77g proteine din mancare + 80g proteine din gfx-8. e in total 157g pe zi. mancarea mea consta in carne de pui sau peste, lactate, banane, cartofi, orez, mai rar si oua ... nimic nu e prajit in ulei. e facut in tigai drycooker. dar daca depasesc o anumita limita la mancare imediat iau in greutate. problema e ca se pune foarte multa grasime pe abdomen si solduri. la sala merg de 6 ori pe saptamana lucrez foarte intens cam o ora jumate pe zi. sa fie doar geneticul de vina? eu fiind din strabunic, in bunic in tata si in fiu o natie de oameni de tipul cum sunt eu acum.
Doar 77 de grame din mancare? :| Prea putin dupa parerea mea. Si eu sunt endomorf si iau in jur de 150g din mancare insa nu am probleme cu depunerea de grasime. Ba din contra am slabit de cand m-am apucat de sala. Deschide un jurnal si spune-ne acolo cum si ce mananci si de cate ori pe zi.
