multe calorii
apa plata este la fel ca iaurtul ? hai sa ne gandim putin ce scriem. fara suparare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 3 nov 2011 08:26 de sZoTaK
apa plata este la fel ca iaurtul ? hai sa ne gandim putin ce scriem. fara suparare.
deci in timpul antrenamentului beau cate 2-3 l de iaurt? ))
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 3 nov 2011 12:21 de Repo66
apa plata este la fel ca iaurtul ? hai sa ne gandim putin ce scriem. fara suparare.
nu stiu daca ai baut in ultima vreme lapte de la tara, adica neprocesat, o sa ramai  , ce bem noi din comert e fix apa in cel mai bun caz zar, oricum dintr-un litru de lapte iese si smantana , iaurt cu 1%grasime si laptele pasteurizat deci ce bem? Chiar as fi curios sa faca cineva niste teste sa vada exact ce valoare nutritiva au produsele lactate de la noi.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 3 nov 2011 16:50 de basu
nu stiu daca ai baut in ultima vreme lapte de la tara, adica neprocesat, o sa ramai , ce bem noi din comert e fix apa in cel mai bun caz zar, oricum dintr-un litru de lapte iese si smantana , iaurt cu 1%grasime si laptele pasteurizat deci ce bem? Chiar as fi curios sa faca cineva niste teste sa vada exact ce valoare nutritiva au produsele lactate de la noi.
eu nu beau lapte decat de la sursa directa. cunosc toate aceste lucruri. referitor la ''valoarea nutritiva'' ....ma cam incurc in aceste notiuni abstracte.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 3 nov 2011 19:08 de Repo66
eu nu beau lapte decat de la sursa directa. cunosc toate aceste lucruri. referitor la ''valoarea nutritiva'' ....ma cam incurc in aceste notiuni abstracte.
Eu din.nefericire nu am.de unde sa cumpar , beau doar cand vin in tara chiar imi e dor si pofta de un.lapte adevarat  gen lapte din tg mures care e senzatie bei un.pahar zici ca ai mancat 3mese glumeam
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 4 nov 2011 08:39 de basu
am avut o problema medicala recent si m-am operat. toti doctorii mi-au spus sa caut lapte degresat. dupa parerea lor este mai bine pt oricine. deci si pt cei sanatosi care nu au probleme.
o persoana care are problemele tale nu se poate compara cu un culturist care baga o gramada de nutrienti. hai sa separam lucrurile putin. undeva cele doua se intalnesc dar nu este chiar asa simplu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 4 nov 2011 17:38 de Repo66
am avut o problema medicala recent si m-am operat. toti doctorii mi-au spus sa caut lapte degresat. dupa parerea lor este mai bine pt oricine. deci si pt cei sanatosi care nu au probleme.
dupa parerea doctorilor galbenusul din ou nu e indicat la colesterol pai unii au dovedit ca nu e asa si chiar ar ajuta, ma refer la oua de tara, eu am.fost la doctor acum cateva luni pt analize si i.am spus tot ce iau , creatina proteine vitamine aminoacizi si ca in unele zile mananc pana la 5 oua, s.a uitat pe analize totul normal mai putin alergiile , mi.a zis asa nu abuza si o sa fie bine doctorul asta este nu stiu ce profesor universitar prin viena, deci nu e un simplu doctor de familie.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 4 nov 2011 18:26 de basu
dupa parerea doctorilor galbenusul din ou nu e indicat la colesterol pai unii au dovedit ca nu e asa si chiar ar ajuta, ma refer la oua de tara, eu am.fost la doctor acum cateva luni pt analize si i.am spus tot ce iau , creatina proteine vitamine aminoacizi si ca in unele zile mananc pana la 5 oua, s.a uitat pe analize totul normal mai putin alergiile , mi.a zis asa nu abuza si o sa fie bine doctorul asta este nu stiu ce profesor universitar prin viena, deci nu e un simplu doctor de familie.
eu sunt de parere ca nu trebuie sa amestecam lucrurile. laptele este lapte iar cu ouale este alta treaba.
referitor la colesterol lucrurile sunt complicate si felul in care el actioneaza in organism depinde la caz la caz. nu este o discutie usoara.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 4 nov 2011 21:05 de Repo66
eu sunt de parere ca nu trebuie sa amestecam lucrurile. laptele este lapte iar cu ouale este alta treaba.
referitor la colesterol lucrurile sunt complicate si felul in care el actioneaza in organism depinde la caz la caz. nu este o discutie usoara.
vroiam sa subliniez anumite puncte si laptele e controversat tare uni zic ca e bun nefiert , crud , alti spun ca provoaca nu stiu ce boli si ca e mai bun pasteurizat, degresat toate cele , sincer nu mai stii ce sa mai crezi.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Regim pentru masa musculara
scris pe 5 nov 2011 23:50 de ricardo
vroiam sa subliniez anumite puncte si laptele e controversat tare uni zic ca e bun nefiert , crud , alti spun ca provoaca nu stiu ce boli si ca e mai bun pasteurizat, degresat toate cele , sincer nu mai stii ce sa mai crezi.
...in nici un caz lapte nefiert (cel de la tara) sau oua (albus) crude/crud, in legatura cu degresat/nedegresat, gras/slab , asta este in functie de alimentatia fiecaruia, de perioada in care se afla (masa, definire) de regim (highcarb, low carb, keto), etc...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
