Pagina 1 din 1
uadafac
Junior member
11 mesaje
|
Niste sfaturi/idei va rog
scris pe 18 mar 2012 14:50 de uadafac
Salutare!
Am si eu o rugaminte la voi:
- de curand m-am angajat, in alt oras, si am inceput un program destul de nasol: 12/24 si 12/48..lucrez in ture..
Problema e ca nu prea ma pricep la gatit si nici sa cumpar mereu mancare nu-mi permit.
Ce ma intereseaza: spuneti-mi si mie niste feluri de mancare care sa fie in sprijinul antrenamentelor la sala (bogate in proteine, ideal ar fi si usor de gatit) si daca aveti niste idei despre ce as putea sa mananc la munca, mai ales cand sunt in tura de noapte.. Eu ma gandisem sa-mi iau niste batoane de la redis, dar nu stiu daca mi-ar ajunge 12 ore (care de fapt se fac vreo 13-14 de cand plec de-acasa si pana ma intorc)..
Asadar, ceva sfaturi?
Multumesc.
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Niste sfaturi/idei va rog
scris pe 18 mar 2012 15:08 de basu
Salutare!
Am si eu o rugaminte la voi:
- de curand m-am angajat, in alt oras, si am inceput un program destul de nasol: 12/24 si 12/48..lucrez in ture..
Problema e ca nu prea ma pricep la gatit si nici sa cumpar mereu mancare nu-mi permit.
Ce ma intereseaza: spuneti-mi si mie niste feluri de mancare care sa fie in sprijinul antrenamentelor la sala (bogate in proteine, ideal ar fi si usor de gatit) si daca aveti niste idei despre ce as putea sa mananc la munca, mai ales cand sunt in tura de noapte.. Eu ma gandisem sa-mi iau niste batoane de la redis, dar nu stiu daca mi-ar ajunge 12 ore (care de fapt se fac vreo 13-14 de cand plec de-acasa si pana ma intorc)..
Asadar, ceva sfaturi?
Multumesc.
Roaga-te de prietena ta sa-ti gateasca si ia mancare in caserole la tine. Alta varianta nu vad. Ca sursa de proteine - carnea fiarte sau gratar, lapte, iaurt, poate ceva soia, albusuri, carbohidrati- cartofi, orez, poate ceva paste, paine integrala, ovaz, dupa sala poti baga si un fruct la masa. Grasimi iei usor ca poti manca cand vrei din punga cu migdale uscate.
Numai sa ai unde sa le tii ca daca lucrezi 12 ore se vor strica si sunt cateva astfel de chestii ca in 12 ore tre sa indopi de 6 ori.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
uadafac
Junior member
11 mesaje
|
Re: Niste sfaturi/idei va rog
scris pe 18 mar 2012 16:49 de uadafac
Roaga-te de prietena ta sa-ti gateasca si ia mancare in caserole la tine.
Din pacate, nu am putut s-o iau cu mine, are locul de munca in orasul natal. Dar invat eu sa gatesc pana la urma, nu-i problema..doar sa stiu ce..as putea gasi undeva niste exemple de mancaruri indicate celor ce practica culturismul?
|
| sus |
|
uadafac
Junior member
11 mesaje
|
Re: Niste sfaturi/idei va rog
scris pe 2 apr 2012 21:41 de uadafac
Batoanele proteice pot inlocui o masa? ma intereseaza mai ales pentru tura de noapte.
daca da, cate ar trebui sa mananc si de care ?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Niste sfaturi/idei va rog
scris pe 3 apr 2012 00:48 de ricardo
Salutare!
Am si eu o rugaminte la voi:
- de curand m-am angajat, in alt oras, si am inceput un program destul de nasol: 12/24 si 12/48..lucrez in ture..
Problema e ca nu prea ma pricep la gatit si nici sa cumpar mereu mancare nu-mi permit.
Ce ma intereseaza: spuneti-mi si mie niste feluri de mancare care sa fie in sprijinul antrenamentelor la sala (bogate in proteine, ideal ar fi si usor de gatit) si daca aveti niste idei despre ce as putea sa mananc la munca, mai ales cand sunt in tura de noapte.. Eu ma gandisem sa-mi iau niste batoane de la redis, dar nu stiu daca mi-ar ajunge 12 ore (care de fapt se fac vreo 13-14 de cand plec de-acasa si pana ma intorc)..
Asadar, ceva sfaturi?
Multumesc.
...eu de exemplu nu am nevoie de prea mult timp sa gatesc, in afara de a baga carnea la cuptor si a fierbe oua, orez(in perioada de masa) si uneori legume nu gatesc altceva...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Niste sfaturi/idei va rog
scris pe 3 apr 2012 00:55 de ricardo
Batoanele proteice pot inlocui o masa? ma intereseaza mai ales pentru tura de noapte.
daca da, cate ar trebui sa mananc si de care ?
...ce zici de niste paine integrala, iaurt degresat, oua, carne, merge chiar si o conserva de ton in saramura(brine) de pe care storci apa,dar nu in ulei, sau chiar sardine, macrou , hering , ceva legume,1-2 fructe, 50g migdale, alune sau nuci si ai ingredientele pentru 2-3 mese fara a fi nevoie de gatit prea mult...evita mezelurile, painea alba, dulciurile si sucurile...si foarte important, bea 2-3 litrii de apa/zi...spor la treaba  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
