P.S.
pentru baiatu' cu ideal protein ... nu stii ce recomanzi
P.S.
r 90 - ia vezi daca te pishi pe r-90 ce gust are
P.S.
bai capshu ... ce faci tu cu 2.5 gr/kgc ... sau faci performanta?
pai ia gandeste-te 2.5gr/kgc asimilate pe zi in 2 saptamani nu mai incapi pe usa
---
regula de 2-2.5 gr/kgc ii luata de la profesionisti cu ani buni de vechime care fac antrenamente grele si intense nu putzoi cu 2 luni de antrenament
2.5 g de proteina/kgc erau de fapt atat din alimente cat si din suplimente. profesionistii adevarati stiam ca iau chiar 3.5-4
