Andrei24
Junior member
35 mesaje
|
Putin ajutor va rog mult
scris pe 12 mai 2012 19:55 de Andrei24
Va rog mult daca puteti sa imi spuneti si mie cam ce mancati intro zi,ce meniuri aveti pentu a lua in greutate? Fac sala de 1 an si atunci aveam 175 cm si 55 kg,acum la 175 cm am 70 kg dar as mai vrea sa mai cresc putin si a inceput sa fie destul de greu...ca antrenament daca trebuie va spun si exercitiile dar acum doar ca ma trezesc la 8,mananc 1 banana si beau un pahar de suplimente gain fast de la universal ( Get Big Quik formula ), la sala merg pe la 9:30, 10:00 dupa sala iau imediat un pahar de gain fast ca si dimineata si cam dupa o ora mancan piept de pui cam 100-150 g cu piure sau orez sau cartofi nature si o salata. Dupa masa deobicei dorm cam 2-3 ore. Pe langa asta cam ce ar trebui sa mai mananc ( dimineata, pranz si seara ) si la ce inerval de timp ca sa am cele 5-6 mese pe zi? ( suplimentele le iau doar de 3 luni ) Va multumesc mult
|
