sunt incepator ! si toata lumea imi spune sa nu iau proteine deoarece ma vor unfla si dupa cativa ani daca nu voi lucra in coninuare muschii ma voi ingrasa!din cate am citit pe forum voi spuneti ca nu este asa dar...........Si deoarece nu vreau sa m-i se intample acest lucu asi dori sa va pun si eu o intrebare !
-Ce ar trebui sa contina masa mea zilnica ? Stiu ca pare penibila intrebarea dar multi imi zic mananca multa carne ca are proteine .Asi vrea sa aflu si eu ce mancati voi in fiecare zi macar 5 alimente care sa nu imi lipseasca din alimentatie
va multumesc !
ai putea sa MAI citesti pe aici...
Dar in fine:carne,lapte,branza,oua.Astea sunt sursele principale de proteina.
Si...orez,fasole,mamaliga,paine(pt a fi mai sanatoasa ar putea fi neagra) si legume in general,fructe...pt glucide(carbohidrati)
si pt a nu te ingrasa cand o sa te lasi de culturism in timpul in care te antrenezi nu manca niciunul din alimentele mentionate mai sus
