Necesarul zilnic de vitamine

Pagina 1 din 1

Veteran member
227 mesaje

Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 10 nov 2006 18:07 de A

M-am gandit ca nu ar strica sa fac un subiect in care sa
scriu dozele zilnice necesare de vitamine.
Vitamina A-necesarul zilnic ar fi de 5000 de unitati internationale(UI)
Vitamina B1-doza zilnica ar fi de 2-3 mg.
Vitamina B3-doza zilnica este de 20mg.
Vitamina B5-doza zilnica este de 5-8mg.
Vitamina B6-doza zilnica este de 2-4mg.
Vitamina B6-doza zilnica este de 2 pana la 4mg.
Vitamina B8(H)-doza zilnica este de 150-200mg.
Vitamina B9-doza zilnica este de 100-200gamma
Vitamina B12-doza zilnica este de 2 pana la 30mg.
Vitamina C-doza zilnica este de 75 mg.
Vitamina D-doza zilnica este de 500 pana la 1200UI
Vitamina E-doza zilnica este de 10-15mg.
Vitamina K-doza zilnica este de 70-140micrograme

sus

crespo

Expert member
754 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 10 nov 2006 18:40 de crespo

Frumoasa bahula faci,te crezi nostim?.Da,poti aplauda daca vrei.

Informatia ta e buna,dar nu uita ca astea sunt recomandari pt un sedentar,pe cand pt un culturist dozele cresc mult mai mult.

I'M A KING

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 10 nov 2006 22:50 de Gilu

M-am gandit ca nu ar strica sa fac un subiect in care sa
scriu dozele zilnice necesare de vitamine.
Vitamina A-necesarul zilnic ar fi de 5000 de unitati internationale(UI)
Vitamina B1-doza zilnica ar fi de 2-3 mg.
Vitamina B3-doza zilnica este de 20mg.
Vitamina B5-doza zilnica este de 5-8mg.
Vitamina B6-doza zilnica este de 2-4mg.
Vitamina B6-doza zilnica este de 2 pana la 4mg.
Vitamina B8(H)-doza zilnica este de 150-200mg.
Vitamina B9-doza zilnica este de 100-200gamma
Vitamina B12-doza zilnica este de 2 pana la 30mg.
Vitamina C-doza zilnica este de 75 mg.
Vitamina D-doza zilnica este de 500 pana la 1200UI
Vitamina E-doza zilnica este de 10-15mg.
Vitamina K-doza zilnica este de 70-140micrograme

75mg de vit C/zi??!!glumesti.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Veteran member
227 mesaje

Re: Re: Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 10 nov 2006 23:05 de A

75mg de vit C/zi??!!glumesti.

Dar cat?

sus

crespo

Expert member
754 mesaje

Re: Re: Re: Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 10 nov 2006 23:08 de crespo

Dar cat?

1 gr pe putin.

I'M A KING

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 10 nov 2006 23:15 de Gilu

Pt un culturist serios de vre-o 90-100kg cam 2-3g trebuie.1g dimineata si 2 in timpul antrenamentului si dupa.

sus

adriani

Senior member
97 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Necesarul zilnic de vitamine

scris pe 16 nov 2006 21:25 de adriani

Pt un culturist serios de vre-o 90-100kg cam 2-3g trebuie.1g dimineata si 2 in timpul antrenamentului si dupa.

asta cate pastile de vitamina C inseamna??

nu viteza ucide,ci oprirea brusca

sus

Veteran member
227 mesaje

Fara titlu

scris pe 16 nov 2006 21:31 de A

asta cate pastile de vitamina C inseamna??

Depinde de firma de la care cumperi Vitamina C.O pastila de Vitamina C de la Universal Nutrition are 500 mg.Deci daca vrei sa iei 2 grame ar veni cam 4 pastile.O pastila de Vitamina C de la Biotech are 1 gram.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Necesarul zilnic de vitami

scris pe 16 nov 2006 21:32 de Gilu

asta cate pastile de vitamina C inseamna??

Omule....depinde de ce cantitate are o tableta/capsula/pastila,etc....

tu crezi ca vitamina c vine in cantitati universale peste tot in lume?este de la 200mg la 1000mg, sau poate mai mult.Nu tre decat sa gandesti...e logic.