Pagina 1 din 1
Beli
Newbie
9 mesaje
|
Necesarul zilnic de proteine
scris pe 29 nov 2009 01:51 de Beli
Salut,
Am 21 de ani, inaltime de 1.94m si 92 kg. Lucrez la sala de putin timp si ma intrebam daca consum suficiente proteine. Teoretic nu cred ca-mi indeplinesc necesarul zilnic, dar totusi am observat ca cresc in greutate si nu-mi pare a fi grasime (mentionez ca fac si cardio seara de cateva ori pe saptamana). Sursele mele de proteina (animala) pentru o zi sunt astea : 400g carne de pui sau porc, 1 litru de lapte, 200g branza de vaci si 150g file peste, evident impartite in mai multe mese si deocamdata nu iau suplimente.
Din ce calcule am facut eu, iese cam putin. Pentru greutatea mea ar fi necesare peste 200g de proteina zilnic, dar faptul ca iau in greutate ma pune pe ganduri. In plus am destula grasime pe corp si desi nu specifica nicaieri, in formulele pentru calculul necesarului de proteine banuisc ca intra 'lean mass', altfel e ridicol sa-i sugerezi unui supraponderal sa consume 250-300g de proteine doar pentru ca e gras si are o masa mare, sau sunt formule calculate pentru o persoana medie nici prea slaba si nici grasa. Aici sunt confuz.
Va rog sa-mi spuneti parerile voastre.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Necesarul zilnic de proteine
scris pe 29 nov 2009 09:42 de Gilu
Eu zic sa nu schimbi nimic cata vreme iti merge bine.
Daca spui ca ai ceva grasime corporala, inseamna ca defapt corpul tau ar avea nevoie de mai putina proteina decat ar rezulta intr-un calcul bazt pe body mass.Asa cum ai banuit si tu.
Mai multa proteina nu strica niciodata(doar in cazul in care esti pe keto).Dar totusi trebuie pastrat un anumit raport proteina/carb.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Necesarul zilnic de proteine
scris pe 27 oct 2010 21:40 de whoknows
din cate am inteles pentru a creste e nevoie de 2-2.5 g de proteina pentru fiecare kg al corpului,acest lucru este valabil si in zilele de refacere, sau doar in zilele de antrenament?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
