1)Credeti ca are ceva daca calculez necesarul caloric pe 2 zile?adica sa zicem ca azi manac decat 130 de proteine si maine manac 170 ca sa dea media de 150 media mea pe ozi?
2)Carbohidrati complexi inteleg ca sunt mai buni pt ca degaja energie pe o perioada mai lunga, dar daca manac din cei simpli si nu ii folosesc o sa se puna ca grasime.
Totusi cand faci efort dupa ce termini carbohidrati incepi sa iei din grasime(nu ajungi deci tot acolo.)?
Bn inteles aici ma refer la energia necesara antrenamentului, nu refaceri musculare.
Da are ceva ..pentru ca cresterile de masa se petrec in somn. Daca nu ii dai corpului destule calorii nu cred ca mai creste.
Depinde ce fel de efort. Efortul pasiv arde grasimi, cel activ arde muschi.
Nu ajungi tot acolo pentru ca e mai usor sa pui grasime decat sa o dai jos. Poti sa pui 3 kg de grasime intr-o sapt si sa le dai jos in 3 luni.
Pentru energie in timpul antrenamentului ai nevoie de carbo simpli si complecsi, imediat dupa antrenament la fel. In restul zilei doar complecsi ar fi recomandat. O scapare o mai poti face dimineata pe stomacul gol.
