Pagina 1 din 1
Paul98
Junior member
32 mesaje
|
Raport macronutrienti
scris pe 5 ian 2015 21:04 de Paul98
Buna seara. Ce parere aveti daca imi impart in felul urmator macronutrientii in perioada de masa ? Proteine-180g ; Carbohidrati-260g; Grasimi-90g .Total kcalorii 2600. Carbohidratii provin in principal din orez brun, fulgi de ovaz, iar dupa antrenament din cartofi fierti. Grasimile provin din ulei de masline si arahide (si putin din carne, evident).
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Raport macronutrienti
scris pe 5 ian 2015 22:24 de shift
Buna seara. Ce parere aveti daca imi impart in felul urmator macronutrientii in perioada de masa ? Proteine-180g ; Carbohidrati-260g; Grasimi-90g .Total kcalorii 2600. Carbohidratii provin in principal din orez brun, fulgi de ovaz, iar dupa antrenament din cartofi fierti. Grasimile provin din ulei de masline si arahide (si putin din carne, evident).
In baza a ce ai hotarat tu cantitatile astea? Nu ne-ai dat ogreutate, o inaltime. Ti-ai calculat necesarul de macronutrienti cu calculatorul pe care il gasesti pe acest site? Sursele de grasime sunt de cea mai proasta calitate...
http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Paul98
Junior member
32 mesaje
|
Re: Raport macronutrienti
scris pe 5 ian 2015 22:31 de Paul98
In baza a ce ai hotarat tu cantitatile astea? Nu ne-ai dat ogreutate, o inaltime. Ti-ai calculat necesarul de macronutrienti cu calculatorul pe care il gasesti pe acest site? Sursele de grasime sunt de cea mai proasta calitate...
http://www.culturism.ro/alimentatie/sfaturi-esentiale-pentru-scaderea-in-greutate.html
Am calculat pe site-ul lui Scott Herman, dar nici aici nu e mare diferenta.Am incercat cu mai multe kcal, dar am vazut ca iau destul de repede in greutate, deci am decis sa ramai la 2600 kcal. De ce grasimile sunt de proasta calitate? Si daca poti sa-mi spui o parere despre raporul macronutrientilor (cred ca mai trebuie sa reduc din grasimi pana la 70g).
P.S.:Am 16 ani, 1.80, 73 kg.
Editat de Paul98 pe 5 ian 2015 22:44
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Raport macronutrienti
scris pe 5 ian 2015 23:02 de shift
Am calculat pe site-ul lui Scott Herman, dar nici aici nu e mare diferenta.Am incercat cu mai multe kcal, dar am vazut ca iau destul de repede in greutate, deci am decis sa ramai la 2600 kcal. De ce grasimile sunt de proasta calitate? Si daca poti sa-mi spui o parere despre raporul macronutrientilor (cred ca mai trebuie sa reduc din grasimi pana la 70g).
P.S.:Am 16 ani, 1.80, 73 kg.
Uleiul de masline este in general de proasta calitate, iar arahidele sunt printre cele mai toxice nuci. Nucile oricum sunt pline de omega 6, deci peste, unt, seminte, avocado, carne mai grasa, unt de cocos, unt de arahide, ulei de ficat de cod, nu te feri de grasimile saturate. Nu micsora grasimile, sunt ok macronutrientii
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
btimofte
Newbie
5 mesaje
|
Re: Raport macronutrienti
scris pe 6 ian 2015 11:03 de btimofte
Uleiul de masline este in general de proasta calitate, iar arahidele sunt printre cele mai toxice nuci. Nucile oricum sunt pline de omega 6, deci peste, unt, seminte, avocado, carne mai grasa, unt de cocos, unt de arahide, ulei de ficat de cod, nu te feri de grasimile saturate. Nu micsora grasimile, sunt ok macronutrientii
Nu am inteles niciodata daca arahidele sunt toxice de ce se recomanda untul de arahide, se elimina acele toxine in procesul de fabricatie?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Raport macronutrienti
scris pe 6 ian 2015 16:07 de shift
Nu am inteles niciodata daca arahidele sunt toxice de ce se recomanda untul de arahide, se elimina acele toxine in procesul de fabricatie?
Da, o parte din aflatoxine e redusa
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
