Pagina 1 din 1
Lucian
Guest
|
Problema cu greutatea...
scris pe 4 apr 2004 01:23 de Lucian
Am si eu o problema cam mare cu greutatea. AM 18 ani, 1,77 inaltine si 100 de kilograme. Problema e ca nu pot sa slabesc, am incercat tot felul de diete. Nu a mers nimic. Am facut lupte. Am facut culturism si nimic. As dori niste sfaturi ceva. Miscare fac destula. Aproape in fiecare seara vin cu tricoul plin de transpiratie. Am incercat cu Fibrobar-R . Inlocuiam cate o masa pe zi. Tot nu merge. Ce as putea face? Credetzi ca ar trebui sa inlocuiesc mai multe mese pe zi cu Fibrobar-R ? Sau sa schimb produsul. Ce e drept ca nu prea ma abtin la grasimi, dar dupa ce am mai citit cate ceva pe forumul asta o sa am grija exact ce bag in gura.
In medie , pe zi fac 100 de flotari pe zi. In zilele mai "mari" ( cand nu ma duc la scoala ) fac cate 200. Desi par multe kilogramele pe care le am, nu par ca as avea atatea. De exemplu , la fotbal , alerg cot la cot cu ceilalti jucatori, chiar daca ei au pe jumatate din greutatea mea. La viteza , pe 50 de metri am scos 7,50. ( Nu e prea mult, dar cum credetzi ca e fatza de greutatea mea ?)
Nu vreau sa slabesc repede , nu vreau sa slabesc mult. Vreau ceva de durata. Adica sa nu slabesc foarte mult, sa slabesc pe parcurs. Daca as slabi 20kg intr-o jumatate de an ar fi super. SI dupa ce slabesc sa nu se puna pe mine grasimea imediat la loc.
Ce produse imi recomandati ?
|
 sus |
|
Vampirik
Guest
|
Raspuns la: Problema cu greutatea...
scris pe 7 apr 2004 08:39 de Vampirik
Salut!
Daca esti din craiova ne putem intalni sa vb mai mult...daca nu ... uite sfatul meu!
Nu conteaza cat sport faci!!!
Daca tu mananci 100 g de sunca
sau grasime ceva le dai jos printr-o intreaga ora de tras de fiare... Singurul mod de a slabi este de a consuma mai multe calorii decat introducem in organism si de aici mai multe reguli:
1.Nu manca niciodata la intrevale mai apropiate de 4 5 ore mese consistente sau 2 3 ore daca e vb de un fruct sau ceva.
2.La masa e important cum mananci:nu te grabi si savureaza mancarea.Un bun esercitiu este discutia in timpul mesei pentru ca tinde sa te faca sa uiti sa mai bagi in gura iar dupa trei felii de paine si 2 vb realizezi ca esti satul.
3. ai grija ce mananci!!!mananca doare ce e slab caloric
si care e satios.Incearca sa reduci mult sau chiar sa elimini crtofii prajiti din meniu sau grasimile :carne grasa si tot!
4.S-a dovedit ca metabolismul este cel care regleaza arderea grasimilor si ca este stimulat de consulmul de apa.deci sfatul meu este sa nu astepti sa-ti fie sete.In momentul cand simti senzatia de sete apa este in organism la nivel minim si acesta isi cere trtibutul!CU CAT BEI MAI MULTA APA CU ATA MAI MULT SLABETI!
In cele din urma nu poti da jos daca nu stii cat ai consumat in ziua respectiva!
***
varsta | ind femei | ind barbati
(ani)| |
0-3 | 61xG-51 |60.9xG-54
3-10 |22.5xG+499 |22.7xG+495
11-18 |12.2xG+746 |17.5xG+651
19-30 |14.7xG+496 |15.3xG+679
31-60 |8.7xG+829 |11.6xG+879
+60 |10.5xG+596 |13.5xG+487
notam cu G greutatea individului
***
Dupa ce vei face calculele vei vedea cate calorii ai voie sa "mananci" zi de zi in conditiile in care nu ai nici o activitate fizica!Retine ca pt buna functionare a sistemului este nevoie de un aport minim de energie care se numeste metabolism de baza.Tot ce faci in plus alergi,tragi de fiare cere hrana in plus!
Cauta (daca nu ma insel chiar aici pe site) o lista cu continutul in calorii al alimentelor si tine un juranl zilnic cat mai cinstit dar scade in fiecare zi in jur de 1000 de kcal!Da-le la o parte ca sau scrie-le in carnet ca si cum le-ai mancat deja!
Corpul uman este cel mai complex dintre organisme dar si cel mai previzibil!Daca nu ii place ceva iti va zice!Totodata are nevoie de atentie, chiar si cand nu tragi de fiare sau ceva mediteaza la cum o sa ajungi, ce bine o sa arati sau ce se vor uita toate fetele dupa tine...sa recunoastem ca vor fi mereu atrase de un fizic lucrat!
Acum de ce trebuie tu sa tragi de fiare!!!???!!!
Zici ca ai 18 ani si 100kg...e foarte rau...ca sa nu zic critic!
Ai grija sa nu faci eforturi mari!
Lucreaza la sala o saptamana doua si creste incet ritmul de lucru.Principala paguba a grasimii nu e ca suntem grasi sau ceva!NU!Este ca este inmagazinata in jurul organelor vitale:inima,ficat,rinichi,etc. impiedicand buna functionare a acestora!Un corp care sa numeste lucrat are nevoie de cel putin 6 ore de culturism saptamanal (cam o ora pe zi).CE SE INTAMPLA LA NIVELUL MUSCHIULUI?
In momentul in care incepi sa faci miscare muschii consuma tot oxigenul din plamani lasand mai pe uscat organele interne si atunci este logic:inima bate mai repede si mai tare,ficatul si rinichiul incep sa lucreze la capacitate maxima doar pentru a fi abservate de sistemul nervos si a se dirija oxigen si spre ele!Deci practic cand tragi de foare tragi si pentru inima si pentru ficat si pt tot!
NU NUMAI CA SCADE STRATUL DE GRASIME CE ACOPERA INIMA DAR CRESTE SI MASA EI MUSCULARA!
Altceva nu stiu ce iti mai pot zice!!??!!Dar am fost convins si inca sunt ca daca vrei rezultate asta e singura cale incet si greu!
Culturismul este un sport dur,nu e usjhor sa tragi de fiare altefl orice fraier facea muschi!
AAAAA!!!!
Inca ceva ! Nu mai zice 100 sau 200 de flotari!Ia-ti niste haltere sau hantele si fa si in casa daca nu la sala dar lucreaza tot corpul.
Un corp este frumos doar daca este armonios si proportionat!Daca dai inapoi si te vezi slab par si cu pieptul cat toatte zilele dar nimic pe brat? O sa arati urat !
Cam atat aveam eu de zis in privinta asta!Fa=ti curaj, ia o gura de aer si incepe!DE AZI NU EXISTA "DE MAINE"!!!
Te-as mai ruga sa imi raspunzi daca ce am scris eu aici te-a ajutat sau se vad rezultate!
Bafta multa
si spor lateaba!!!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Raspuns la: Problema cu greutatea...
scris pe 9 apr 2004 16:29 de Anonim
Mersi mult pentru sfaturi. O sa incep sa urmez tehnica cu numaratu caloriilor.
Am tot citit pe aici pe forum despre L-Carnitina. Vreau sa stiu daca cineva a incercat , si daca l-a ajutat. Si de unde miati recomanda sa cumpar ( Redis, HardBody, sau din alta parte ) .
Cel mai mult nu ma deranjeaza greutatea, ci locul unde se pune grasimea. De exemplu, se pune foarte multa pe burta, pe piept, pe solduri si pe coapse, si in celelalte locuri am destul de putzina.
In legatura cu rezultatele, itzi spun peste 1 luna. Cand sper sa se vada ceva. Si , poate o sa notez undeva ce si cum am facut, poate mai au si altii nevoie.
|
| sus |
|
dOvi
Guest
|
Problema cu greutatea...
scris pe 10 apr 2004 00:07 de dOvi
personal cred ca nu este o idee geniala sa numeri ce mananci...desi este o metoda nu cred ca merita sa iti irosesti timpul cu numere care oricum nu sunt 100% relevante
---
daca te-ai ingrasat din cauza tiroidei, sper sa nu fie asa, nu merge nici o metoda descrisa mai sus, ci doar sfatul medicului si observatie in timp
---
repet sper sa nu fie cazul tau
in conditiile in care te afli "cam" spre sfarsitul perioadei de crestere, organismul tau incepe sa se stabilizeze
iti recomand sa iti schimbi modul de viata si sa devi mai activ...fa sporturi de durata, cu intensitate mica spre medie.
nu te orienta la ora asta spre culturism ci mai bine fitness, iar mai apoi daca vrei si iti place fa si culturism.
---
in efortul tau de a slabi nu uita sa ai un aport echilibrat de vitamine si minerale si numai apoi proteine si carbo.
cand mananci lasa deoparte grasimea si apoi carbo simplii (zaharuri).
grasimea necesara corpului o poti lua din surse vegetale daca vrei, dar uita de cea animala...pentru ca aceasta iti ingreuneaza metabolismul prin depunerea pe organe => o proasta functionare a corpului in general
incearca sa mananci mai multe legume decat fructe dulci care contin mult zahar...
---
nu te-as sfatui sa incerci sa dai jos multe kile odata...acum ca vine vara poti slabi mult daca faci sport dar vei pierde multa apa in definitiv, iar asta nu e bine...cred ca vrei sa pierzi grasime nu kile, asha-i ?
deci pe vara daca faci sport bea multa apa.
---
nu este neaparat sa folosesti substante din reclame care te scapa de 10 kile pe saptamana ca la fel le pui la loc cand te opresti.
L-carnitina nu este o substanta adjuvant pentru slabit decat in procent de 35%, este de fapt stimulent al hormonilor de crestere.
P.S.
nu folosi pe timp lung batoane pentru ca devi deficitar la un anumit capitol:fie vitamine, minerale, proteine...
---
P.S.
sunt cam obosit acum
daca am uitat de ceva sau te mai intereseaza detalii dovi@go.ro
|
| sus |
|
Cristinutza
Guest
|
Re: Problema cu greutatea...
scris pe 12 apr 2004 09:29 de Cristinutza
Ciao!
Vreau sa zic ca si eu aveam acceasi problema ca si tine. Nu reuseam sa slabesc decat foartre foarte putin si din aceasta cauza am incercat foarte multe diete. Apoi in octombrie am hotarat sa ma duc si eu la sala la fitness. Problma era ca eu credeam ca voi slabi practicand acest sport. Corpul se remodeleaza si muschii se dezvolta dar din cauza grasimii aceste schimbari nu se vad. Mi-am pus si io internet acum vreo 2 saptamani si de atunci tot citesc despre alimentatie, slabire, fitness si am aflat foarte multe lucruri interesante si mai ales noi pt mine. In primul rand ca nu poti slabi practicand fitnessul, insensul ca daca vrei sa reduci stratul de grasime ai nevoie de aerobic, pt ca grasimea dispare doar in prezenta aerului (oxidare) iar fitnessul este un sport anaerob. Tot atunci am citit pe forumul de la culinar.ro ceva ce a scris un tip care practica fitnessul de 5 ani si atunci m-am hotarat sa actionez in aceasta privinta. Pot dor sa-ti spun ca sunt foarte multumita de cum si cat am slabit. Deci ca sa nu repet si eu tot ce a spus el intra la www.culinar.ro pe forum la cura de slabit si citeste subiectele postate de Alex P. si-ti garantez ca vei fi multumit. Mult succes!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
