Pagina 1 din 1
BGD
Guest
|
orez
scris pe 2 feb 2006 19:24 de BGD
salt.ectomorf 1.82 72kg .... niste priteni cu care ma duc la sala mi-aurecomandat cu insistenta sa mananc mult mult orez .... dak vrea sa cresc .... la fel si cu soia.
Ce contin acestea de is asa de importanta ?
|
 sus |
|
czz
Senior member
130 mesaje
|
Re: orez
scris pe 2 feb 2006 20:07 de czz
salt.ectomorf 1.82 72kg .... niste priteni cu care ma duc la sala mi-aurecomandat cu insistenta sa mananc mult mult orez .... dak vrea sa cresc .... la fel si cu soia.
Ce contin acestea de is asa de importanta ?
orezul este o sursa f buna de carbohidrati si soia o sursa buna de proteina.ca sa cresti ai nevoie de o cantiate cat mai mare de carbohidrati si proteine in alimentatia zilnica
EXCLUS DE PE FORUM!!!
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: orez
scris pe 2 feb 2006 21:21 de Komura
salt.ectomorf 1.82 72kg .... niste priteni cu care ma duc la sala mi-aurecomandat cu insistenta sa mananc mult mult orez .... dak vrea sa cresc .... la fel si cu soia.
Ce contin acestea de is asa de importanta ?
Mananca soia si orez, dar vezi sa mai mananci si altceva, nu numai astea 2.
Important e sa mananci mai multe tipuri de carbohidrati si proteine.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
bgd
Guest
|
abdomen
scris pe 2 feb 2006 21:43 de bgd
thx a lot ... asa si in leatura cu antrenamnetu pe care il fac (incepator abai m-am apucat) inainte am acut 7 ani de fotbal de performanata. 1.82 72kg
O sa ma apuc sa iau si ceva suplimente, adica gainer dimineata si dupa antre iar seraa conc.proteic caseina + creatina.
In cazul in care nu lucrez abdomenu' la aparate,ci doar alerg de 2 ori pe saptamana 5 km/data , e posibil sa mi se puna tesut adipos pe abdomen de la proteien si ce mai iau ? Deci tre' sa lucrez neapaart si abdomenu' la sala ? (momentam mi se vede destul de fain)
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: abdomen
scris pe 2 feb 2006 21:54 de Komura
thx a lot ... asa si in leatura cu antrenamnetu pe care il fac (incepator abai m-am apucat) inainte am acut 7 ani de fotbal de performanata. 1.82 72kg
O sa ma apuc sa iau si ceva suplimente, adica gainer dimineata si dupa antre iar seraa conc.proteic caseina + creatina.
In cazul in care nu lucrez abdomenu' la aparate,ci doar alerg de 2 ori pe saptamana 5 km/data , e posibil sa mi se puna tesut adipos pe abdomen de la proteien si ce mai iau ? Deci tre' sa lucrez neapaart si abdomenu' la sala ? (momentam mi se vede destul de fain)
Creatina sa-l iei inainte de antrenament, sau dupa antrenament, nu seare inainte de culcare.
Cu abdomenul depinde ce obiective ai. Si nu este musai sa alergi. Tu crezi ca daca iei ceva proteine o sa faci burta? Sa stii ca nu este adevarat. De la proteine nu faci burta fii linistit. Ai mai zis si altceva in afara de proteine, ce este acel supliment?
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
BGD
Guest
|
Re: Re: abdomen
scris pe 2 feb 2006 22:00 de BGD
pai idee e ca la sala asa nu imi palce sa lucrez abdomenu', asa is eu , suplimenet pai ce o sa iau incepand de maine o sa fie gainer,conc.prot caseina,glutamina creatina ... apropo glutamina cand o iau dupa antre' ?
Cu alergatu , alerg ca ma duc 1 sau de 2 / saptaman al un fotbal cu baietii, ca m-am lasat de fotbal da ii inca in sange si tre' sa dam o miscare doua/sapt )
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: abdomen
scris pe 2 feb 2006 22:10 de Komura
pai idee e ca la sala asa nu imi palce sa lucrez abdomenu', asa is eu , suplimenet pai ce o sa iau incepand de maine o sa fie gainer,conc.prot caseina,glutamina creatina ... apropo glutamina cand o iau dupa antre' ?
Cu alergatu , alerg ca ma duc 1 sau de 2 / saptaman al un fotbal cu baietii, ca m-am lasat de fotbal da ii inca in sange si tre' sa dam o miscare doua/sapt )
Daca vrei sa-ti dezvolti abdomenul, atunci trebuie sa faci si abdomene, dar daca vrei sa o mentii asa cum e, atunci nu face abdomen. Tu hotaresti ce vrei.
Glutamina sa ia de obicei 20 de grame pe zi. Daca nu prea dispui de multi bani, atunci e bine si asa: iei o data sau de 2 ori pe zi. Poti lua inainte de antrenament si dupa(antrenement) sau dupa antrenament si inainte de culcare. Doza sa fie de 5 grame.
Daca vrei sa iei 20 de grame pe zi, atunci iei dimineata, inainte de antrenament, dupa antrenament si inainte de culcare(cate 5 grame).
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
bgd
Guest
|
Fara titlu
scris pe 2 feb 2006 22:19 de bgd
merci , bafta
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re:
scris pe 2 feb 2006 22:31 de Komura
merci , bafta
N-ai pentru ce si iti doresc si tie bafta.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
BGd
Guest
|
Re: Re:
scris pe 5 feb 2006 14:17 de BGd
paote mai apelez la tine in viitoru' apropiat ... fac o bere ... salut
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re:
scris pe 5 feb 2006 15:33 de Komura
paote mai apelez la tine in viitoru' apropiat ... fac o bere ... salut
Poti sa apelezi linistit.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Fedor
Expert member
600 mesaje
|
Re: Re: orez
scris pe 5 feb 2006 16:56 de Fedor
salt.ectomorf 1.82 72kg .... niste priteni cu care ma duc la sala mi-aurecomandat cu insistenta sa mananc mult mult orez .... dak vrea sa cresc .... la fel si cu soia.
Ce contin acestea de is asa de importanta ?
orezul este o sursa f buna de carbohidrati si soia o sursa buna de proteina.ca sa cresti ai nevoie de o cantiate cat mai mare de carbohidrati si proteine in alimentatia zilnica
Nu caut nimic...Doar ma uit
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: orez
scris pe 5 feb 2006 22:54 de crististrong
salt.ectomorf 1.82 72kg .... niste priteni cu care ma duc la sala mi-aurecomandat cu insistenta sa mananc mult mult orez .... dak vrea sa cresc .... la fel si cu soia.
Ce contin acestea de is asa de importanta ?
orezul este o sursa f buna de carbohidrati si soia o sursa buna de proteina.ca sa cresti ai nevoie de o cantiate cat mai mare de carbohidrati si proteine in alimentatia zilnica
faza ciudata e ca unii zic ca soia ar fi singura proteina vegetala completa, altii ca nu e completa.
si nu vorbesc aici de utilizatori de forum ci de specialisti in nutritie,firme de suplimente. nici nu stii pe cine sa mai crezi.
|
| sus |
|
testsuspensi
Veteran member
410 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: orez
scris pe 6 feb 2006 21:08 de testsuspensi
soia are mai multi amino decat orice sursa vegetala dar nu are mai multi amino ca si carnea agdomenul se face vizibil prin dieta { singura cale daca nu esti ectomorf si esti tooy timpul conturat } uitate la DEXTWER JAKSON nu si-a lucrat niciodata abdo dar e fff c0onturat . abdomenul e bine sa il lucrezi ca sa nu faci hernie la geno sau altele .
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
