alimentatie :
7:30 3 ochiori + o jumate de cana de lapte batut + 1 lingurita de maioneza + 10-30 gr de branza de burduf
10 20 gr iso whey + 40 ml ulei de masline
12 50 gr alune sau migdale
14-14:30 o conserva de 185 gr ton in ulei
17:30 100 gr carne de porc + 1-2 lingurite de maioneza + umpic de salata de varza
inainte de antrenament o portie de XCITE + fat burner
19 antrenament
19:30- 20 40 gr iso whey + 2 capsule ulei de canepa+ 5 gr de glutamina
21-21:30 gratare de pui + 1 lingurita de maioneza
22:30-23 o cana de lapte
23-23:30 5 gr de glutamina
mai fac de 3-4 ori pe sapt cardio siara cam pe la 22 :30
Eu faza cu maioneza chiar nu o inteleg....bine bine ei fi la regim pt definire da oare ce inlocuieste maioneza aia? sau care-i rolul ei in alimentatia ta? ca valoare nutritiva ma refer... 
Trebuie sa recunosc ca nu ma pricep bine la 'regimul culturistului' dar in locul tau as opta pt ceva verdeata sau daca simti nevoia unui sos ai putea sa-ti prepari tu unul...
