Pagina 1 din 1
Cosmin112
Junior member
36 mesaje
|
Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 14:21 de Cosmin112
Daca am 65 kg este ok sa consum 100g Proteina zilnic sau trebuie mai mult?
Sunt incepator dar stiu destule alimente care contin proteina cum ar fi ouale,lactatele,carnea,alunele,mazarea,fasolea dar as vrea sa aflu mai mult despre nutritie.
Editat de Cosmin112 pe 10 feb 2013 14:22
|
 sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 15:04 de raduroberti
Daca am 65 kg este ok sa consum 100g Proteina zilnic sau trebuie mai mult?
Sunt incepator dar stiu destule alimente care contin proteina cum ar fi ouale,lactatele,carnea,alunele,mazarea,fasolea dar as vrea sa aflu mai mult despre nutritie.
) depinde cu ce te ocupi in viata de zi cu zi esti atlet?faci culturism?instalator?...daca nu spui mai multe despre tine nimeni nu poate sa te sfatuiasca
|
| sus |
|
Cosmin112
Junior member
36 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 15:40 de Cosmin112
Am zis ca sunt incepator.. ma ocup cu scoala ) am 17 ani
am facut sala vara trecuta dar nu am luat in serios si nu m-am ocupat si de nutritie.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 15:58 de raduroberti
Am zis ca sunt incepator.. ma ocup cu scoala ) am 17 ani
am facut sala vara trecuta dar nu am luat in serios si nu m-am ocupat si de nutritie.
am inteles acum ai doar 17 anisori multi inainte
dar tot nu ai zis ce ai inceput si ce vrei sa faci???uite ar trebuie sa ghicesc,nu?bine...eu cred ca vrei sa faci fitness sau culturism vara trecuta ai fost la sala de fitness sau culturism si vrei sa arzi stratul adipos de grasime si sa iti dezvolti masa musculara sau...esti incepator pt scoala de soferi vrei sa dai sala si nu te ai ocupat nici de nutritie deci o sa pici din prima
|
| sus |
|
Cosmin112
Junior member
36 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 16:20 de Cosmin112
Din moment ce am postat pe siteul asta normal ca m-am referit ca sunt incepator in culturism ) si de aceea am nevoie de sfaturi.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 16:26 de raduroberti
Din moment ce am postat pe siteul asta normal ca m-am referit ca sunt incepator in culturism ) si de aceea am nevoie de sfaturi.
bine ai dreptate ,sfatul meu este sa pui mana si sa mai citesti intra la diete la programe pt antrenament ca sa iti faci o ideie mura in gura stiu ca e usor dar poti sa ai sansa ca un sfat dat de cineva tie sa sa iti functiuneze,bafta
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 10 feb 2013 16:38 de raduroberti
ok ms
cu placere,dupa un timp o sa iti dai seama ce iti merge tie mai bine ai sa vezi,succes
|
| sus |
|
bogdan876
Newbie
2 mesaje
|
Re: Proteina/kg
scris pe 11 feb 2013 15:01 de bogdan876
Daca am 65 kg este ok sa consum 100g Proteina zilnic sau trebuie mai mult?
Sunt incepator dar stiu destule alimente care contin proteina cum ar fi ouale,lactatele,carnea,alunele,mazarea,fasolea dar as vrea sa aflu mai mult despre nutritie.
Orienteaza-te sa ai zilnic in jur de 2g/kg. La greutatea ta ar insemna in jur de 130g proteine / zi.
Te mai ajut cu cateva surse de proteine:
- oua
- piept de pui
- curcan
- somon
- ton
- carne de vita
- lapte
- cottage cheese (perle de branza)
- proteine din zer
- migdale, arahide
Alege sa ai un corp minunat. Alege sa ai un corp sanatos. Merita!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
